स्लिम पतला आंकड़ा भीड़ के साथ कितना वसा आहार सभी के लिए एक आजीवन पीछा न केवल वसा ड्रेसिंग, अच्छा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी काफी नुकसान। इसलिए, वजन घटाने महिला मित्रों से ज्यादातर पुरुष अनन्त विषय बन गया नहीं लगती है। तो , कैसे कम वसा वाले दौरान खाने के लिए?
1, फल सावधानियां
वसा हानि के दौरान फल आवश्यक होते हैं, लेकिन जब आप वसा खोना शुरू करते हैं, तो आपको फलों की चीनी सामग्री पर ध्यान देना चाहिए। कुछ फलों में उच्च चीनी सामग्री होती है, जो मोटापे का कारण बनती है, जो वसा हानि के प्रभाव को प्रभावित करती है। फल जो खाया जाता है वह किवी होता है। न केवल विटामिन सी समृद्ध होता है, लेकिन कीवी में कई ट्रेस तत्व भी होते हैं, ताकि वसा खोने वाले लोगों में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी न हो। फल की मात्रा प्रति दिन 150 ग्राम है।
2, सब्जियां
सब्जियों हर दिन लोग खाने के लिए की आवश्यकता होगी, और एक ही भोजन उबला हुआ होना चाहिए वसा हानि के दौरान सही है, लेकिन थोड़ा अलग खाना पकाने के तरीकों। वसा हानि के दौरान मित्र। कम तेल और नमक। उबला हुआ पत्तेदार सब्जियों सबसे कर रहे हैं एक अच्छा विकल्प है, तो आप स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ काली मिर्च डाल दिया, ताकि भविष्य में एक साथ पकाया उबली हुई सब्जियां का स्वाद समृद्ध कर सकते हैं।
3, खाद्य तेल की पसंद
हम आम तौर पर सोयाबीन तेल, मूंगफली तेल, आदि इन उच्च वसा सामग्री के साथ खाना पकाने के आदी, वजन घटाने के दौरान खाने के लिए अनुकूल नहीं है, वसा हानि जैतून का तेल की तरह सबसे उपयुक्त अवधि वनस्पति तेल, सामाजिक है। कम कैलोरी, कम वसा वाले खपत के दौरान सूट। इसके अलावा कुछ उत्पाद पैकेजिंग पर स्प्रे है, और जब खाना पकाने को प्रभावी ढंग से तेल की खपत की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।
4, प्रोटीन
के दौरान आवश्यक वसा हानि के प्रोटीन का सेवन। उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन शरीर आवश्यक पोषक तत्वों, एक अंडा एक दिन सर्वोत्कृष्ट मात्रा, कैलोरी में न केवल कम और अधिक दुबला मांस, मछली और अन्य मांस खाते है पूरक कर सकते हैं, वसा की मात्रा भी के लिए बहुत कम है कम वसा वाले दूध का सेवन की खपत के दौरान भी प्रभावी ढंग से, चयापचय को बढ़ा सकते हैं रात में गर्म दूध का एक गिलास पीने के लिए भी एक अच्छा नींद की गुणवत्ता के लिए मदद मिल सकती है।
5, पीने का पानी
बेस्ट कम वसा वाले पेय के दौरान पीने के लिए नहीं, प्रयोगों से पता चला है कि कोक की एक बोतल की चीनी सामग्री बहुत डरावना है। इसलिए क्रम में बेहतर वसा हानि परिणाम, शुद्ध पानी मुख्य में सबसे अच्छा पीने के पानी के लिए।
