เป็นเรื่องง่ายที่จะโกรธ?
คนที่โกรธมักจะยังมีแนวโน้มที่จะได้รับน้ำหนักหลายคนอาจละเลยผลกระทบของอารมณ์ในร่างกาย แต่ในความเป็นจริงความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขายังคงค่อนข้างใหญ่นอกจากการเพิ่มน้ำหนักความโกรธจะเพิ่มการผลิตสารพิษในร่างกาย
ถ้าคุณรู้สึกโกรธการหลั่งของ cortisol จะเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดโรคอ้วนและการวิจัยที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่าคนที่โกรธมากยิ่งขึ้น ง่ายขึ้นคือการได้รับน้ำหนักไขมันเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเติบโตในเอว
อารมณ์เชิงลบโดยนำเกี่ยวกับความดันหรือมีอิทธิพลต่อการคุณภาพการนอนหลับยังสามารถทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง. เมื่อขาดการนอนหลับการหลั่ง leptin ลดลงขาดฟังก์ชั่นปราบปรามความอยากอาหารจะทำให้คนที่ต้องการที่จะกินในเวลาเดียวกันส่งเสริมความอยากอาหารฮอร์โมนท้องหิว (Ghrelin) จะทำให้คุณรู้สึกหิวควบคู่กับความปรารถนาที่จะกินในนอกจากนี้ยังมีเวลามากขึ้นตื่นจะกินมากขึ้น. เขาสังเกตเห็นว่าอารมณ์เป็นชนิดของพลังงานพร้อมที่จะมีอิทธิพลต่อร่างกายทำงาน. ดังนั้นหลังจากวิโรธ เหนื่อยเศร้าเมื่อคนจะไม่กินนอน. โกรธจุดไฟที่จะผลิตความเจ็บปวดในร่างกายโดยเฉพาะตับและกระดูกหลักความโกรธวังน่าปวดหัวปวดข้อเป็นเรื่องง่ายที่นี่ที่มีอาการปวด
วิธีปรับตัวให้เข้ากับความโกรธและไขมัน
1, การนอนหลับเหม่ยเหม่ย
จากการศึกษาของ Howard Institute of Medicine มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดการนอนหลับน้อยลง leptin น้อย (ฮอร์โมนพลังงาน) ร่างกายจะหลั่งออกมา Leptin ช่วยลดน้ำหนักได้สองวิธีคือขั้นแรกมันจะหยุดคุณ กินมัน (จะส่งสัญญาณไปยังท้องของคุณ: โอ้เต็มแล้วอย่ากินอีกแล้ว!) ประการที่สองมันจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายเพื่อกินพลังงานของร่างกายการศึกษาเพิ่มมากขึ้นพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ ลดความอ้วนฮอร์โมนอื่นที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณ (การหลั่งฮอร์โมนนี้จะได้รับผลกระทบจากเวลานอนหลับของคุณในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา) จะหมดไปเมื่อคุณขาดการนอนหลับ
2 ชำนาญการใช้เพลง
วิธีเล็ก ๆ ที่เจ้าของร้านอาหารให้ลูกค้ากินอาหารได้เร็วขึ้นคือเล่นเพลงอย่างรวดเร็ว (ประมาณ 120 ถึง 130 ครั้งต่อนาที) ด้วยวิธีนี้เพลงจะเร็วขึ้นเร็วขึ้นคุณสามารถกินได้รวดเร็วยิ่งขึ้น มากขึ้นดังนั้นก่อนมื้ออาหารทุกครั้งคุณต้องปิดเพลงหรือวางเพลงช้าโคลงสั้น ๆ
3 ไม่ 'หนี' ข้าว
กินอาหารสามมื้อต่อวันกลางวันและมื้อเย็นและคุณไม่สามารถย้ายไปที่ 'หนี' อาหารถ้าคุณไม่กินอาหารเมื่อคุณมีวิงเวียนดังนั้นคุณอาจจะคว้าสิ่งที่คุณกินที่ปลายนิ้วของคุณ Physiologically กล่าวได้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงคุณจะรู้สึกหิวมาก ๆ แล้วคุณรู้สึกว่าการกินมากขึ้นคือการชดเชยตามธรรมชาตินอกจากนี้หลังจากที่คุณ 'หนี' อาหารร่างกายของคุณจะเข้าใจผิดว่าปริมาณสารอาหารในอนาคตจะไม่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเผาผลาญอาหารการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงทำให้น้ำหนักลดลงมากขึ้น
