ふくらはぎを登ることはより厚くなるでしょうか？
クライミングは全身運動を薄くすることができるが、それでも主脚強度に依存し、一般に登ることは重量を失うことですが、間違った道を登るか、時間を把握していなかった、または厚いふくらはぎにつながる可能性があります。
理論的には、それは確かに事実による。厚いが、いわゆる小さなふくらはぎの筋肉の肥厚を登る足をリードしますが、あなたは筋肉が容易ではない訓練したい。強いだけ身体活動、継続的な行為だけでなく、プロセスを運動の量を調整することが筋肉を訓練、可能となって。私たちは通常、基本的なフィットネス、レジャー目的を遂行するために登る、筋肉アップを見つけるのはそれほど簡単ではありません。そして、私たちは前と運動登山後の筋肉をリラックスすることができ、腱ました運動を伸ばすことは、スポーツのダメージを避け、疲労をなくし、筋肉の痛みを軽減し、ある程度、脚の肥厚の問題を緩和することができる。
何足を厚くまたは薄くすること、そしてあなたの運動は、まだ関係の強さである、あなたは山と高速を登る表示されますので、山の異なる傾斜の、人間の足の力が、全く異なっている、範囲を登るために困難でした最善の解決策は、後に登ることです。少し自分のクライミング速度は限りませんあまりにも速く、通常の状況下では、あり、そして唯一の週に一度は、影響を受けるべきではありませんが、あなたの足の筋肉の強度を増加させる、筋肉量が増加あなたが行使する回数に関係なく1週間、どのくらいの物理的な活動へ。ほっそりした脚を見えるように速く、筋肉をストレッチします筋肉の形成を回避するために、筋肉が状態を契約している場合ので、足の筋肉をリラックスするために注意を払います太い足を避けるためには、運動後に足の筋肉をリラックスさせる必要があります。
山を登る方法は一番薄いです
1.登る前に暖める、全身の関節を動かし、体が動きの状態に入るようにし、身体が損傷を起こさないように避ける。
2、息を調整する方法に登って、心拍数が120〜140拍で推移/分、加えて、あまりにも速く行かないペースをコントロールする必要があるので、体が好気性状態に入ることを可能にするために長い期間にしようと、脂肪は完全に燃焼し、体に十分なエネルギーを与えます。
膝の上に過剰な圧力を回避しながら抵抗を低減することができるように、3、クライミングは、前傾、山下、Z字形をとります。
4は、登山の後、仕上げの動き、あるいは急停止を行わなければならない、血液がスムーズではない、簡単に血液逆流疾患につながり、人々が不快感を見えます。
5、発汗は、スポーツ運動は、塩を追加した後、15分の水の推奨量の前に、スポーツは、途中で少し水を飲む飲む、人々のめまいを起こし、体内の水不足を回避するために、補充を覚えています。
登山減量のヒント
1、呼吸
特定の呼吸数、通常の状況下での心拍数に従うべきプロセス全体登って、あなたがそのような呼吸などの特定のスキルを習得する必要が体重を減らすために登山を使用すると、120〜140回分に維持し、その後徐々に強度を増加することが適切です突然ペースを加速したり、絶望的なスプリントを行うことはできませんが、これは呼吸頻度の変化につながり、身体的不快感を引き起こします。
2、省力
山が前方重心の最良の中心であり、あなたは1/3程度、物理、Z字型歩行ダウン山のを保存することができますスキルと労力を習得する必要があり、最も楽な方法まで、あなたはショックを受けにくい膝を保護することができます重量を失うためにクライミング、だけでなく、エネルギーを節約することができます。
3、水和
任意の動きは、特に水クライミングのドリンク400〜600ミリリットルの前に10〜15分で、あまりにも、支払う必要があり、体重を減らすために登山、支払う必要があり、あなたはそう、登山プロセスの原理に従って飲むために飲むことができますそれはスポーツの水不足の程度を減らすことができ、飲料水の最も科学的な方法でもあります。
