Beaucoup de gens ont l'habitude de boire un bol de soupe après un repas pour remplir leur estomac.En fait, il est facile de manger et de consommer des calories excessives. Augmentez la satiété, donc vous mangerez naturellement moins lorsque vous mangez, et buvez de la soupe avant que les repas puissent lubrifier la bouche et les intestins, ce qui peut aider la digestion et l'absorption lors des repas suivants.
Que manger avant les repas peut perdre du poids
1, boire de la soupe
Beaucoup de gens ont l'habitude de boire un bol de soupe après un repas pour remplir leur estomac.En fait, il est facile de manger et de consommer des calories excessives, alors il est préférable de boire avant de manger. Augmenter la sensation de satiété, de sorte que lorsque vous mangez, vous mangerez naturellement moins.En outre, avant le repas, vous pouvez lubrifier la bouche et les intestins.Certaines études ont montré que vous pouvez boire avant les repas. La soupe bol peut réduire l'absorption de chaleur de 100 à 190 kcal, de sorte que les personnes qui souhaitent perdre du poids peuvent boire un bol de soupe avant chaque repas.
2, yaourt
Yogourt aide à favoriser la digestion, il était de coutume de boire après un repas de yaourt, mais le yaourt contient en fait beaucoup de sucre, après la perte de poids de yogourt boisson dîner est non seulement évidente, mais peut aussi conduire à un gain de poids, doit être placé avant de manger yogourt à boire yaourt a un fort sentiment de satiété, et peut en effet favoriser la digestion, de sorte que le yaourt à boire de repas non seulement peut supprimer l'appétit, mais aussi de réduire les séjours alimentaires de temps dans le corps, de sorte que vous pouvez aider à réduire l'absorption du corps de l'énergie alimentaire, de manière à éviter L'accumulation de graisse.
3 fruits et légumes
En général, les fruits et les légumes sont riches en fibres alimentaires, des fibres alimentaires est très bénéfique pour le corps humain, d'abord de fibres alimentaires a un fort sentiment de satiété, et ne sera pas facile à digérer de côté depuis longtemps dans le corps, suivi par des fibres alimentaires peut inhiber le corps pour l'absorption des graisses et de garder le corps une alimentation équilibrée, de manger des repas riches en aliments riches en fibres alimentaires peuvent vous aider à perdre du poids très bon. dans l'ensemble, aussi longtemps que la période de plénitude et a également l'effet des aliments de perte de poids sont consommés avant les repas pour perdre du poids!
