1, levantando a garrafa de água
Muitas pessoas na vida podem não ter equipamentos de fitness, como halteres.Na verdade, também é uma boa opção para usar garrafas de água para exercitar.Você pode escolher o tamanho da garrafa de acordo com suas necessidades e força.Coloque a garrafa com água e depois levá-lo em sua mão. Lentamente levantando devagar, um conjunto completo de ações, repetido 50 vezes por dia, pode efetivamente ter o efeito de braços finos, se o peso da água não for suficiente, pode ser substituído por areia e coisas do gênero. Coisas pesadas.
2, desenhe um círculo
Circule o círculo significa abrir o braço e depois fazer um círculo No processo de desenhar o círculo, o braço deve estar nivelado, desenhar 30 vezes no sentido horário e depois desenhar 30 vezes no sentido anti-horário É melhor não fazer uma pausa no meio. Quando você faz isso, você pode sentir que o seu braço está muito azedo, mas pode reduzir muito efetivamente a gordura do seu braço.
3, dobra lateral
A curva lateral é um pouco como a ginástica de transmissão que você fazia quando era jovem Quando você se curva, você deve esticar um lado do braço e esticar o máximo possível Segure por cerca de 5 segundos e lentamente coloque de volta Repita 30 vezes e mude para o outro lado. O braço, esta ação é muito simples de fazer, não é limitado pelo tempo e lugar, a prática todos os dias, você pode certamente ver o efeito de braços finos.
4, flexões de parede
Flexões comuns podem ser difíceis para muitas garotas, então tente uma flexão na parede, primeiro em pé a uma certa distância da parede, então use as mãos para apoiar o corpo encostado na parede, então como uma flexão normal. Exercício, este método pode exercer bem a força do braço e ajudar a perder o excesso de gordura.
