1, pour des bouteilles d'eau
La vie peut être beaucoup de gens n'aiment pas l'équipement de remise en forme d'haltère, en fait, utilisé des bouteilles d'eau pour l'exercice est également un bon choix, vous pouvez choisir la taille de la bouteille en fonction de leurs besoins et la taille de la force, sera rempli avec une bouteille d'eau dans votre main, puis lentement soulevé vers le haut lentement vers le bas, un ensemble complet d'opérations est répétée 50 fois par jour, peut jouer efficacement l'effet de bras mince, sinon, le poids de l'eau peut être remplacé par du sable ou analogue, à plus des choses lourdes.
2, dessiner des cercles
Dessiner des cercles se réfère au bras ouvert, puis a fait une action de mouvement circulaire, encerclée dans le processus d'armes doit être dans le sens horaire de tirage encore plus bas et antihoraire peint 30 30, au milieu est préférable de ne pas arrêter, à commencer ne vous sentirez peut-être le bras est très acide, mais rester avec elle peut être très efficace pour perdre la graisse du bras.
3, la flexion latérale
Cette action de flexion latérale pour faire que peu de gymnastique de diffusion peu, tandis que le côté droit des bras de flexion doit ensuite essayer d'étirer le temps de maintien d'environ 5 secondes, puis lentement retourné, après le transducteur 30 est répété de l'autre côté bras, cette action rendent si facile, n'est pas limité par le temps et le lieu, de pratiquer tous les jours, vous pourrez voir l'effet du bras mince.
4, les push-ups mur
Les pompes ordinaires peuvent être difficiles pour de nombreuses filles, alors essayez un push-up mural, tout d'abord à distance du mur, puis utilisez vos mains pour soutenir le corps appuyé contre le mur, puis faites un push-up normal. L'exercice, cette méthode peut bien exercer la force du bras et aider à perdre l'excès de graisse.
