هل من السهل أن تغضب؟
الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون غاضبين هم أيضًا عرضة لزيادة الوزن ، فقد يتجاهل العديد من الأشخاص آثار العواطف على الجسم ، ولكن في الواقع ، لا تزال العلاقة بينهم كبيرة نسبيًا ، بالإضافة إلى اكتساب الوزن ، سيزيد الغضب من إنتاج سموم الجسم.
إذا كنت ترغب في الحصول على جسم قوي ، يمكنك التحكم في عواطفك! إذا غضبت ، سيزداد إفراز الكورتيزول ، مما سيؤدي إلى السمنة ، وتظهر الأبحاث ذات الصلة أن الأشخاص الأكثر غضبًا ، كلما كان من السهل زيادة الوزن ، تزداد هذه الدهون على الخصر.
المشاعر السلبية الناتجة عن الضغط أو التأثير على نوعية النوم كما يمكن أن يسبب التهاب مزمن، وعندما قلة النوم، وانخفاض إفراز هرمون الليبتين، والافتقار إلى وظيفة قمع الشهية، سيجعل الناس تريد أن تأكل في نفس الوقت، وتعزيز شهية هرمون الجوع المعدة (جريلين) سوف تجعلك تشعر بالجوع، إلى جانب الرغبة في تناول الطعام، بالإضافة إلى ذلك، المزيد من الوقت مستيقظا، سوف يأكل أكثر من ذلك. وأشار إلى أن المزاج هو نوع من الطاقة، وعلى استعداد للتأثير على عمل الجسم. لذلك، وبعد الغضب، استنفدت بالحزن عندما والناس سوف لا يأكل، والنوم. مضاءة الغضب تلك النار، وسوف تنتج آلام في الجسم، وخاصة الكبد والعظام الرئيسية، والغضب وانغ، ألم المفاصل من السهل هنا، حيث الألم.
تكييف غاضبا كيف الدهون
1، والنوم مى مى
ووفقًا لدراسة أجراها معهد هوارد للطب بجامعة ستانفورد ، قلل من النوم ، كلما قلت كمية هرمون الليبتين (هرمون الطاقة) ، يساعدك الليبتين على إنقاص الوزن بطريقتين: الأولى ، ستوقفك. تناول الطعام (سوف يرسل إشارة إلى معدتك: أوه ، ممتلئة بالفعل ، لا تأكل مرة أخرى!) ؛ ثانياً ، سوف يشجعك على ممارسة التمارين الرياضية ، لاستهلاك طاقة الجسم ، وقد وجد المزيد من الدراسات أن نقص النوم فقدان الوزن: هرمون آخر يحفز شهيتك (يتأثر إفراز هذا الهرمون بفترة نومك خلال الـ 24 ساعة الماضية) ، وسوف ينفد عندما تنقصك النوم.
2 ، بمهارة استخدام الموسيقى
إن الطريقة الصغيرة التي يسمح بها مالكو المطاعم للزبائن بتناول الطعام بشكل أسرع هي عادة: تشغيل الموسيقى السريعة (حوالي 120 إلى 130 نبضة في الدقيقة) ، وبهذه الطريقة ، كلما زادت سرعة الموسيقى ، كلما كان بإمكانك تناولها بشكل أسرع ، كلما زادت سرعة تناول الطعام. لذا ، قبل كل وجبة ، عليك إيقاف تشغيل الموسيقى أو وضع موسيقى غنائية بطيئة.
3 ، لا 'هروب' الأرز
الإفطار والغداء والعشاء لديهم نظام غذائي صحي، لا يمكن أن تكون سريعة ل'الهروب' قبالة وجبة لا وجبة، رئيس تترنح عند الجوع وربما كنت فقط انتزاع أي شيء مفيد للأكل الذئب من الفسيولوجية يصل وقال إن لنسبة السكر في الدم ينخفض مستوى، وسوف تشعر أنك جائع جدا، وتناول الطعام أكثر من كنت تعتقد يتم منح التعويض. بالإضافة إلى أن 'الهروب' بعد وجبة الطعام، وجسمك سوف نفكر سيكون أقل من العرض في المستقبل من المواد الغذائية ، وبالتالي تقليل معدل التمثيل الغذائي. معدل الأيض أبطأ، من الصعب عليك فقدان الوزن.
