क्या गुस्सा होना आसान है?
जो लोग अक्सर क्रोधित होते हैं वे भी वजन कम करने के लिए प्रवण होते हैं। कई लोग शरीर पर भावनाओं के प्रभावों को अनदेखा कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में, उनके बीच का रिश्ता अभी भी अपेक्षाकृत बड़ा है। वजन बढ़ाने के अलावा, क्रोध शरीर के विषाक्त पदार्थों के उत्पादन में वृद्धि करेगा।
यदि आप एक मजबूत शरीर चाहते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं! अगर आप गुस्सा हो जाते हैं, तो कोर्टिसोल स्राव बढ़ेगा, जिससे मोटापा हो जाएगा, और संबंधित शोध से पता चलता है कि अधिक बार गुस्से में लोग, और अधिक वजन कम करना आसान है, इन वसा कमर पर बढ़ने की संभावना है।
नकारात्मक भावनाओं दबाव के कारण पैदा हुए या नींद की गुणवत्ता को प्रभावित भी कारण जीर्ण सूजन। जब नींद की कमी, लेप्टिन स्राव कम हो जाती है, भूख दमन समारोह की कमी, लोगों को एक ही समय में खाना चाहता हूँ कर देगा कर सकते हैं भूख पेट भूख हार्मोन को बढ़ावा देने के (Ghrelin) आपको भूख लगी है और अधिक समय जाग लग रहा है, खाने की इच्छा के साथ युग्मित, के अलावा, अधिक खाते हैं, शरीर काम करता है को प्रभावित करने के लिए तैयार कर देगा। उन्होंने कहा कि मूड ऊर्जा का एक प्रकार है। हां, तो क्रोध के बाद, दुख की बात समाप्त हो जब लोग खाने के लिए नहीं होगा, सो। गुस्से में है कि आग जलाई, शरीर में दर्द का उत्पादन करेगा, विशेष रूप से जिगर और मुख्य हड्डियों, क्रोध वैंग, जोड़ों का दर्द दर्द आसान यहाँ है, जहां दर्द।
कैसे वसा नाराज कंडीशनिंग
1, मेई मेई की नींद
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में हावर्ड इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक, कम नींद, कम लेप्टिन (एक ऊर्जा हार्मोन) शरीर को गुप्त करता है। लेप्टीन आपको दो तरीकों से वजन कम करने में मदद करता है: सबसे पहले, यह आपको रोक देगा। खाओ (यह आपके पेट को एक सिग्नल भेज देगा: ओह, पहले से भरा हुआ है, फिर से मत खाओ!); दूसरा, यह आपको शरीर की ऊर्जा का उपभोग करने के लिए व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। अधिक से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी वजन कम करें। एक और हार्मोन जो आपकी भूख को उत्तेजित करता है (पिछले 24 घंटों में इस नींबू का स्राव आपके नींद के समय से प्रभावित होता है), जब आप नींद की कमी करते हैं तो बाहर निकल जाएगा।
2, कुशलता से संगीत का उपयोग करें
छोटे मालिकों ने रेस्तरां मालिकों को अधिक तेज़ी से खाने की अनुमति दी है आमतौर पर: तेजी से विकसित संगीत (लगभग 120 से 130 बीट्स प्रति मिनट) चलाएं। इस तरह, संगीत जितनी तेजी से तेज़ी से आप खा सकते हैं, तेज़ी से आप खा सकते हैं। और भी, इसलिए, प्रत्येक भोजन से पहले, आपको संगीत बंद करना होगा या धीमी, गीतात्मक संगीत डालना होगा।
3, चावल से बचें नहीं
एक दिन, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाएं, और आप भोजन से बचने के लिए नहीं जा सकते हैं। अगर आप भोजन नहीं खाते हैं, तो जब आप इतनी चक्कर आते हैं, तो आप शायद अपनी उंगलियों पर जो कुछ भी खाते हैं उसे पकड़ लेंगे। शारीरिक रूप से कहें, क्योंकि आपकी रक्त शर्करा कमजोर पड़ती है, आपको बहुत भूख लगती है, तो आपको लगता है कि अधिक खाना खाने से प्राकृतिक मुआवजा होता है। इसके अलावा, आप भोजन से बचने के बाद, आपके शरीर को गलती से लगता है कि पोषक तत्वों की भविष्य की आपूर्ति अपर्याप्त होगी। , इस प्रकार चयापचय की दर को कम करता है। चयापचय धीमा, जितना कठिन आप वजन कम करना चाहते हैं।
