وهناك الكثير من الناس تستخدم للشرب بعد تناول وجبة في وعاء من الحساء لملء بطنه، في الواقع، فإنه من السهل لعقد ويؤدي إلى الأكل والإفراط في تناول السعرات الحرارية، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون حساء الوزن هو أفضل للشرب قبل العشاء. حساء الأول قبل وجبات الطعام يمكن زيادة الشبع، وذلك في عشاء سوف يأكل بشكل طبيعي أقل، حساء آخر قبل وجبات الطعام يمكن تليين الفم وكذلك للامعاء، وفي الأكل لاحق يمكن أن تساعد في عملية الهضم والامتصاص.
ما لتناول الطعام لانقاص وزنه قبل وجبات الطعام
1 ، وشرب الحساء
اعتاد الكثير من الناس شرب وعاء من الحساء بعد تناول وجبة لملء بطونهم ، في الواقع ، من السهل التسبب في تناول وتناول السعرات الحرارية المفرطة ، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، من الأفضل شربه قبل تناول الطعام: أولاً ، تناول الشوربة قبل الوجبات. زيادة الشعور بالامتلاء ، حتى عند تناول الطعام ، ستأكل بشكل طبيعي أقل ، بالإضافة إلى قبل الوجبة ، يمكنك تليين الفم والأمعاء ، ويمكن أن يساعد على الهضم والامتصاص في الأكل التالي ، وقد أثبتت بعض الدراسات أنه يمكنك شربها قبل الوجبات. يمكن أن يقلل حساء السلطانية من امتصاص الحرارة من 100-190 كيلو كالوري ، لذلك يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن شرب وعاء من الحساء قبل كل وجبة.
2 ، زبادي
يساعد الزبادي على تعزيز عملية الهضم ، لذلك يستخدم بعض الناس لشرب اللبن بعد الوجبة ، ولكن في الواقع ، يحتوي الزبادي على الكثير من السكر ، وشرب الزبادي بعد تناول وجبة ليس فقط فقدان الوزن الفعال ، ولكن قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ، ويجب وضع اللبن قبل وجبات الطعام يتمتع الزبادي بشعور قوي بالامتلاء ويمكنه في الواقع تعزيز عملية الهضم ، لذلك فإن شرب الزبادي لا يؤدي فقط إلى قمع الشهية ، بل يقلل أيضًا من الوقت الذي يبقى فيه الطعام في الجسم ، مما يساعد الجسم على تقليل امتصاص الطعام ، وبالتالي منع تراكم الدهون.
3 ، الفواكه والخضروات
بشكل عام ، الخضار والفاكهة غنية بالألياف الغذائية ، والألياف الغذائية مفيدة جدا لجسم الإنسان: أولا ، الألياف الغذائية لديها شعور قوي بالامتلاء ، ومن الصعب هضمها وسيتم الاحتفاظ بها في الجسم لفترة طويلة ، وثانيا ، الألياف الغذائية يمكن أن تمنع الجسم البشري. امتصاص الدهون والحفاظ على التوازن الغذائي للجسم ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية قبل وجبات الطعام يمكن أن تكون جيدة للغاية للمساعدة في إنقاص الوزن.بصفة عامة ، طالما أن الطعام ممتلئ وفقدان الوزن ، فهو مناسب للأكل قبل الوجبات!