4، تتخلل حركة الحياة
وتشير إحصائية واحدة إلى أن كمية السمنة تزيد بنسبة 6٪ عن كل ساعة يومية يتم إنفاقها على وسائل النقل ، وبالمثل ، فإن كل ميل (1،609 أمتار) في اليوم ، يقل بنسبة 8٪ من السمنة. كيف يمكنني الحصول على وقت للذهاب في نزهة عندما لا أتأخر عن العمل؟ عندما تتحدث على الهاتف (خاصة عندما يكون الشخص الآخر هو أمك أو تحب أمك القيل والقال) ، يمكنك الذهاب ذهابًا وإيابًا حول الهاتف. استمر في التحرك ؛ عندما تشاهد التلفاز ، اسحب نفسك من الأريكة في منتصف الإعلان ، تحرك قليلاً ، قم بتمديده ، بالطبع ، إذا كنت تريد تأثيرًا أفضل ، فمن الأفضل أن تخطو وتجلس القرفصاء. مركز تسوق؟ تذكر أمر فقدان الوزن: لا تأخذ المصعد والسلالم المتحركة.
5 ، والشمس يساعد أيضا على فقدان الوزن
يحتاج الجسم إلى بعض أشعة الشمس لإنتاج أمينا معقدا يمنحك شعورا لطيفا ، كما أنه يقاوم رغبتك في تناول الحلويات ، لذلك عندما تفكر في تناول الحلويات ، اذهب إلى الخارج للتنفس وامتص أشعة الشمس. في النهار ، يُعد الاحتفاظ بالستائر أو اللوفر مفتوحًا أيضًا فكرة جيدة للتواصل مع الشمس.
ليس غاضب
مزيد من التنفس العميق
من الطبيعي أن تصادف الغضب في العمل والحياة ، لكن أخذ نفس عميق أثناء الغضب هو وسيلة جيدة لتقليل احتمالية الغضب ، وفي التنفس العميق ، ستنخفض الهرمونات في الجسم أيضًا ، تقليل احتمال الغضب ، وكذلك تعزيز الدورة الدموية في الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن!
الرياضات المتعددة
عندما قال لا شيء أكثر من ممارسة الرياضة، وممارسة هو وسيلة فعالة للافراج عن الاجهاد البدني، وتأثير موجود، شياو بيان أيضا المستفيد، عندما يشعر الجسم مكتئب جدا عند مجموعة متنوعة من الرياضات للتأثير على الجسم لتحقيق التوازن، لذلك يمكن أن تكون فعالة جدا لتحقيق تأثير الضغط، ليس فقط لن تغضب، ولكن أيضا لتحقيق نتائج فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة!
الاغاني متعددة
عندما لا شيء أكثر من الاستماع إلى الأغاني، والأغاني التي يمكن زراعة مشاعر الناس، ويمكن التعبير عن مشاعرهم من خلال الموسيقى، وهذا يمكن أن تكون جيدة القضاء على القلق، بالطبع، يمكنك أيضا يغني أغنية، ابتسامة هادئة يرحبون كل شيء.
الخيارات الغذائية
كثير من الناس عرضة للإفراط في تناول الطعام عندما يكونون غاضبين ، وبهذه الطريقة يمكن أن يفقدوا الوزن ، لذلك عندما تكون غاضبًا ، يجب أن تختاروا بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتناول الطعام ، فأنت تريد حقاً تناول بعض الطعام الفاتح للشهية.يمكنك اختيار الليمون أو أي شيء آخر. يجب أن تكون قادرة على مساعدتنا منعشة ، والشهية ومنعش ، وتناول الليمون يمكن أيضا تعزيز الهضم الأمعاء ، وليس تراكم الدهون لانقاص وزنه على نحو فعال!
