Будет ли подниматься по теленку толще?
Восхождение на горы - это своего рода упражнение, которое может быть тонким телом, но оно зависит главным образом от силы ног. В общем, скалолазание можно использовать для похудения. Однако, если способ подняться на гору не прав или время не уверен, это может привести к утолщению теленка.
Теоретически восхождение на гору приводит к тому, что ноги становятся толще. Однако так называемое утолщение теленка на самом деле связано с мышцами, но нелегко тренировать мышцы. Только сильное количество упражнений, непрерывное и в процессе Нужно настроить количество упражнений, чтобы можно было тренировать мышцы, а восхождение, которое мы обычно делаем, в основном для фитнеса и отдыха. Мышцы не так-то просто найти. Кроме того, мы можем расслаблять мышцы и сухожилия до и после лазания. Упражнения на растяжку могут избежать спортивных повреждений, устранить усталость, облегчить болезненность мышц и в определенной степени облегчить проблему утолщения ног.
Видите ли, что нога станет толще или тоньше, это связано с вашим объемом упражнений и силой. Увидев, что скорость восхождения на гору уже высока и трудно поднимается, потому что горные дороги с разными склонностями совершенно разные по силе. Это скорость, с которой вы поднимаетесь на гору. При нормальных обстоятельствах, пока вы не хотите быть слишком быстрыми, только один раз в неделю, это не должно иметь никакого эффекта, но это увеличит вашу мышечную силу ног и увеличит вашу мышечную массу. Лучший способ решить это - после лазания. Обратите внимание на расслабление мышц ног, потому что все мышцы сжаты, когда они вынуждены. Чтобы избежать образования мышц, необходимо вытащить мышцы так, чтобы появлялись стройные ноги. Поэтому независимо от того, сколько раз вы тренируетесь через неделю, сколько упражнений у вас есть, Чтобы избежать толстых ног, вы должны расслаблять мышцы ног после тренировки.
Как подняться на гору лучше всего тонкий
1. Разогрейтесь перед поднятием, перемещайте суставы всего тела, дайте телу войти в состояние движения и избегайте приведения тела к повреждению.
2, по пути подняться на гору, отрегулировать дыхание, попытаться сохранить частоту сердечных сокращений со скоростью 120-140 раз / мин, кроме того, не переходите слишком быстро, вы должны контролировать темп, так что продолжительность может быть больше, пусть тело в аэробное состояние, так что Жир полностью сжигается, обеспечивая достаточную энергию для тела.
3, поднимаясь по склону, тело наклоняется вперед, при спуске с горы, принимает форму Z, которая может уменьшить сопротивление, избегая при этом чрезмерного давления на коленный сустав.
4, после восхождения на гору, должен выполнить финишную упражнение или внезапно остановиться, кровь негладкая, легко вызвать проблемы с рефлюксом, люди все виды дискомфорта.
5, потение больше помните, чтобы гидратироваться, чтобы избежать нехватки воды в организме, что приводит к головокружению, рекомендуется пить нужное количество воды за 15 минут до тренировки, выпить небольшое количество воды во время тренировки, добавить соленую воду после тренировки.
Советы по снижению веса
1, дыхание
Чтобы использовать метод похудения с альпинизмом, вам необходимо овладеть определенными навыками, такими как дыхание. Во всем процессе лазания вы должны следовать определенной частоте дыхания. При нормальных обстоятельствах частота сердечных сокращений должна поддерживаться в 120-140 раз за одну минуту, а затем постепенно увеличивать интенсивность. , не может внезапно ускорить темп или сделать отчаянный спринт, это приведет к изменениям частоты дыхания, вызывая физический дискомфорт.
2, трудосбережение
Маунтинбинг, чтобы похудеть, также должен овладеть трудосберегающими навыками, самый трудосберегающий метод - идти вперед, когда гора лучше всего сосредоточиться, может сэкономить около 1/3 физической силы, пойти зигзагом при спуске с горы, может защитить коленный сустав от меньшего воздействия, но и сэкономить энергию ,
3, гидратация
Любое упражнение требует гидратации, то же самое касается восхождения и похудения. Его также нужно увлажнять, особенно если вы пить 400-600 мл воды за 10-15 минут до лазания. В процессе лазания вы должны следовать принципу питья меньше и пить больше. Это может уменьшить степень нехватки воды в спорте и также является самым научным методом питьевой воды.
