จะปีนขึ้นไปที่ลูกวัวหนาขึ้นหรือ?
ปีนเขาคือการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดสามารถบาง แต่ยังคงส่วนใหญ่พึ่งพาความแข็งแรงขาปีนเขาโดยทั่วไปคือการสูญเสียน้ำหนัก แต่ถ้าปีนทางที่ผิดหรือไม่เข้าใจเวลาหรืออาจนำไปสู่น่องหนา
ในทางทฤษฎีมันแน่นอนจะนำไปสู่การปีนเขาขาหนา. แต่ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อน่องหนาขนาดเล็กเนื่องจากความจริง แต่คุณต้องการในการฝึกอบรมของกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องง่าย. เพียงกิจกรรมที่แข็งแกร่งทางกายภาพการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง แต่ยังกระบวนการ เพื่อปรับปริมาณการออกกำลังกายที่ได้รับเป็นไปได้ที่การฝึกอบรมของกล้ามเนื้อ. และเรามักจะปีนขึ้นไปเพื่อดำเนินการออกกำลังกายและการพักผ่อนวัตถุประสงค์พื้นฐานไม่ใช่เรื่องง่ายมากที่จะหากล้ามเนื้อขึ้น. และเราสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนและหลังการปีนเขาออกกำลังกายเส้นเอ็น การออกกำลังกายยืดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายให้กับการเคลื่อนไหวขจัดความเมื่อยล้าบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบางส่วนยังสามารถบรรเทาปัญหาที่เรากังวลเกี่ยวกับขาหนา
ขาอะไรที่จะเป็นหนาหรือทินเนอร์และการออกกำลังกายของคุณยังคงความแข็งแรงของความสัมพันธ์ที่เห็นคุณภูเขาปีนเขาและความเร็วสูงได้รับยากที่จะปีนขึ้นไปในขอบเขตเพราะความชอบที่แตกต่างกันของภูเขาที่เป็นแรงผลักดันที่ขาของมนุษย์ที่แตกต่างกันอย่างมี คือความเร็วปีนเขาของคุณภายใต้สถานการณ์ปกติตราบใดที่ไม่เร็วเกินไปและมีเพียงสัปดาห์ละครั้งไม่ควรได้รับผลกระทบ แต่จะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาของคุณมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเล็กน้อย. ทางออกที่ดีที่สุดคือการปีนหลัง ให้ความสนใจที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาเพราะเมื่อกล้ามเนื้อมีการหดตัวของรัฐเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วจะมีการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้เป็นไปปรากฏเรียวขา. ดังนั้นไม่ว่ากี่ครั้งที่คุณออกกำลังกายหนึ่งสัปดาห์เท่าใดการออกกำลังกายเพื่อ เพื่อหลีกเลี่ยงขาหนาคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อขาหลังการออกกำลังกาย
วิธีการปีนภูเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
1 ก่อนที่จะปีนขึ้นไปทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องข้อต่อการใช้งานให้ร่างกายเข้าสู่การเคลื่อนไหวหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่เกิดการบาดเจ็บ
2, ปีนเขาในทางที่จะปรับลมหายใจพยายามที่จะทำให้อัตราการเต้นหัวใจยังคงอยู่ที่ 120-140 ครั้ง / นาทีในนอกจากนี้ไม่ได้ไปเร็วเกินไปควรควบคุมจังหวะดังนั้นระยะเวลานานในการที่จะช่วยให้ร่างกายเพื่อเข้าสู่รัฐแอโรบิก ไขมันถูกเผาอย่างเต็มที่ให้พลังงานเพียงพอสำหรับร่างกาย
3, ปีนเขา, พิงไปข้างหน้าลดลงภูเขาใช้ Z-รูปเพื่อต้านทานที่สามารถจะลดลงขณะที่หลีกเลี่ยงแรงกดลงบนหัวเข่า
4 หลังจากที่ปีนเขาจะต้องทำเคลื่อนไหวจบหรือหยุดกะทันหันเลือดไม่ราบรื่นง่ายนำไปสู่ความผิดปกติของการไหลย้อนกลับของเลือดคนปรากฏความรู้สึกไม่สบาย
5, เหงื่อออกจำการเติมเต็มเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแคลนน้ำในร่างกายที่ทำให้คนเวียนหัว, กีฬาดื่ม 15 นาทีก่อนจำนวนเงินที่แนะนำของน้ำกีฬาดื่มน้ำน้อยในวิธีการที่หลังจากการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มเกลือ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักปีนเขา
1 หายใจ
ใช้ปีนเขาที่จะสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องต้นแบบทักษะบางอย่างเช่นการหายใจการปีนเขาตลอดกระบวนการควรเป็นไปตามอัตราการหายใจบางอัตราการเต้นหัวใจภายใต้สถานการณ์ปกติมีความเหมาะสมที่จะเก็บไว้ใน 120-140 ครั้งต่อนาทีและจากนั้นค่อยๆเพิ่มความเข้ม หรือไม่ได้รับการก้าวก็วิ่งหมดหวังว่ามันจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในอัตราการหายใจทำให้เกิดอาการทางกายภาพ
2, การประหยัดแรงงาน
ปีนเขาที่จะลดน้ำหนักต้องต้นแบบทักษะและความพยายามวิธีที่ง่ายดายที่สุดขึ้นไปบนภูเขาเป็นศูนย์กลางที่ดีที่สุดของแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้าคุณสามารถบันทึกประมาณ 1/3 ของทางกายภาพ Z รูปเดินลงจากภูเขาคุณสามารถป้องกันเข่าน้อยไวต่อแรงกระแทก แต่ยังสามารถประหยัดพลังงาน .
3 ชุ่มชื้น
การเคลื่อนไหวใด ๆ ต้องจ่ายปีนในการลดน้ำหนักมากเกินไปต้องจ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน 10-15 นาทีก่อนที่จะดื่มน้ำ 400-600 มิลลิลิตรของน้ำปีนเขาและคุณสามารถที่จะดื่มเครื่องดื่มตามหลักการของกระบวนการการปีนเขาเพื่อ คุณสามารถลดระดับของน้ำในการเคลื่อนไหว แต่ยังวิธีการทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดของการดื่มน้ำ
