Schlank schlanke Figur ist eine lebenslange Verfolgung für alle, nicht nur Fett-Dressing nicht gut, körperliche und geistige Gesundheit sieht aber auch großen Schaden. Daher hat Gewichtsverlust der meisten männlichen Freundinnen ewigen Thema. Also, wie viel Fett-Diät mit Masse , wie während des fettreduziert zu essen?
1, Frucht Vorsichtsmaßnahmen
Früchte sind wichtig während des Fettabbaus, aber wenn Sie beginnen, Fett zu verlieren, sollten Sie auf den Zuckergehalt von Früchten achten.Einige Früchte haben einen hohen Zuckergehalt, der auch Fettleibigkeit verursacht, was die Wirkung von Fettverlust beeinflusst. Die Früchte, die gegessen werden, sind Kiwis, die nicht nur reich an Vitamin C sind, sondern auch viele Spurenelemente enthalten, so dass Menschen, die Fett verlieren, nicht an essentiellen Nährstoffen fehlen, die Menge an Früchten beträgt 150 Gramm pro Tag.
2, Gemüse
Gemüse ist für jeden notwendig, um jeden Tag zu essen.Das gleiche gilt für den Fettabbau.Jedoch ist die Kochmethode etwas anders.Freunde während der Fettabbauzeit sollten hauptsächlich gekochtes Gemüse sein.Mit weniger Öl und weniger Salz.Gesalzenes Blattgemüse sind am meisten Gute Wahl, Sie können etwas schwarzen Pfeffer nach dem Kochen, um den Geschmack zu verbessern, so dass der Geschmack von gekochtem Gemüse reich ist.
3, die Wahl von Speiseöl
Wir verwenden normalerweise Sojaöl, Erdnussöl usw. beim Kochen.Dieser hohe Fettgehalt ist nicht förderlich für das Essen während der Gewichtsabnahme.Das am besten geeignete Öl während der Fettabbauzeit ist das Öl wie Olivenöl.Kalorienarm, geeignet für den Verzehr während des Fettabbaus.Zusätzlich Gesellschaft Es gibt auch einige Produktverpackungen, die sprayartig sind und die Menge des während des Kochens verbrauchten Öls effektiv kontrollieren können.
4, Protein
Während des Fettabbaus ist die Eiweißaufnahme wichtig, hochwertiges Eiweiß kann die im Körper benötigten Nährstoffe ergänzen, ein Ei ist die beste Menge am Tag, gleichzeitig kann man mageres Fleisch, Fisch und anderes Fleisch essen, nicht nur wenig Kalorien, sondern auch wenig Fett. Verbrauch während des Fettverlustes Milchzufuhr kann den Metabolismus auch effektiv erhöhen Das Trinken einer Tasse heißer Milch am Abend kann auch helfen, eine gute Qualität des Schlafes zu haben.
5, Trinkwasser
Es ist am besten, keine Getränke während des Fettabbaus zu trinken.Experimente haben gezeigt, dass der Inhalt einer Flasche Cola schrecklich ist.Um eine bessere fettreduzierende Wirkung zu haben, ist Trinkwasser am besten aufreinem Wasser basiert.
