overeating خراب فائدہ وزن آسانی پتلی یہ
بعد زیادہ کھانے سلم کو آسان نیچے ہے عام طور پر موٹے لوگ اچانک وزن حاصل نہیں کی تھی، لیکن آئین خود نسبتا مشکل پتلا نیچے عمل چربی لوگوں کے لئے آسان ہے اگر ہوں گے.
کھانے پینے کے گوشت بڑا ہونا ایک مختصر وقت کے لئے، انفرادی آئین ہو سکتا ہے کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت کو اشارہ کرنے کے لئے آسان نہیں ہے کے بعد عام طور پر وقت کی ایک مدت پتلی نیچے کر سکتے ہیں، لیکن نہ بھوکے کچھ دنوں کے، آپ کو کھو دیا، تو بھی اگر ایک جواب دیں اسے کھا جائے گا کیونکہ ہے کہاوت جاتا ہے، ایک، ایک بڑی موٹی کھا وزن میں کمی بھی غذا، کنٹرول غذا میں ہونا، ہمت کی ضرورت ہوتی ہے کے بعد وزن حاصل کر سکتا ہے واپس اچھال، لیکن اچانک آسان جھرریاں، پائن چھال کے تمام قسم دبلی رہنے کے لئے، کمی آہستہ آہستہ جانا. نہ، ورزش اور کھیل پر زیادہ زور ہو جائے کرنے کے لئے بہت زیادہ کھا سکتے ہیں. اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے.
overeating خراب، یہ نقصان کا ایک بہت انسانی صحت کے لئے، اس طرح کے طور پر پیٹ کے مسائل، لے آئے گا اجیرن باعث، معدے کی نالی پر بوجھ بڑھ جائے گا کیا overeat زندگی کا ایک برا کھانے کی آدتوں ہے. اس کے علاوہ، یہ گیسٹرک mucosa کی مرمت حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے موقع، پیٹ گیسٹرک جوس، طویل ماضی کی بڑی مقدار لکانا گا، مختلف پیٹ کے قیام کا باعث بن جائے گا؛ جیسے سے senile منوبرنش، جاپان میں کچھ ماہرین سروے سے پتہ چلا ہے کہ تقریبا 30 فی صد الزائمر کے مریضوں کے -40٪، وہ اپنی جوانی میں ہیں زیادہ تر کی وجہ طویل مدتی کھانے پینے کی عادات؛ جیسے شدید لبلبے کی سوزش، اکثر overeat، اور ضرورت سے زیادہ بھاری پینے شراب کے ساتھ مل کر، اس کتاب شدید لبلبے کی سوزش کی وجہ سے کرنے کے بہت امکان ہو جائے گا؛ جیسے neurasthenia، overeating خراب پیٹ ابڑا گا آنت اور دباؤ کی وجہ سے ارد گرد کے اعضاء، حوصلہ افزائی neurasthenia؛ جیسے تھکاوٹ، زیادہ کھانے کی وجہ سے ہو سکتا ہے دماغ انتردایی، عمر بڑھنے کے دماغ مسئلہ کو تیز، یہ طویل عرصے سے میں نیند، تھکاوٹ کی مدت بیان کرنے کے لئے آسان ہے.
زیادہ کھانے کے بعد کا تدارک کرنے کے لئے کس طرح
روزے کے 12 گھنٹے کے اندر
12 گھنٹوں کے اندر اندر کھانے اور روزے کی سب سے بہترین مدت پینے کے بعد، پیٹ آرام کرتے ہیں. مثال کے طور پر، 12 آدھی رات کو وہ سنگین جرائم کے لئے فوری نوڈلس کے ایک کٹورا کھانے کے لئے، اور یہ کہ اگلے دن کی ناستے کے وقت عام طور پر اس کے پیٹ میں فولا ہوا، کھانا کھانے سے پہلے 12 بجے تک کھانا نہیں لپ.
کچھ ہضم کھانے یا دوا کھاؤ
زیادہ کھانے کے بعد جیسے دہی، سیب، کیلے، شہفنی، ٹماٹر، جو چائے، لیمونیڈ، سرکہ، ادرک، وغیرہ یہ کھانے کی اشیاء انہضام کو فروغ دینے اور چربی کے جمع کو روکنے کے کر سکتے ہیں کھانے کی اشیاء کو ہضم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کھانے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے ہیں، اور کچھ کو فروغ دینے کے کھا سکتے ہیں موٹی جل رہا ہے. متبادل طور پر، آپ کو اس طرح Jianweixiaoshi طور پر کچھ مناسب عمل انہضام منشیات، لے جا سکتے ہیں، آنتوں گیندوں شدید.
اگلے صبح کافی مقدار میں پانی پائیں
'چربی' کھانے binge کے بعد چربی نہیں ہے، لیکن ورم میں کمی لاتے کی وجہ سے ہونے overeating خراب. ورم میں کمی لاتے اگلی صبح، اضافی پانی باہر نچوڑا، اخراج میں اضافہ ہوا ہے کہ صاف کرنے کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے ضروری ہے. پانی کی ایک بہت کے بارے میں فکر مت کرو ورم میں کمی لاتے، یہ ایک غلط فہمی نہ پانی کی ایک بہت ہے، وہاں سے excreted کیا جائے گا کہ کس طرح، تو فکر نہ کرو گے، باقی ہے کہ پینے کا یقین دلایا.
