अधिक वजन, वजन कम करने के लिए वसा हो रही है?
सामान्य रूप में मोटी लोग अचानक वजन था नहीं के बाद ज्यादा खा स्लिम करने के लिए आसान नीचे है, लेकिन अगर संविधान ही आसान वसा लोगों के लिए स्लिम नीचे प्रक्रिया जाएगा अपेक्षाकृत मुश्किल है।
खाने और पीने की जरूरत दुबला करने के लिए अलग-अलग संविधान हो सकता है देखने के लिए, थोड़े समय के मांस को विकसित करने के लिए आसान नहीं है के बाद आम तौर पर समय की अवधि पतली नीचे कर सकते हैं, लेकिन नहीं भूख कुछ दिनों के, क्योंकि ऐसा भले ही आप खो दिया एक उत्तर इसे खाने जाएगा वापस बाउंस, लेकिन अचानक आसान दुबला झुर्रियों, पाइन छाल के सभी प्रकार रहने के लिए, कम होती है धीरे-धीरे जाने। कहावत है, एक है, एक बड़ा वसा खा सकता वजन वजन घटाने भी दृढ़ता की आवश्यकता है के बाद, आहार, नियंत्रण आहार में होना करने के लिए , बहुत ज्यादा नहीं खा सकते हैं। व्यायाम और खेल पर अधिक जोर दिया जा करने के लिए, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाते हैं।
ज्यादा खा जीवन का एक बुरा भोजन की आदतें, यह इस तरह पेट की समस्या के रूप में मानव स्वास्थ्य के लिए नुकसान का एक बहुत लाएगा,, पेट भर खा जठरांत्र संबंधी मार्ग पर बोझ बढ़ जाएगा, अपच का कारण है। इसके अलावा, यह आमाशय mucosa की मरम्मत प्राप्त करना कठिन है अवसर, पेट आमाशय रस, लंबे समय अतीत की बड़ी मात्रा का स्राव होगा, विभिन्न पेट के उद्भव के लिए नेतृत्व करेंगे, जैसे बूढ़ा मनोभ्रंश के रूप में, जापान में कुछ अध्ययन विशेषज्ञों ने पाया है कि लगभग 30% अल्जाइमर रोगियों के -40%, ज्यादातर क्योंकि वे अपनी जवानी में कर रहे हैं इस तरह के तीव्र pancreatitis, अक्सर पेट भर खा, और अत्यधिक द्वि घातुमान पीने शराब के साथ मिलकर, इस पुस्तक बहुत तीव्र pancreatitis कारण होने की संभावना हो जाएगा के रूप में; लंबे समय तक खाने और पीने की आदतों में इस तरह के रूप में नसों की दुर्बलता, ज्यादा खा पेट उभड़ा होगा आंत और दबाव की वजह से आसपास के अंगों, प्रेरित नसों की दुर्बलता, ऐसी थकान के रूप, ज्यादा खा के कारण मस्तिष्क अनुत्तरदायी, उम्र बढ़ने मस्तिष्क समस्या में तेजी लाने के कर सकते हैं, उस में थकान की लंबी अवधि, नींद राज्य के लिए आसान है।
अतिरक्षण के बाद उपाय कैसे करें
12 घंटे के भीतर उपवास
12 घंटे के भीतर खाने और उपवास का सबसे अच्छा अवधि पीने के बाद, पेट आराम करते हैं। उदाहरण के लिए, 12 आधी रात घृणित अपराधों के लिए त्वरित नूडल्स का एक कटोरा खाने के लिए, और कहा कि अगले दिन की नाश्ते के समय, उनके पेट में आमतौर पर फूला हुआ, वे इसे मत खाओ, 12 बजे तक इसे मत खाओ।
कुछ पाचन भोजन या दवा खाओ
ज्यादा खा के बाद इस तरह के दही, सेब, केला, वन-संजली, टमाटर, जौ चाय, नींबू पानी, सिरका, अदरक, आदि इन खाद्य पदार्थों पाचन को बढ़ावा देने और वसा के संचय को रोका जा सकता के रूप में खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करने के खाने के लिए इच्छा हो सकती है, और कुछ को बढ़ावा देने के खा सकते हैं वसा जलने। वैकल्पिक रूप से, आप इस तरह के रूप में कुछ Jianweixiaoshi उचित पाचन दवाओं, ले जा सकते हैं आंतों गेंदों गंभीर।
अगली सुबह बहुत सारे पानी पीएं
द्वि घातुमान 'फैट' खाने के बाद वसा नहीं है, लेकिन शोथ के कारण ज्यादा खा। एडेमा पानी का खूब पीने के लिए अगली सुबह, अतिरिक्त पानी बाहर निचोड़ा, कि उत्सर्जन में वृद्धि हुई स्पष्ट करने के लिए आवश्यक है। बहुत सारा पानी के बारे में चिंता मत करो सूजन, यह एक गलतफहमी है, न पानी की एक बहुत कुछ है, कैसे वहाँ उत्सर्जित किया जाएगा, ताकि चिंता मत करो जाएगा, बाकी है कि पेय का आश्वासन दिया।
