1, levantando la botella de agua
Muchas personas en la vida pueden no tener aparatos de gimnasia como pesas, de hecho, también es una buena opción usar botellas de agua para hacer ejercicio. Puedes elegir el tamaño de la botella según tus necesidades y tu fuerza. Llenar la botella con agua y luego tomarla con la mano. Lentamente, levantándose lentamente, un conjunto completo de acciones, repetidas 50 veces al día, puede efectivamente jugar el efecto de brazos delgados, si el peso del agua no es suficiente, puede reemplazarse con arena y similares. Cosas pesadas
2, dibuja un círculo
Dibujar círculos se refiere al brazo abierto, y luego hizo una acción de movimiento circular, con un círculo en el proceso de armas debe ser aún menor en sentido horario y en sentido contrario sorteo pintado 30 30, en el medio que es mejor no parar, comenzando Qué, usted puede sentir el brazo es muy ácido, pero se pega con él puede ser muy eficaz para perder grasa del brazo.
3, flexión lateral
Esta acción de flexión lateral a hacer tan poco gimnasia bits de transmisión, mientras que el lado recto brazos de doblado debe entonces tratar de estirar el tiempo de retención de aproximadamente 5 segundos y luego regresó lentamente, después de que el transductor 30 se repite en el otro lado el brazo, esta acción hace que sea tan fácil, no está limitado por el tiempo y lugar, a practicar todos los días, usted será capaz de ver el efecto de brazo delgado.
4, lagartijas de pared
Las flexiones comunes pueden ser difíciles para muchas chicas, así que prueba un pushup de pared, primero de pie a una distancia de la pared, luego usando tus manos para apoyar el cuerpo apoyado contra la pared, luego como un push-up normal Haga ejercicio, este método puede ejercitar bien la fuerza del brazo y ayudar a perder el exceso de grasa.
