Laufen ist eine der grundlegendsten Möglichkeiten, um zu trainieren. Ob am frühen Morgen oder am Abend, ob im Gemeinschafts Park oder in der blockbahn, die Läufer Figur ist zu sehen. Laufen ist heute die beliebteste Form der Fitness geworden.
Einige Menschen im Leben sind jedoch nicht zum Laufen geeignet, sonst bringt es negative Auswirkungen auf den Körper.
Was sind die Vorteile des Laufens? Eine halbe Stunde am Tag zu laufen, wird nicht nur die Gesundheit des Herzens und der Lunge verbessern, sondern auch die Zirkulation des Körpers fördern und den Körper energetisch machen.
Nach dem laufen wird sich die ganze Person beruhigen, der Geist wird konzentrierter, der Geist wird sensibler, förderlich für die Freiheit der Angst, so dass der menschliche Körper zu jeder Zeit jung bleibt.
Doch obwohl das laufen gut ist, aber die folgenden Personengruppen, ist es nicht angebracht, Laufsport hinzuzufügen.
Welche Menschen sind nicht für Laufsport geeignet?
1, der Mangel an Bewegung Menschen In der Regel mangelnde Bewegung der Menschen, körperliche Fitness als Arme, nicht geeignet für kräftige Lauf Übung, sonst wird es Schwindel verursachen, wird der Körper unerträglich sein.
Es wird empfohlen, Joggen zu versuchen und die Bewegungsmenge jeden Tag nach und nach zu erhöhen.
2, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen Patienten Diabetes ist nicht geeignet, um zu laufen, oder leicht, um Hypoglykämie zu verursachen. Bei hypertensiven Patienten kann das laufen dazu führen, dass Blutdruck und Herzfrequenz ansteigen, was zu einer abnormalen Herzfrequenz führt.
Darüber hinaus sind Menschen mit Herz-Kreislauf-und zerebrovaskulären Erkrankungen nicht zum Laufen geeignet, oder das Herz kann den Schlägen nicht standhalten, leicht zu verschlimmern die Krankheit oder die Möglichkeit des plötzlichen Todes.
3, übergewichtige Menschen Körper fettrate wenn mehr als 28% der fettleibigen Patienten, empfehlen nicht zu laufen, sonst wird es mehr Druck auf die unteren Gliedmaßen verursachen, was zu Knieverletzungen.
Deshalb, das Gewicht der überzähligen Menschen, ist es empfehlenswert, mehr Schwimmen, schnelles gehen, Autos und andere untere Gliedmaßen Belastung weniger Bewegung zu tun.
4, Menschen, die an orthopädischen Störungen leiden
Menschen mit Knie Arthritis, Osteoporose, Lendenwirbelsäule, giout und anderen Erkrankungen sind nicht zum Laufen geeignet, sonst ist es leicht, beim Training Schäden am Körper zu verursachen, was die Erkrankung ernster macht.
5, schwangere Frauen und Menstruations Weibchen Geeignete Sportarten für Schwangere sind: Wandern, Radfahren und Schwangere Frauengymnastik. Und nicht geeignet für laufen, springen, Ballspiele und andere zu intensiv oder Vibrationen der größeren Bewegung. Tun Sie Übung, wie müde fühlen und dann ruhen, trauen Sie sich nicht, mutig oder mit anderen zu vergleichen.
Darüber hinaus sollten Menstruations Frauen auch eine hochintensive Übung vermeiden, aber wenn Sie eine sportliche Gewohnheit von Menschen sind, kann in der menstruationszeit geeignete Übung sein, um den Becken Durchblutungs Zustand zu verbessern. Sind Sie eine der Top-Kategorien von Menschen, die nicht fit sind zu laufen? Wenn es so ist, empfiehlt es sich, an anderen körperlichen Übungen teilzunehmen, wie Gymnastik, Yoga, Tai Chi, etc.;
