Viele Leute sind daran gewöhnt, nach dem Essen eine Schüssel Suppe zu trinken, um ihren Magen zu füllen.In der Tat ist es leicht, Essen und die Aufnahme von übermäßigen Kalorien zu verursachen, also ist es für Menschen, die abnehmen, am besten vor dem Essen zu trinken. Erhöhen Sie das Sättigungsgefühl, so dass Sie natürlich weniger essen, wenn Sie essen, und trinken Suppe vor den Mahlzeiten kann den Mund und Darm schmieren, die Verdauung und Absorption in der anschließenden Ernährung helfen kann.
Was vor den Mahlzeiten zu essen ist, kann abnehmen
1, trinke Suppe
Viele Leute sind daran gewöhnt, nach dem Essen eine Schüssel Suppe zu trinken, um ihren Magen zu füllen.In der Tat ist es leicht, Essen und die Aufnahme von übermäßigen Kalorien zu verursachen, also ist es für Menschen, die abnehmen, am besten vor dem Essen zu trinken. Erhöhen Sie das Gefühl der Fülle, so dass beim Essen, es wird natürlich weniger essen.Zusätzlich vor dem Essen können Sie den Mund und den Darm schmieren.Es kann die Verdauung und Absorption in der nachfolgenden Essen helfen.Einige Studien haben gezeigt, dass Sie vor den Mahlzeiten trinken können. Schüssel Suppe kann die Wärmeaufnahme von 100-190 kcal reduzieren, so dass Menschen, die abnehmen wollen, eine Schüssel Suppe vor jeder Mahlzeit trinken können.
2, Joghurt
Joghurt hilft, die Verdauung zu fördern, so sind einige Menschen daran gewöhnt, Joghurt nach einer Mahlzeit zu trinken, aber in der Tat enthält Joghurt viel Zucker, trinken Joghurt nach einer Mahlzeit ist nicht nur nicht effektiv Gewichtsverlust, kann aber auch zu einer Gewichtszunahme führen, sollte Joghurt vor den Mahlzeiten gelegt werden Joghurt hat ein starkes Gefühl der Fülle und kann tatsächlich die Verdauung fördern.Daher Joghurt trinken kann nicht nur Appetit unterdrücken, sondern auch die Zeit, dass Essen im Körper bleibt, die den Körper helfen können, die Absorption von Nahrungswärme zu reduzieren und damit zu verhindern Die Anhäufung von Fett.
3, Obst und Gemüse
Im Allgemeinen sind Gemüse und Früchte reich an Ballaststoffen Ballaststoffe sind sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper Erstens, Ballaststoffe haben ein starkes Gefühl der Fülle, und es ist schwer zu verdauen und wird im Körper für eine lange Zeit beibehalten werden Zweitens können Ballaststoffe den menschlichen Körper hemmen. Absorption von Fett und Aufrechterhaltung der körpereigenen Ernährungsbilanz, essen ballaststoffreiche Lebensmittel vor den Mahlzeiten kann sehr gut helfen, Gewicht zu verlieren.Allgemein, solange das Essen voll ist und Gewichtsverlust hat, ist es geeignet, vor den Mahlzeiten zu essen!
