الرقم ضئيلة ضئيلة هو السعي مدى الحياة للجميع وليس فقط الملابس الدهون لا تبدو بصحة جيدة والمادية والنفسية ولكن أيضا ضررا كبيرا. لذلك، وفقدان الوزن أصبح معظم الذكور من الإناث الأصدقاء موضوع الأبدية، فكيف بكثير حمية الدهون مع الجماهير كيف تأكل أثناء فقدان الدهون؟
1 ، واحتياطات الفاكهة
الثمار ضرورية أثناء فقدان الدهون ، ولكن عندما تبدأ في فقدان الدهون ، يجب الانتباه إلى محتوى السكر في الفاكهة ، وبعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يسبب السمنة ، مما يؤثر على تأثير فقدان الدهون. الفاكهة التي تؤكل هي كيوي ، ليس فقط فيتامين C غني ، ولكن يحتوي الكيوي أيضًا على العديد من العناصر النزرة ، بحيث لا يفتقر الأشخاص الذين يفقدون الدهون إلى المغذيات الأساسية ، فكمية الفاكهة هي 150 جرامًا في اليوم.
2 ، الخضروات
الخضار كل يوم الناس سوف تحتاج لتناول الطعام، وينطبق الشيء نفسه خلال فقدان الدهون، ولكن طرق الطهي مختلفة قليلا. صديق خلال فقدان الدهون يجب أن يغلى المطبخ. أقل الزيت والملح. الخضار الورقية المغلي هي الاكثر اختيار جيد ، يمكنك وضع بعض الفلفل الأسود بعد الطهي لتحسين الطعم ، بحيث طعم الخضار المسلوقة غنية.
3 ، واختيار زيت الطعام
ونحن عادة اعتادوا على طبخ مع زيت فول الصويا وزيت الفول السوداني، الخ هذه عالية المحتوى من الدهون، لا يفضي إلى تناول الطعام أثناء فقدان الوزن، وفقدان الدهون هي الأكثر ملاءمة النفط فترة النباتية مثل زيت الزيتون. منخفضة السعرات الحرارية، قليل الدسم دعوى خلال الاستهلاك. وبالإضافة إلى ذلك، اجتماعية هناك أيضًا بعض منتجات التعبئة والتغليف التي هي من نوع الرش ، والتي يمكنها التحكم بفعالية في كمية الزيت المستهلكة أثناء الطهي.
4 ، البروتين
البروتين من فقدان الدهون الأساسية خلال بروتين عالي الجودة يمكن أن تكمل الجسم العناصر الغذائية الضرورية، بيضة يوميا هو المبلغ الأمثل، وتناول اللحوم أكثر العجاف، والأسماك واللحوم الأخرى منخفضة ليس فقط في السعرات الحرارية، والدهون هو أيضا القليل جدا ل خلال استهلاك انخفاض كمية الحليب الدهون أيضا يمكن أن تزيد من فعالية عملية التمثيل الغذائي، وشرب كوب من الحليب الدافئ ليلا قد يساعد أيضا على الحصول على نوعية جيدة من النوم.
5 ، مياه الشرب
من الأفضل عدم شرب المشروبات أثناء قليل الدسم، وقد أظهرت التجارب أن كمية السكر من زجاجة كوكاكولا أمر مخيف جدا، لذلك من أجل الحصول على نتائج فقدان الدهون بشكل أفضل، وأفضل مياه الشرب في main المياه النقية.
