Muchas personas están acostumbradas a beber un tazón de sopa después de una comida para llenar sus estómagos. De hecho, es fácil provocar ingestas e ingestas de calorías excesivas, por lo que para las personas que bajan de peso es mejor beber antes de comer. Primero, beba la sopa antes de las comidas. Aumente la saciedad, por lo que naturalmente comerá menos cuando coma, y beba sopa antes de que las comidas puedan lubricar la boca y los intestinos, lo que puede ayudar a la digestión y la absorción en la comida posterior.
Qué comer antes de las comidas puede bajar de peso
1, sopa de bebida
Muchas personas están acostumbradas a beber un tazón de sopa después de una comida para llenar sus estómagos. De hecho, es fácil provocar ingestas e ingestas de calorías excesivas, por lo que para las personas que bajan de peso es mejor beber antes de comer. Primero, beba la sopa antes de las comidas. Aumente la sensación de plenitud, de modo que cuando coma comerá naturalmente menos.Además, antes de la comida, puede lubricar la boca y los intestinos.Puede ayudar a la digestión y la absorción en la alimentación posterior.Algunos estudios han demostrado que puede beber antes de las comidas. La sopa de tazón puede reducir la absorción de calor de 100 a 190 kcal, por lo que las personas que desean perder peso pueden beber un plato de sopa antes de cada comida.
2, yogur
El yogur ayuda a promover la digestión, por lo que se acostumbraba a beber después de una comida de yogur, pero el yogur en realidad contiene una gran cantidad de azúcar, después de la pérdida de peso cena bebida de yogur no sólo es obvia, pero también puede conducir al aumento de peso, se deben colocar antes de comer bebida de yogur yogur tiene una fuerte sensación de saciedad, y de hecho puede promover la digestión, por lo que el yogur bebible comida no sólo puede suprimir el apetito, sino también reducir las estancias de alimentos de tiempo en el cuerpo, por lo que puede ayudar a reducir la absorción del cuerpo de energía de los alimentos, a fin de evitar La acumulación de grasa
3, frutas y verduras
Generalmente las frutas y los vegetales son ricos en fibra dietética, fibra dietética es muy beneficioso para el cuerpo humano, primero de fibra dietética tiene una fuerte sensación de saciedad, y no digeribles a un lado de un largo tiempo en el cuerpo, seguido de la fibra dietética puede inhibir el cuerpo durante la absorción de grasa y mantener la nutrición equilibrada cuerpo, comer alimentos ricos en fibra alimentos dietéticos pueden ayudar a perder peso muy bueno. en general, siempre y cuando el período de plenitud y también tiene el efecto de alimentos para bajar de peso se comen antes de las comidas para bajar de peso!
