1, Heben der Wasserflasche
Viele Menschen im Leben haben vielleicht keine Fitnessgeräte wie Hanteln. In der Tat ist es auch eine gute Wahl, um Wasserflaschen zu verwenden. Sie können die Größe der Flasche nach Ihren Bedürfnissen und Stärke wählen. Füllen Sie die Flasche mit Wasser und nehmen Sie es dann in Ihre Hand. Langsam langsam anheben, kann eine ganze Reihe von Aktionen, die 50 Mal am Tag wiederholt werden, effektiv die Wirkung von dünnen Armen spielen, wenn das Gewicht des Wassers nicht ausreicht, kann es durch Sand und dergleichen ersetzt werden. Schwere Dinge.
2, zeichne einen Kreis
Kreis umkreisen bedeutet, den Arm zu öffnen und dann einen Kreis zu bilden.Im Verlauf des Zeichnens des Kreises muss der Arm gerade sein, 30 Mal im Uhrzeigersinn ziehen und dann 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn ziehen.Es ist am besten, nicht in der Mitte zu pausieren. Wenn du das machst, fühlst du vielleicht, dass dein Arm sehr sauer ist, aber wenn du ihn festhältst, kann er sehr effektiv dein Armfett reduzieren.
3, seitliches Biegen
Die Seitenbiegung ist ein bisschen wie bei der Übertragungsgymnastik, die du in jungen Jahren gemacht hast: Wenn du dich bückst, solltest du eine Seite des Armes strecken und so viel wie möglich strecken, 5 Sekunden lang halten und dann langsam zurücklegen, 30 Mal wiederholen und auf die andere Seite wechseln. Der Arm, diese Aktion ist sehr einfach zu tun, ist nicht durch Zeit und Ort begrenzt, üben jeden Tag, können Sie sicherlich die Wirkung von dünnen Armen sehen.
4, Wand Push-ups
Gewöhnliche Push-ups für viele Mädchen, kann schwieriger sein, so dass man eine Wand Push-ups versuchen kann, der erste Körper ein wenig Abstand von der Wand entfernt stehen, und dann der Stützkörper an die Wand lehnen mit beiden Händen, und dann wie eine normale Push-ups als Übung, kann diese Methode Armkraft gut ausüben und helfen, überschüssiges Fett zu verlieren.
