Muitas pessoas estão acostumadas a beber uma tigela de sopa depois de uma refeição para encher seus estômagos. <br /> <br /> De fato, é fácil causar ingestão de calorias excessivas, então, para pessoas que emagrecem, é melhor beber antes de comer. Aumente a saciedade, então você naturalmente comerá menos quando você comer, e beberá sopa antes que as refeições possam lubrificar a boca e os intestinos, o que pode ajudar na digestão e absorção na alimentação subsequente.
O que comer antes das refeições pode perder peso
1, sopa de bebida
Um monte de pessoas usados para beber depois de uma refeição em uma tigela de sopa para encher o estômago, de fato, é fácil de segurar e levar a comer a ingestão excessiva de calorias, por isso para as pessoas que perdem sopa de peso é melhor beber antes do jantar. Primeiro sopa antes das refeições pode aumentar a saciedade, então no jantar vai naturalmente comer menos, outra sopa antes das refeições pode lubrificar a boca, bem como o intestino, no comer posterior pode ajudar a digestão e absorção, a pesquisa mostrou que uma bebida antes das refeições Sopa de tigela pode reduzir a absorção de calor de 100-190 kcal, para que as pessoas que querem perder peso possam beber uma tigela de sopa antes de cada refeição.
2 iogurte
Iogurte ajuda a promover a digestão, por isso, era costume de beber depois de uma refeição de iogurte, mas iogurte realmente contém uma grande quantidade de açúcar, após a perda de peso jantar beber iogurte não só é óbvio, mas também pode levar ao ganho de peso, deve ser colocado antes de comer bebida de iogurte iogurte tem uma forte sensação de saciedade, e de fato pode promover a digestão, por isso, o iogurte de beber refeição não só pode suprimir o apetite, mas também reduzir as estadias de comida do tempo no corpo, de modo que você pode ajudar a reduzir a absorção do corpo de energia alimentar, de modo a evitar O acúmulo de gordura.
3, frutas e legumes
Geralmente frutas e vegetais são ricos em fibra dietética, fibra dietética é muito benéfica para o corpo humano, antes de a fibra dietética tem uma forte sensação de saciedade, e não digerível de lado um longo período de tempo no corpo, seguindo-se a fibra dietética pode inibir o corpo para a absorção de gordura e manter a alimentação equilibrada corpo, comer refeições ricas em alimentos ricos em fibras dietéticas podem ajudar você a perder peso muito boa. geral, desde que o período de plenitude e também tem o efeito de perda de peso alimentos são consumidos antes das refeições para perda de peso!