پیٹ بڑھنے کی کوشش کریں
صرف 'اچھا افسوس آہ کی ایک بہت کچھ کھا لو! پیٹ کی لچک یہ نہیں کیا،' ہمیشہ زیادہ کھانے. اس وقت پیٹ تھکاوٹ کی حالت میں ہے میں، ہم پیٹ بڑھاتے کی مدد کرنے کی کوشش کرنی چاہئے کے بعد اس طرح ایک شکایت نہیں ہوگی. پیٹ مسلسل بہت آسان ہے، ایک تکیا حاصل کر سکتے ہیں کی ضرورت ہے. آئندہ پیٹ پیٹ سوتے تکیے. پیٹ کی تکیا جبر، گیسٹرک گتشیلتا ہلکا تبدیلیوں زیادہ خون معدہ کے ذریعے بہتی ہے، تاکہ درد تاثر کے ساتھ مداخلت کریں گے، کیونکہ فروغ دینے کے عمل انہضام، احساس کم کرے گا. ٹھیک ہے، تو، بھی اضافی چربی کے جمع ہو جانے سے بچنے کے لئے ہضم.
خوراک کی کھپت کو کم کریں، ورزش میں اضافہ کریں
overeating کے ایک ہفتے کے بعد، ایک سست آغاز کو پورا، ایک مستقل بنیاد پر کیا جاتا 100-200 کیلوری کم کرنے کے لئے ایک دن پھر، بلکہ ورزش وقت 15-30 منٹ میں توسیع کرنا، یا 1-2 ہفتے اضافہ دوسری تحریک، وزن کے بعد تو ایک ہفتے معمول پر چھوڑ دے گا. لوگ اکثر بہت زیادہ کھانے کے لئے، یہ فی ہفتہ باقاعدگی سے ورزش کی عادت ڈالنے کے لیے سب سے بہتر ہے، سب سے اچھا انتخاب aerobic ورزش ہے. یہ آکسیجن کے ساتھ جسم کے خلیوں میں اضافہ کر سکتے رقم، بہتر چربی جلانے کو فروغ دینے کے لئے.
اپنے موڈ کو ایڈجسٹ کرنا اہم ہے
بہت سے لوگ تلخ زیادہ کھانے کے بعد، کچھ بھی نہیں کے لئے فکر مند کھانے کے لئے، یا 24 گھنٹے کی ورزش، ان کے اعمال زیادہ کھانے کی طرف سے نقصان کے لئے بنانے کے لئے کی کوشش، یا صرف خود پر دینے، اصل میں وزن کم کرنے کے ترک کرنے، یہاں تک کہ زیادہ کھانے سے وزن دے گا، لیکن اگر اگلے چند. منصوبہ بندی کی غذا اور ورزش کے طور پر دن، وزن بھی گر جائے گا. لہذا، آپ کو پینے سرکہ ہے ایسا چلانے اور فروغ دینے کے عمل انہضام کے لئے ہے. اپنے جذبات پر قابو نہ بھی 'مستقبل کے حوالے سے'، کی آپ کو ضرورت 'بہت زیادہ اپنے آپ کو دوش نہیں دیتا، غذا - - لالچ 'شیطانی چکر گو بھاری' کلید زیادہ کھانے میں گرنے سے بچنے کے لئے، مستقبل کو ایڈجسٹ، جاری روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے '.
کیوں زیادہ کھانے کے بعد تکیہ کرے گا
1، اس طرح پانی کے پینے کافی مقدار binge پینے، پانی ہر روز کوئی کیلوری کی غذا ہے، لیکن میں داخل ہوتا ہے جسم جسم کی گرمی کا حصہ بسم ہو جائیں گے، لیکن جذب کرتے ہیں، عمل انہضام کے خامروں، protease سرگرمی، اضافے کے معدے کی نالی کو کم کرے گا چربی کی آنتوں اخراج کو، عمل انہضام اور جیسا کہ چائے پینے خوراک کیلوریز کی جذب کی راہ میں رکاوٹ، کالی کافی عمل انہضام پر اثر پڑے گا، وزن میں کمی ایک خاص کردار ہے.
2، binge کھانے، جو خود کو بہت کم کیلوری خوراک پر مشتمل ہے جیسا کہ سبزیاں اور پھل کیلوریز کو صاف کرنے کے لئے ہر کھانے کی چیزیں، کے انتخاب میں کھانے، جسم پروٹین کو ہضم کرسکتے ہیں اور چربی، بہت کم ہیں ایک بڑی تعداد موجود ہیں جن میں غذائی اجزاء کے عمل انہضام اور جذب غذائی ریشہ یا oligosaccharides جو جسم نہیں ہے جب زیادہ کھانا کھانے، جسم ایک طویل وقت بلکہ توانائی وہ جاری توانائی کے مقابلے میں لیتا ہے کر سکتے ہیں، صرف زیادہ دبلی کھا گی.
