پتلا دبلا پتلا جسم بھیڑ کے ساتھ کتنا چربی غذا سب کے لئے زندگی بھر حصول، نہ صرف چربی ڈریسنگ، اچھی جسمانی اور ذہنی صحت بلکہ عظیم نقصان نہیں. لہذا، وزن میں کمی خاتون دوست سے اکثر مرد ابدی موضوع بن چکا ہے نظر نہیں آتی ہے، پس ، کس طرح کم چربی کے دوران کھانے کے لئے؟
1، پھل احتیاطی تدابیر
پھلوں کو موٹے نقصان کے دوران ضروری ہے، لیکن جب آپ چربی کھاتے ہیں، تو آپ کو پھل کی شے کے مواد پر توجہ دینا چاہئے. کچھ پھلیں زیادہ شکر ہے، جس میں موٹاپا بھی ہوتا ہے، جو چربی کے نقصان کے اثر کو بھی متاثر کرتی ہے. نہ ہی پھل کھایا جاتا ہے، نہ صرف وٹامن سی امیر ہے، بلکہ کائی میں بہت سے ٹریس عناصر بھی شامل ہیں، تاکہ چربی کھاتے ہیں، جو ضروری غذائی اجزاء کی کمی نہ کریں. ایک دن پھل کی مقدار 150 گرام ہے.
2، سبزیاں
سبزیاں ہر روز لوگوں کو کھانے کے لئے کی ضرورت ہو گی، اور ایک ہی چربی نقصان کے دوران سچ ہے، لیکن چربی نقصان کے دوران تھوڑا سا مختلف کھانے پکانے کے طریقوں. دوست کو کھانا ابالا جائے چاہئے. کم تیل اور نمک. ابلا پتیدار سبزیاں سب سے زیادہ ہیں ایک اچھا انتخاب ہے، آپ کا ذائقہ بڑھانے کے لئے کچھ کالی مرچ ڈال، تاکہ مستقبل میں ایک ساتھ پکایا ابلی سبزیوں کا ذائقہ غنی کر سکتے ہیں.
3، خوردنی تیل کا انتخاب
ہم عام طور پر سویا بین تیل، مونگ پھلی کے تیل، وغیرہ یہ اعلی چربی مواد کے ساتھ کھانا پکانے کے عادی، وزن میں کمی کے دوران کھانے کے لئے موزوں نہیں ہے، چربی نقصان، سماجی علاوہ زیتون کے تیل کی طرح سب سے زیادہ مناسب مدت خوردنی تیل ہے کم کیلوری، کم چربی کی کھپت کے دوران سوٹ. کچھ مصنوعات کی پیکیجنگ پر سپرے میں ہے، اور مؤثر طریقے سے تیل کی کھپت کی مقدار کو کنٹرول کر سکتے ہیں جب کھانا پکانے.
4، پروٹین
دوران ضروری چربی نقصان کے پروٹین کی مقدار. اعلی معیار کی پروٹین جسم کے لئے ضروری غذائی اجزاء، انڈا ایک دن میں زیادہ سے زیادہ رقم، کیلوری میں نہ صرف کم زیادہ دبلی پتلی گوشت، مچھلی اور دیگر گوشت کھا ھے بڑھانے کر سکتے ہیں، چربی، نغمے کے لئے بہت کم ہے کم چربی دودھ کی مقدار کی کھپت کے دوران بھی مؤثر طریقے سے، تحول میں اضافہ رات کے وقت گرم دودھ کا ایک گلاس پینے کو بھی ایک اچھی نیند کے معیار ہے کرنے میں مدد کر سکتے سکتے ہیں.
5، پینے کا پانی
بہتر چربی نقصان کے نتائج، خالص پانی مین میں بہترین پینے کا پانی حاصل کرنے کے لیے تو سب سے بہتر کم چربی مشروبات کے دوران پینے کے لئے نہیں، تجربات کہ کوک کی بوتل کی چینی مواد بہت ڈراونا ہے کہ دکھایا گیا ہے.