4, खेल प्रवेश जीवन
एक आंकड़े बताते हैं कि परिवहन पर खर्च किए गए दैनिक प्रतिदिन के हर घंटे के लिए मोटापा की मात्रा 6% बढ़ जाती है। इसी तरह, प्रति दिन हर 1 मील (1,60 9 मीटर), मोटापे का मौका 8% कम हो जाता है। जब मैं काम के लिए देर नहीं कर पाता हूं तो मेरे पास पैदल चलने का समय कैसे हो सकता है? जब आप फोन पर बात करते हैं (विशेष रूप से जब कोई अन्य व्यक्ति आपकी मां है या आपकी गपशप मां से प्यार करता है), तो आप फोन के चारों ओर आगे जा सकते हैं। चलते रहें; जब आप टीवी देखते हैं, तो विज्ञापन के बीच में सोफे से खुद को खींचें, थोड़ा आगे बढ़ें, इसे बढ़ाएं। बेशक, यदि आप बेहतर प्रभाव चाहते हैं, तो कदम उठाने और बैठने के लिए सबसे अच्छा है। शॉपिंग मॉल? वजन घटाने की कमी याद रखें: लिफ्ट और एस्केलेटर न लें।
5, सूर्य भी वजन कम करने में मदद करता है
शरीर को एक जटिल अमीन उत्पन्न करने के लिए कुछ धूप की आवश्यकता होती है जो आपको सुखद अनुभव देती है। यह मिठाइयों के लिए आपकी इच्छा का भी प्रतिरोध करती है। इसलिए, जब आप मिठाई खाने के बारे में सोच रहे हैं, तो सांस लेने के लिए बाहर जाओ, सूरज को सूखें। दिन में, पर्दे या लूवर खोलना भी सूर्य के संपर्क में रहने का एक अच्छा विचार है।
गुस्से में नहीं
अधिक गहरी सांस लेना
काम और जीवन में क्रोध का सामना करना सामान्य बात है, लेकिन क्रोधित होने पर गहरी सांस लेना गुस्सा होने की संभावना को कम करने का एक अच्छा तरीका है। गहरी सांस लेने में, शरीर में हार्मोन भी गिर जाएंगे, ताकि यह बहुत हो गुस्सा होने की संभावना कम करें, और वजन घटाने में मदद के लिए शरीर के रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा दें!
एकाधिक खेल
जब कुछ भी नहीं व्यायाम की तुलना में अधिक है, ने कहा व्यायाम शारीरिक तनाव जारी करने के लिए एक प्रभावी तरीका है, प्रभाव मौजूद है, जिओ बियान भी एक लाभार्थी, जब शरीर बहुत उदास महसूस करता है खेल की एक किस्म शरीर संतुलन हासिल करने को प्रभावित करने के लिए जब, इसलिए विसंपीड़न के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए बहुत कारगर हो सकता है, न केवल गुस्से में नहीं मिलेगा, लेकिन यह भी व्यायाम के माध्यम से वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के!
मल्टी गीत
एक से अधिक गीत को सुनने के लिए कुछ भी नहीं, गीत है कि लोगों की भावनाओं पर खेती कर सकते हैं, संगीत के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, यह एक चिंता अच्छा खत्म करने हो सकता है, निश्चित रूप से, आप भी एक गाना गा सकते हैं, शांत मुस्कान सब कुछ राहत मिली है।
खाना पसंद
एक बार जब बहुत से लोगों को गुस्सा, ज्यादा खा करने के लिए आसान है जब सूअरों मक्खी तो वजन कम करना है, तो गुस्से में जब हम कुछ कम कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने के लिए चयन करना होगा, वास्तव में क्या आह नींबू चुन सकते हैं स्वादिष्ट खाना खाने के लिए चाहते हैं नींबू खाने के लिए पेट के पाचन, नहीं वसा के संचय को बढ़ावा देने के वजन को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए आह कर सकते हैं, हमें मदद करने में सक्षम ताज़ा स्वादिष्ट और ताज़ा, लेकिन यह भी होना चाहिए!
