슬림 슬림 그림은 모두를위한 평생 추구뿐만 아니라 지방 드레싱, 좋은 신체와 정신 건강뿐만 아니라 큰 피해가. 따라서, 체중 감소는 여자 친구의 가장 남성의 영원한 화제가되고있다을 보이지 않는 것입니다. 그래서 군중들과 얼마나 많은 지방 다이어트 뚱뚱한 손실 도중 먹는 방법?
1, 과일 예방 조치
저지방 과일 필수적 동안,하지만 뚱뚱한 손실의 시작 부분에, 과일의 당도에 주목, 일부 과일 당도가 높고, 또한 권장식이 지방 감소하는 동안. 뚱뚱한 손실 결과에 영향을 미치는 비만으로 이어질 것입니다 먹는 과일은 키위 뿐이지 만 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라 키위에는 많은 미량 원소가 들어있어 지방을 잃는 사람들에게는 필수 영양소가 부족하지 않습니다. 과일의 양은 하루에 150 그램입니다.
2, 야채
모든 사람들이 매일 먹을 수있는 야채가 필요합니다. 지방 손실시에도 마찬가지입니다. 그러나 뚱뚱한 손실 기간 동안 친구들은 주로 삶은 야채를 사용해야합니다. 기름이 적고 소금이 적습니다. 삶은 채소가 가장 많습니다 좋은 선택, 취향을 향상시키기 위해 요리 후 검은 후추를 넣을 수 있으므로 삶은 채소의 맛이 풍부합니다.
3, 식용유의 선택
조리시 콩기름, 땅콩 기름 등을 사용하며, 체지방 감소시 섭취하지 못하며 체지방 감소시 가장 적합한 오일은 올리브 오일과 같은 오일이며 저칼로리, 지방 손실시 소비에 적합합니다 또한 사회 또한 스프레이 타입의 제품 패키지가있어 조리 중에 소비되는 오일의 양을 효과적으로 제어 할 수 있습니다.
4, 단백질
단백질 섭취는 지방 손실시 필수적이며 고품질의 단백질은 몸에 필요한 영양소를 보충 할 수 있습니다. 하루에 1 알이 가장 좋습니다. 동시에 살코기, 생선 및 기타 육류를 섭취 할 수 있습니다. 저칼로리뿐만 아니라 저지방 섭취도 가능합니다. 지방 섭취 중의 섭취 우유 섭취는 효과적으로 신진 대사를 증가시킬 수 있으며 저녁에 뜨거운 우유를 마시는 것은 좋은 수면을 유지하는 데 도움이됩니다.
5, 식수
지방 손실시에는 음료를 마시는 것이 가장 좋으며, 콜라 한 병의 함량이 끔찍하다는 실험 결과가 있습니다. 따라서 지방 감소 효과를 높이려면 음용수가 순수한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
