종아리를 등반하는 것이 더 두꺼워 질 것입니까?
등산은 전신 운동이 얇은 될 수있다,하지만 여전히 주로 일반적으로 등반하는 무게를 잃고 있지만, 다리 힘에 의존하는 잘못된 길을 등반하거나 시간을 파악하지 않았거나 종아리 두꺼운 발생할 수 있습니다합니다.
이론적으로 확실히 사실로 인해 다리를 두꺼운. 그러나, 소위 작은 종아리 근육의 비후 등반 이어질 것입니다,하지만 당신은 근육이 쉽지 않다 훈련을합니다. 과정도 만 강한 신체 활동, 지속적인 행동,하지만를 우리가 전에 운동 등반 후 근육을 이완 수, 운동의 양이 근육을 훈련 할 수있다 조정한다. 그리고 우리가 일반적으로 근육까지를 찾기 위해 기본적인 체력과 레저 목적으로, 그렇게 쉬운 일이 아닙니다을 수행하는 등반.하고, 힘줄 스트레칭 운동은 스포츠 손상을 피하고 피로를 제거하며 근육 통증을 완화시키고 어느 정도 다리의 두꺼움 문제를 완화 할 수 있습니다.
두꺼운 또는 얇은, 그리고 당신의 운동은 여전히 관계의 강도, 당신 등반 산, 높은 속도 때문에 산의 서로 다른 성향의, 정도를 올라 어려웠을 볼 수 있습니다 것입니다 무엇 다리, 사람의 다리 힘이 절대적으로 다르다 당신의 등반 속도만큼 너무 빨리, 정상적인 상황에서,이고, 일주일에 한 번, 영향을받지 않습니다,하지만 당신의 다리 근육 강도, 약간 근육 질량의 증가를 증가시킬 것이다. 최적의 솔루션이 후 상승하는 것입니다 에, 그래서 상관없이 1 주일 정도 신체 활동을 운동하는 횟수. 근육 상태가 계약을 체결 할 때, 근육의 형성을 방지하기 때문에 날씬한 다리를 표시 할 수 있도록 빠르고 근육을 스트레칭 것, 다리 근육을 이완주의를 지불 두꺼운 다리를 피하려면 운동 후에 다리 근육을 이완시켜야합니다.
산을 오르는 법이 가장 좋습니다.
1. 등산 전에 몸을 따뜻하게하고 전신 관절을 움직여 신체가 운동 상태로 들어가게하고 신체가 손상을 입지 않도록 몸을 피하십시오.
2, 호흡을 조절하는 방법에 등반, 몸이 호기성 상태를 입력 할 수 있도록하기 위해, 속도를 제어해야합니다 / 분, 이외에, 너무 빨리 가지 마세요 심장 박동 120-140 박동에 남아 있도록 그래서 더 긴 기간을 시도, 지방은 몸 전체에 충분한 에너지를 공급하면서 완전히 태워졌습니다.
3, 등산, 앞으로 기울고, 산의 아래, 걸릴 Z 형 저 저항이 감소 될 수 있도록 무릎에 과도한 압력을 방지하면서,.
4, 등산 후, 마무리 운동, 또는 갑자기 정지를 수행해야합니다, 혈액이 원활하지, 쉽게 혈액 역류 질환으로 이어질 사람들은 불편 함을 나타납니다.
5 사람들 현기증을, 본문에 물 부족을 피하기 원인 보충을 기억 땀, 스포츠 소금을 추가 할 운동 후 15 분 물 권장량 전에, 스포츠 방법에 약간의 물을 마시는 마신다.
등산 체중 감량 팁
1 호흡
특정 호흡, 정상적인 상황에서 심장 박동을 따라야 과정 전반에 걸쳐 등반, 당신은 호흡과 같은 특정 기술을 마스터해야 체중 감량을 등반을 사용하면 120-140 회 분 유지 한 후 서서히 강도를 증가하는 것이 적절하다 갑자기 속도를 올리거나 절망하는 스프린트를 할 수 없으면 호흡 빈도가 바뀌어 신체적으로 불편 함을 느끼게됩니다.
2, 노동 절약
무게를 잃는 기술과 노력, 가장 손쉽게 길 산 앞으로 중력의 가장 중심을 마스터해야 등반, 당신은 충격에 덜 민감 물리적, Z 모양의 산을 걷고, 당신이 보호 할 수 무릎의 약 1/3을 절약 할 수 있습니다뿐만 아니라, 에너지를 절약 할 수 있습니다 .
3, 수화 작용
모든 운동은 체중 감량을 등반, 비용을 지불 할 필요가, 너무, 너무, 전에 물 등반의 400 ~ 600 ml를 마시 특히 10 ~ 15 분, 지불 할 필요가, 당신은 등반 과정의 원칙에 따라 술을 마실 수 있습니다 그것은 스포츠의 물 부족의 정도를 줄일 수 있고 또한 식수의 가장 과학적인 방법입니다.