पेट फैलाने की कोशिश करो
'अच्छा अफसोस आह का एक बहुत खा लो! पेट की लोच यह नहीं किया,' वहाँ हमेशा खा। इस समय पेट थकान की स्थिति में है, हम पेट में खिंचाव मदद करने के लिए प्रयास करना चाहिए के बाद इस तरह की शिकायत हो जाएगा। पेट खिंचाव बहुत सरल है, बस । जरूरत है एक तकिया मिल सकता है। आगामी पेट पेट सो तकिए क्योंकि पेट के तकिया उत्पीड़न, गैस्ट्रिक गतिशीलता हल्के परिवर्तन दर्द धारणा के साथ, ताकि और अधिक रक्त पेट के माध्यम से बहती हस्तक्षेप करेगा, को बढ़ावा देने के पाचन, भावना को कम करेगा। पचाने में अच्छी तरह से है, तो, भी अतिरिक्त वसा के संचय से बचने के लिए।
भोजन का सेवन कम करें, व्यायाम बढ़ाएं
ज्यादा खा के एक सप्ताह के बाद, एक धीमी शुरुआत के लिए खानपान, एक दिन 100-200 कैलोरी एक नियमित आधार पर किया जाता कम करने के लिए। उसके बाद, लेकिन यह भी व्यायाम समय का विस्तार करने के 15-30 मिनट, या 1-2 प्रति सप्ताह वृद्धि दूसरा आंदोलन है, तो एक सप्ताह के वजन के बाद सामान्य करने के लिए छोड़ देंगे। लोग अक्सर बहुत ज्यादा खाने के लिए, यह सबसे अच्छा है प्रति सप्ताह नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत विकसित करने के लिए, सबसे अच्छा विकल्प एरोबिक व्यायाम है। यह ऑक्सीजन के साथ शरीर की कोशिकाओं में वृद्धि कर सकते राशि, ताकि वसा जलने को बेहतर बढ़ावा दिया जा सके।
अपने मनोदशा को समायोजित करना महत्वपूर्ण है
बहुत से लोग कड़वा खा के बाद, खाने के लिए कुछ भी नहीं के लिए उत्सुक करने के लिए, या 24 घंटे के व्यायाम, इन कार्यों खा द्वारा नुकसान की भरपाई के लिए एक प्रयास है, या बस छोड़ देना करने के लिए वास्तव में वजन कम करने के, यहां तक कि वजन कर देगा खा स्वयं पर छोड़ देना,, लेकिन अगर अगले कुछ। योजना बनाई आहार और व्यायाम के रूप में दिन, वजन भी गिर जाएगी। हां, तो आप, है पेय सिरका कर चलाने के लिए और बढ़ावा देने के पाचन के लिए है। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण, अपने आप को बहुत ज्यादा दोष मत देना भी नहीं 'दूरंदेशी', आप की जरूरत ' आहार - - लालच 'दुष्चक्र गु द्वि घातुमान' कुंजी, भविष्य को समायोजित जारी रखा रोकने के लिए, खा में पड़ने से बचने के लिए किया जाता है '।
बिंग खाने के बाद पतला क्यों है?
1, इस तरह के पानी की पेय बहुत सारे के रूप में द्वि घातुमान पीने,, पानी नहीं कैलोरी हर दिन भोजन है, लेकिन प्रवेश करती है शरीर शारीरिक गर्मी के हिस्से की खपत होगी, लेकिन जब अवशोषित, पाचक एंजाइम, प्रोटीज गतिविधि वृद्धि की जठरांत्र संबंधी मार्ग कम हो जाएगा वसा की आंतों उत्सर्जन, पाचन और इस तरह के पीने के चाय के रूप में भोजन कैलोरी, के अवशोषण निरोधक, काली कॉफी पाचन को प्रभावित करेगा, वजन घटाने के लिए एक निश्चित भूमिका है।
2, द्वि घातुमान खाने, चीजों, जैसे कि सब्जियों और फलों के रूप में कैलोरी प्रत्येक भोजन स्पष्ट करने का विकल्प है जो अपने आप में बहुत कम कैलोरी भोजन में शामिल है में खाना, शरीर प्रोटीन को पचाने कर सकते हैं और वसा बहुत कुछ कर रहे हैं, जिनमें से एक बड़ा हिस्सा देखते हैं पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण आहार फाइबर या oligosaccharides शरीर नहीं कर सकते हैं। जब अधिक खाना खाने, शरीर एक लंबे समय, लेकिन यह भी ऊर्जा ऊर्जा वे रिलीज से लेता है, केवल अधिक दुबला खा जाएगा है।