4 ชีวิตการแทรกซึมกีฬา
สถิติหนึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 6% ทุกๆชั่วโมงของการใช้เวลาในการขนส่งในทำนองเดียวกันทุกๆ 1 ไมล์ (1,609 เมตร) ต่อวันโอกาสของโรคอ้วนลดลง 8% ฉันจะมีเวลาว่างในการเดินเล่นได้หรือไม่เมื่อคุณคุยโทรศัพท์ (โดยเฉพาะเมื่อคนอื่นเป็นแม่ของคุณหรือรักแม่ซุบซิบของคุณ) คุณสามารถเดินไปมาได้ทั่วโทรศัพท์ เมื่อคุณดูทีวีให้ดึงตัวเองขึ้นจากโซฟาตรงกลางของโฆษณาย้ายเล็กน้อยยืดออกแน่นอนถ้าคุณต้องการให้มีลักษณะที่ดีขึ้นคุณควรเดินและหมอบไปเลย ช้อปปิ้งมอลล์จำคำสั่งการสูญเสียน้ำหนัก: อย่าใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อน
5, ดวงอาทิตย์ยังช่วยในการลดน้ำหนัก
ร่างกายต้องการแสงแดดบางส่วนในการผลิตเอมีนที่ซับซ้อนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ และยังขัดขืนความต้องการของคุณสำหรับขนมหวานดังนั้นเมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการกินของหวานให้ออกไปข้างนอกเพื่อหายใจดูดซับแสงแดด ในตอนกลางวันการรักษาผ้าม่านหรือบานเกล็ดเปิดเป็นความคิดที่ดีในการติดต่อกับดวงอาทิตย์
ไม่โกรธ
การหายใจลึก ๆ
เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความโกรธในการทำงานและชีวิต แต่การหายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่โกรธเป็นวิธีที่ดีในการลดความน่าจะเป็นของการโกรธในการหายใจลึกฮอร์โมนในร่างกายจะลดลงด้วยเช่นกัน ลดความน่าจะเป็นของการโกรธและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของร่างกายเพื่อช่วยลดน้ำหนัก!
กีฬาหลายรายการ
พวกเขากล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความกดดันของร่างกายผลก็คือที่นั่น Xiaobian ยังเป็นผู้รับประโยชน์เมื่อร่างกายรู้สึกหดหู่การออกกำลังกายต่างๆจะดำเนินการเพื่อส่งผลกระทบต่อร่างกายให้ไปถึงจุดสมดุล ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถบรรลุผลการบีบอัดไม่เพียง แต่จะไม่โกรธ แต่ยังสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักผ่านการออกกำลังกาย!
ฟังเพลงเพิ่มเติม
การฟังเพลงสามารถปลูกฝังความรู้สึกของผู้คนได้คุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณผ่านทางเพลงซึ่งจะช่วยขจัดปัญหาได้แน่นอนคุณยังสามารถร้องเพลงและยิ้มอย่างสงบ
เลือกอาหาร
หลายคนมักจะกินมากเกินไปเมื่อพวกเขาโกรธด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ดังนั้นเมื่อคุณโกรธคุณต้องเลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำเพื่อกินคุณต้องการรับประทานอาหารอร่อย ๆ คุณสามารถเลือกมะนาวหรืออะไรก็ได้ มันจะต้องสามารถช่วยให้เราสดชื่นอร่อยและสดชื่นและการกินมะนาวยังสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารในลำไส้ไม่สะสมไขมันที่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ!
