الجري هو الشكل الأساسي للتمرين ، سواء كان في الصباح أو في المساء ، سواء في الحديقة العامة أو في مدرج الكتل ، يمكننا رؤية العدائين. ومع ذلك ، بعض الناس في الحياة ليست مناسبة للتشغيل ، وإلا سيكون لها آثار ضارة على الجسم.
ما هي فوائد الجري؟
الحفاظ على الجري لمدة نصف ساعة كل يوم لا يساعد فقط على تعزيز صحة قلب الإنسان والرئتين ، بل يعزز الدورة الدموية وحيوية الجسم ، وبعد الركض ، سوف يهدأ الشخص بأكمله وستصبح الروح أكثر تركيزًا. كما سيصبح أكثر حدة ، يساعد على التخلص من القلق والحفاظ على جسم الشباب.
ومع ذلك ، على الرغم من أن التشغيل جيد ، إلا أن الأنواع التالية من الأشخاص ليست مناسبة للتشغيل.
من هو غير مناسب للتشغيل؟
1 ، والناس الذين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة
الأشخاص الذين يفتقرون إلى التمارين الرياضية عادة ، واللياقة البدنية الضعيفة ، ليست مناسبة للجري المكثف ، وإلا فإنه سيؤدي إلى الدوار ، ولن يأكل الجسم.ومن الموصى به أن نحاول الركض ، ثم نزيد تدريجياً كمية التمرين كل يوم.
2 ، مرض السكري ، مرضى القلب والأوعية الدموية
مع مرض السكري لا ينبغي أن يكون قيد التشغيل، أو بسهولة يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب جعل على التوالي، مما تسبب في عدم انتظام ضربات القلب. وبالإضافة إلى ذلك، الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية هي أيضا ليست مناسبة للتشغيل، وإلا فإن عدم قدرة القلب تحمل الضرب ، من السهل أن تفاقم المرض أو لديك إمكانية الموت المفاجئ.
3 ، والناس الذين يعانون من زيادة الوزن
إن لم يكن من المستحسن أكثر من 28٪ من الدهون في الجسم لدى المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة لتشغيل، وإلا فإنه سوف يؤدي إلى مزيد من الضغط على الأطراف السفلية، مما تسبب في اصابة في الركبة. ولذلك، الوزن الزائدين الناس، فمن المستحسن لبذل المزيد من السباحة، المشي السريع، والسيارات وغيرها من عبء الطرف السفلي من تمرين صغير.
4 ، يعاني الناس من أمراض العظام
يعانون من التهاب المفاصل في الركبة وهشاشة العظام، فتق القرص القطني الذي النقرس وأمراض أخرى ليست مناسبة للتشغيل، وإلا في الحركة يؤدي بسهولة إلى الأضرار المادية، بحيث يصبح المرض أكثر شدة.
5 ، والنساء الحوامل والحوامل
تتضمن الرياضات المناسبة للنساء الحوامل: المشي ، ركوب الدراجات ، الجمباز الأمومي ، إلخ. وهي ليست مناسبة للركض أو القفز ، والقفز ، والكرة الرياضية وغيرها من الرياضات التي تكون شديدة أو صادمة للغاية. عندما تمارس الرياضة ، إذا شعرت بالتعب ، خذ استراحة ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الحائض أيضًا تجنب التمرين عالي الكثافة ، ولكن إذا كنت شخصًا يمارس عادات التمارين الرياضية ، فيمكنك ممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح أثناء الحيض لتحسين الدورة الدموية في تجويف الحوض.
من بين الفئات المذكورة أعلاه غير المناسبة للتشغيل ، هل أنت واحد منهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المستحسن اتخاذ التدريبات البدنية الأخرى مثل الجمباز ، واليوغا ، تاي تشي ، وما إلى ذلك ، إذا لم يكن كذلك ، ثم الاستمرار في التمتع متعة الجري. .
