شکل و باریک باریک است یک هدف دائمی برای همه، نه تنها پانسمان چربی سلامت خوب است، جسمی و روانی بلکه آسیب بزرگ. بنابراین، کاهش وزن ترین مرد از دوستان زن موضوع ابدی تبدیل شده است نظر نمی آید. بنابراین رژیم غذایی چه مقدار چربی با جمعیت ، چگونه به طول کم چرب می خورند؟
1، هشدارها میوه
در طول میوه کم چرب ضروری است، اما در آغاز از دست دادن چربی، توجه به محتوای قند میوه، برخی از مطالب قند میوه بالا است، آن را نیز به چاقی، که نتایج از دست دادن چربی تاثیر می گذارد. در طول توصیه غذایی کاهش چربی منجر خوردن میوه کیوی است که نه تنها سرشار از ویتامین C، در حالی که این میوه همچنین شامل بسیاری از عناصر، به طوری که مردم را نمی خواهد کاهش چربی بدن در طول فاقد مواد مغذی مقدار درک میوه مورد نیاز در 150 گرم در روز مناسب است.
2، سبزیجات
سبزیجات هر روز مردم نیاز به غذا خوردن، و همان در طی کاهش چربی درست است، اما روش کمی متفاوت پخت و پز. دوست در طول از دست دادن چربی باید پخته شود غذاهای روغن کمتر و نمک. سبزیجات برگ پخته ترین هستند یک انتخاب خوب، شما می توانید برخی از فلفل سیاه و سفید قرار داده و به بهبود طعم و مزه، بنابراین غنی سازی طعم و مزه سبزیجات آب پز با هم در آینده پخته شده است.
3، انتخاب روغن پخت و پز
ما معمولا به پخت و پز با روغن سویا، روغن بادام زمینی، و غیره این محتوای بالای چربی عادت کرده است، منجر به غذا خوردن در طول کاهش وزن، از دست دادن چربی مناسب ترین روغن دوره های گیاهی مثل روغن زیتون است کم کالری، کت و شلوار کم چرب در هنگام مصرف.. علاوه بر این، اجتماعی در برخی از بسته بندی محصول اسپری است، و در هنگام پخت می توانید به طور موثر کنترل میزان مصرف نفت.
4، پروتئین
مصرف پروتئین از دست دادن چربی ضروری در طول. پروتئین با کیفیت بالا می تواند بدن را مواد مغذی لازم، یک تخم مرغ در روز است که مقدار بهینه، خوردن گوشت بدون چربی بیشتر، ماهی و گوشت های دیگر نه تنها کم کالری مکمل، چربی نیز بسیار کمی برای در طول مصرف کاهش مصرف چربی شیر نیز به طور موثر می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، نوشیدن یک لیوان شیر گرم و در شب ممکن است به یک با کیفیت خواب خوب کمک می کند.
5، آب آشامیدنی
بهترین و به نوشیدن در طول نوشیدنی کم چرب، آزمایش نشان داده است که مقدار قند از یک بطری کک بسیار ترسناک است. بنابراین به منظور به نتایج بهتر از دست دادن چربی، بهترین آب آشامیدنی در اصلی آب خالص است.
