スリムで細身のボディは、すべての人々の生涯を追求しています, 脂肪だけでなく、見栄えの良いドレスではない, だけでなく、物理的および精神的健康に大きな害. 結果として、失う重量は、ほとんどの男性と女性の友人のための一定のトピックとなっている。 だからどのように脂肪の人々が食事のコロケーションに注意を払うか、どのように脂肪の減少中に食べるか?
1. 果実に関する注意事項
果実の脂肪減少期間は必須ですが、脂肪の減少の開始時に、果実の糖度に注意を払う、いくつかの果実の糖度は非常に高い、また、肥満の原因となる、したがって、脂肪の減少の効果に影響を与える。 脂肪の減少の間に食べられるべき推薦されたフルーツはキウイである。 ビタミン C が豊富なだけでなく、微量元素も多く含まれているので、期間中に脂肪を失う人は体に必要な栄養素が不足することはありません。 果物の量は1日150グラムでマスターすることをお勧めします。
2、野菜
野菜は誰にとっても日常的な必需品で、脂肪の減少中も同様です。 ただ、料理スタイルは微妙に違います。 脂肪質の減少の期間の間に友人は主にゆで野菜であるべきである。 少ない油と少ない塩。 茹でた葉野菜が一番のチョイスで、味を良くするために調理後に黒胡椒を入れたり、茹でた野菜の味が充実するようにしています。
3、食用油の選択
私たちは通常、醤油油、ピーナッツバターなどで調理します。 これらの高脂肪含有量は、消費時の減量を助長しない、脂肪の減少の間に最も適しているオリーブオイルや他の植物油です。 低カロリー、脂肪質の減少の間に消費のために適した。 加えて、コミュニティはまた、いくつかの製品のパッケージを持っているスプレー式、調理で効果的に油の消費量を制御することができます。
4、タンパク質
脂質の減少の間の蛋白質の取入口は必須である。 より赤身の肉、魚や他の肉を食べながら、高品質のタンパク質は、体が栄養を必要とする、一日の卵は、最高の量を補充することができます。 低カロリーだけでなく、脂肪含有量も非常に小さく、脂肪減少時の消費に適しています。 牛乳の摂取量はまた、効果的に、夜にも良い睡眠の質を持ってすることができますホットミルクのカップを飲む代謝を高めることができます。
5、飲料水
脂肪の減少の間に飲まないことが最善であり、実験はコーラの砂糖のびんの内容が非常に恐いことを証明する。 従って脂肪を減らすことのよりよい効果をもたらすためには、飲料水は純水に基づいて最もよい。
