रनिंग व्यायाम का सबसे बुनियादी रूप है। चाहे वह सुबह या शाम में हो, चाहे सामुदायिक पार्क या ब्लॉक रनवे में, हम धावक देख सकते हैं। चल रहा है, सबसे लोकप्रिय फिटनेस विधि बन गया है। हालांकि, जीवन में कुछ लोग दौड़ने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, अन्यथा इसका शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
दौड़ने के क्या फायदे हैं?
हर दिन आधे घंटे तक चलने से न केवल मानव हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद मिलती है, बल्कि शरीर के रक्त परिसंचरण और जीवन शक्ति को भी बढ़ावा देती है। दौड़ने के बाद, पूरा व्यक्ति शांत हो जाएगा और आत्मा अधिक केंद्रित हो जाएगी। यह अधिक तीव्र हो जाएगा, चिंता से छुटकारा पाने और शरीर को युवा रखने में मदद करेगा।
हालांकि, हालांकि चलाना अच्छा है, लेकिन निम्नलिखित प्रकार के लोग दौड़ने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
दौड़ने के लिए उपयुक्त कौन नहीं है?
1, व्यायाम करने वालों की कमी है
जो लोग आमतौर पर व्यायाम की कमी करते हैं, खराब शारीरिक फिटनेस, तीव्र दौड़ के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, अन्यथा यह चक्कर आना होगा, शरीर नहीं खाएगा। जॉगिंग करने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है, और फिर धीरे-धीरे व्यायाम की मात्रा में वृद्धि होती है।
2, मधुमेह, हृदय रोग रोगी
मधुमेह के साथ आसानी से चल नहीं होना चाहिए, या उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए निम्न रक्त शर्करा का कारण है, रक्तचाप और दिल की दर से वृद्धि असामान्य दिल लय के कारण चल रहा है कर देगा। इसके अलावा, हृदय और cerebrovascular रोग से पीड़ित लोगों को भी नहीं चल के लिए उपयुक्त, अन्यथा दिल की अक्षमता हैं बीटिंग का सामना करना, बीमारी को बढ़ाने में आसान होना या अचानक मौत की संभावना है।
3, अधिक वजन वाले लोगों
मोटापे से ग्रस्त रोगियों में एक से अधिक 28% वसा शरीर को चलाने के लिए अनुशंसित नहीं है, तो अन्यथा यह निचले पर अधिक से अधिक दबाव का परिणाम देगा, जिससे घुटने की चोट। इसलिए, वजन अधिसंख्य लोगों को, इसे और अधिक तैराकी, तेज चलना, कारों और अन्य की तुलना में निचले अंग बोझ करने के लिए सिफारिश की है छोटे आंदोलन।
4, आर्थोपेडिक रोगों से पीड़ित
घुटने गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, काठ का डिस्क हर्नियेशन, जो गठिया और अन्य बीमारियों को चलाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं से पीड़ित है, अन्यथा गति में आसानी, शारीरिक नुकसान हो ताकि रोग अधिक गंभीर हो जाता है।
5, गर्भवती महिलाओं और मासिक धर्म के दौरान महिलाओं
गर्भवती महिलाओं के व्यायाम के लिए उपयुक्त में शामिल हैं: घूमना, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक्स, आदि गर्भवती महिलाओं या दौड़ना, कूदना, गेंद का खेल और अन्य खेल के साथ एक बड़ा आंदोलन की बहुत तीव्र झटका है, अगर आप थके हुए लग रहा है, तो एक ब्रेक लेने, हजारों के लिए उपयुक्त नहीं है। अभिमानी या दूसरों के साथ तुलना नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, महिलाओं की माहवारी भी उच्च तीव्रता व्यायाम से बचना चाहिए, लेकिन अगर आप एक खेल आदतें हैं, माहवारी के दौरान श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम करने के लिए उपयुक्त हो सकता है।
लोगों की श्रेणियाँ, आप श्रेणियों में से एक इस तरह के जिमनास्टिक, योग, ताई ची, जैसे कि वह अन्य शारीरिक व्यायाम में भाग लेने की सिफारिश की है कर रहे हैं, उनमें से शीर्ष पर चल रहा है के लिए उपयुक्त नहीं हैं ;? यदि नहीं, तो यह चल रहा है का आनंद लेने के जारी रहेगा इसके बारे में मज़ा लाता है ।
