Molte persone sono abituate a bere una ciotola di zuppa dopo un pasto per riempirsi gli stomaci, infatti è facile mangiare e assumere calorie in eccesso, quindi per le persone che hanno perso peso è meglio bere prima di mangiare. Aumenta la sazietà, quindi mangerete di meno quando mangiate e bevete zuppa prima che i pasti possano lubrificare la bocca e l'intestino, che possono aiutare la digestione e l'assorbimento nel mangiare successivo.
Cosa mangiare prima dei pasti può perdere peso
1, bere zuppa
Molte persone sono abituate a bere una ciotola di zuppa dopo un pasto per riempirsi gli stomaci, infatti è facile provocare un consumo eccessivo di calorie, quindi per le persone che hanno perso peso è meglio bere prima di mangiare. Aumentare la sensazione di pienezza, in modo che quando si mangia, si mangerà naturalmente meno.Inoltre, prima del pasto, è possibile lubrificare la bocca e l'intestino.Può aiutare la digestione e l'assorbimento nel mangiare successivo.Alcuni studi hanno dimostrato che è possibile bere prima dei pasti. La zuppa in ciotola può ridurre l'assorbimento di calore di 100-190 kcal, quindi le persone che vogliono perdere peso possono bere una ciotola di zuppa prima di ogni pasto.
2, yogurt
Lo yogurt aiuta a promuovere la digestione, quindi alcune persone sono abituate a bere yogurt dopo un pasto, ma in realtà lo yogurt contiene molto zucchero, bere yogurt dopo un pasto non solo non è efficace perdita di peso, ma può anche portare ad un aumento di peso, lo yogurt dovrebbe essere posto prima dei pasti Lo yogurt ha una forte sensazione di pienezza e può effettivamente promuovere la digestione, quindi bere yogurt può non solo sopprimere l'appetito, ma anche ridurre il tempo di permanenza del cibo nel corpo, che può aiutare il corpo a ridurre l'assorbimento del calore del cibo, evitando così L'accumulo di grasso.
3, frutta e verdura
Generalmente frutta e verdura sono ricchi di fibra alimentare, fibra alimentare è molto vantaggioso per il corpo umano, prima di fibra alimentare ha un forte senso di sazietà, e non digeribile parte a lungo nel corpo, seguita da fibra alimentare può inibire il corpo per l'assorbimento dei grassi e mantenere il nutrizione equilibrata corpo, mangiare pasti ricchi di alimenti dietetici fibra possono aiutare a perdere peso molto buona. nel complesso, a condizione che il periodo di pienezza e ha anche l'effetto di perdita di peso alimenti vengono mangiati prima dei pasti per la perdita di peso!
