La course est l'un des exercices les plus élémentaires. Que ce soit tôt le matin ou le soir, que ce soit dans le parc urbain, le quartier ou la piste, nous pouvons voir les coureurs d'ombre. Courir, est devenu les méthodes d'aujourd'hui de fitness les plus populaires. Cependant, il y a des gens dans la vie ne sont pas adaptés pour la course, sinon il aura une incidence défavorable sur le corps.
Quels sont les avantages de la course là-bas?
Insister à courir tous les jours pendant une demi-heure contribuera non seulement à améliorer la santé du cœur et les poumons humains, mais aussi pour favoriser la circulation sanguine du corps, le corps est plein de vitalité. Après avoir terminé l'étape, les gens vont se calmer et devenir esprit plus concentré, l'esprit il deviendra plus aiguë, aider à se débarrasser des soucis, de sorte que le corps à garder le jeune Etat.
Cependant, bien que courir soit bon, mais les types de personnes suivants ne sont pas adaptés à la course.
Qui n'est pas apte à courir?
1, les personnes qui manquent d'exercice
Les personnes qui manquent généralement d’activité physique, d’une mauvaise condition physique, ne sont pas adaptées à la course à pied intense, sinon le corps risque de ne pas manger, il est recommandé d’essayer de faire du jogging, puis d’augmenter progressivement la quantité d’activité physique chaque jour.
2, diabète, patients atteints de maladies cardiovasculaires
Les personnes atteintes de diabète ne doivent pas courir, sinon elles risquent de provoquer une hypoglycémie. Chez les patients hypertendus, la course augmentera la tension artérielle et le rythme cardiaque, entraînant une arythmie. Résister aux coups, facile à aggraver la maladie ou avoir la possibilité de mort subite.
3, les personnes en surpoids
Si le taux de graisse corporelle dépasse 28% des patients obèses, il est déconseillé de courir, sinon il va causer une plus grande pression sur les membres inférieurs, entraînant une blessure au genou. petit mouvement.
4, souffrant de maladies orthopédiques
Souffrant d'arthrose du genou, l'ostéoporose, une hernie discale lombaire, qui la goutte et d'autres maladies ne sont pas adaptés pour la course, sinon en mouvement facilement conduire à des dommages physiques, de sorte que la maladie devient plus grave.
5, les femmes enceintes et les femmes pendant les règles
Les sports adaptés aux femmes enceintes comprennent: la marche, le cyclisme, la gymnastique de maternité, etc. Il ne convient pas pour la course ou le saut, le saut, les sports de balle et autres sports trop intenses ou choquants. vaniteux ou ne doit pas faire des comparaisons avec les autres. en outre, la période menstruelle des femmes devrait également éviter l'exercice de haute intensité, mais si vous êtes un habitudes sportives, au cours de la période menstruelle peut être approprié d'exercice pour améliorer la circulation sanguine dans le bassin.
Catégories de personnes ne sont pas adaptés pour la course au-dessus d'eux, vous êtes l'une des catégories s'il est recommandé de participer à d'autres exercices physiques, comme la gymnastique, le yoga, le tai-chi ;? Sinon, il continuerait à profiter de la course apporte le plaisir .
