1, sollevamento bottiglia d'acqua
Molte persone nella vita potrebbero non avere attrezzature per il fitness come i manubri, infatti è anche una buona scelta usare le bottiglie d'acqua per esercitarsi, si può scegliere la misura della bottiglia in base alle proprie esigenze e forza, riempire la bottiglia con acqua e poi prenderla in mano. Alzandosi lentamente lentamente, un insieme completo di azioni, ripetute 50 volte al giorno, può effettivamente giocare l'effetto dei braccia sottili, se il peso dell'acqua non è sufficiente, può essere sostituito con sabbia e simili. Cose pesanti
2, disegna un cerchio
Disegnare cerchi riferisce al braccio aperto, quindi reso un'azione movimento circolare, cerchiato nel processo di bracci deve ancora più basso tiraggio senso orario e antiorario verniciato 30 30, nel mezzo è meglio non fermarsi, iniziando Quando lo fai, puoi sentire che il tuo braccio è molto acido, ma attaccarlo può ridurre efficacemente il grasso del tuo braccio.
3, piegatura laterale
Questa azione flessione laterale di fare il meno ginnastica bit di trasmissione, mentre il lato dritto bracci flettenti dovrebbe quindi cercare di allungare il tempo di circa 5 secondi e poi lentamente restituiti holding, dopo il trasduttore 30 viene ripetuta sull'altro lato Il braccio, questa azione è molto semplice da fare, non è limitata da tempo e luogo, pratica ogni giorno, puoi certamente vedere l'effetto delle braccia sottili.
4, push-up a muro
Le flessioni ordinarie possono essere difficili per molte ragazze, quindi prova un push up a muro, prima stando a una certa distanza dal muro, poi usando le mani per sostenere il corpo appoggiato al muro, poi come un normale push-up Esercizio, questo metodo può esercitare bene la forza del braccio e aiutare a perdere il grasso in eccesso.
