หลายคนนิยมดื่มชามซุปหลังมื้ออาหารเพื่อเติมเต็มท้องของพวกเขาในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการรับประทานอาหารและการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปดังนั้นสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือดื่มก่อนรับประทานอาหารขั้นแรกให้ดื่มน้ำซุปก่อนมื้ออาหาร เพิ่มความอิ่มตัวดังนั้นคุณจะกินอาหารได้น้อยลงเมื่อคุณกินและดื่มน้ำซุปก่อนรับประทานอาหารสามารถหล่อลื่นปากและลำไส้ซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมในภายหลังได้
สิ่งที่ควรกินก่อนมื้ออาหารสามารถลดน้ำหนักได้
1, ดื่มน้ำซุป
หลายคนนิยมดื่มชามซุปหลังมื้ออาหารเพื่อเติมเต็มท้องของพวกเขาในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการรับประทานอาหารและการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปดังนั้นสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือดื่มก่อนรับประทานอาหารขั้นแรกให้ดื่มน้ำซุปก่อนมื้ออาหาร เพิ่มความรู้สึกของความแน่นเพื่อที่ว่าเมื่อรับประทานอาหารธรรมชาติจะกินน้อยลงนอกจากนี้ก่อนมื้ออาหารคุณสามารถหล่อลื่นปากและลำไส้สามารถช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมในภายหลังการรับประทานอาหารการศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถดื่มก่อนมื้ออาหาร ซุปชามสามารถลดการดูดซึมความร้อนของ 100-190 กิโลแคลอรีดังนั้นคนที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถดื่มชามซุปก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ
2, โยเกิร์ต
โยเกิร์ตจะช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อให้มันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องดื่มหลังมื้ออาหารของโยเกิร์ต แต่โยเกิร์ตจริงมีจำนวนมากของน้ำตาลหลังจากการสูญเสียน้ำหนักเครื่องดื่มอาหารเย็นโยเกิร์ตจะเห็นได้ชัดไม่เพียง แต่ยังอาจนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักควรอยู่ก่อนรับประทานอาหารเครื่องดื่มโยเกิร์ต โยเกิร์ตมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความเต็มอิ่มและแน่นอนสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อให้อาหารดื่มโยเกิร์ตไม่เพียง แต่สามารถระงับความอยากอาหาร แต่ยังลดเวลาในการเข้าพักอาหารในร่างกายเพื่อให้คุณสามารถช่วยลดการดูดซึมของร่างกายของพลังงานอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้ การสะสมของไขมัน
3 ผลไม้และผัก
โดยทั่วไปผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารใยอาหารที่เป็นประโยชน์มากต่อร่างกายมนุษย์ครั้งแรกของใยอาหารมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความเต็มอิ่มและจะไม่ย่อยกันเป็นเวลานานในร่างกายตามด้วยใยอาหารสามารถยับยั้งร่างกายสำหรับ การดูดซึมของไขมันและให้ร่างกายโภชนาการที่สมดุลการกินอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีเส้นใยอาหารที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีมาก. โดยรวมตราบใดที่ช่วงเวลาของความแน่นและยังมีผลของอาหารการสูญเสียน้ำหนักจะกินก่อนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก!
