Многие люди привыкли пить миску супа после еды, чтобы заполнить их желудки. На самом деле легко вызвать употребление и потребление избыточных калорий, поэтому для людей, которые теряют вес, лучше пить перед едой. Сначала выпейте суп перед едой. Увеличьте насыщенность, поэтому вы, естественно, будете есть меньше, когда будете есть, и выпейте суп перед едой, чтобы смазать рот и кишечник, что может помочь пищеварению и всасыванию в последующем приеме пищи.
Что есть до еды может похудеть
1, пить суп
Многие люди привыкли пить миску супа после еды, чтобы заполнить их желудки. На самом деле легко вызвать употребление и потребление избыточных калорий, поэтому для людей, которые теряют вес, лучше пить перед едой. Сначала выпейте суп перед едой. Увеличьте ощущение полноты, чтобы при еде она, естественно, потребляла меньше. Кроме того, перед едой вы можете смазывать рот и кишечник, а это может помочь пищеварению и впитыванию в последующее питание. Некоторые исследования показали, что вы можете пить перед едой. Суп-шар может уменьшить поглощение тепла 100-190 ккал, поэтому люди, которые хотят сбросить вес, могут выпить миску супа перед каждым приемом пищи.
2, йогурт
Йогурт помогает стимулировать пищеварение, поэтому некоторые люди привыкли пить йогурт после еды, но на самом деле йогурт содержит много сахара, пить йогурт после еды - это не только неэффективная потеря веса, но также может привести к увеличению веса, йогурт следует поставить перед едой Йогурт обладает сильным чувством полноты и может действительно способствовать пищеварению. Поэтому употребление йогурта может не только подавлять аппетит, но и уменьшать время, в течение которого еда остается в организме, что может помочь организму уменьшить поглощение пищи, тем самым предотвращая Накопление жира.
3, фрукты и овощи
Вообще говоря, овощи и фрукты богаты клетчаткой. Диетическое волокно очень полезно для человеческого организма. Во-первых, диетическое волокно обладает сильным чувством полноты, и его трудно переваривать и его долго удерживать в организме. Во-вторых, диетическое волокно может подавлять организм человека. Поглощение жира и поддержание баланса питания организма, употребление в пищу продуктов, богатых диетическим волокном, до еды может быть очень хорошим, чтобы помочь сбросить вес. В общем, до тех пор, пока еда полна и имеет потерю веса, она подходит для еды перед едой!
