Wird das Kalb dicker?
Klettern ist eine Ganzkörper-Bewegung dünn sein kann, aber dennoch setzen vor allem auf die Beinkraft im allgemeinen Klettern ist, Gewicht zu verlieren, aber wenn der falsche Weg Klettern oder begreifen nicht die Zeit, oder kann das Kalb dicker führen.
In der Theorie führt es wird sicherlich Beine klettert dicker. Allerdings so genannte Verdickung kleine Wadenmuskels aufgrund der Tatsache, aber Sie wollen ein Muskel trainieren ist nicht einfach. Nur eine starke körperliche Aktivität, kontinuierliches Verhalten, sondern auch den Prozess die Menge der Übung einzustellen hat, möglich, ein Muskeltraining. und wir in der Regel klettern, um grundlegende Fitness und Freizeit Zwecke durchführen, nicht so einfach, den Muskel bis zu finden. und wir die Muskeln vor und nach dem Training Klettern entspannen können, Sehnen Stretching-Übungen können Sportschäden vermeiden, Müdigkeit beseitigen, Muskelkater lindern und das Problem der Beinverdickung bis zu einem gewissen Grad lindern.
Welche Beine dicker oder dünner sein, und Ihre Übung ist immer noch die Stärke einer Beziehung, sehen Sie Berge und High-Speed-Klettern schwierig gewesen Ausmaß zu steigen, wegen der unterschiedlichen Neigung des Berges, ein menschliches Bein Kraft ist absolut anders, es zu schnell, und nur unter normalen Umständen, solange nicht einmal in der Woche ist Ihre Steiggeschwindigkeit, sollten nicht betroffen sein, sondern wird Ihr Bein Muskelkraft, Muskelmasse erhöht sich leicht erhöhen. die beste Lösung zu klettern ist nach beachten Sie die Beinmuskeln zu entspannen, weil, wenn die Muskeln Zustand zusammengezogen werden, schnell die Bildung von Muskeln zu vermeiden, wird die Muskeln dehnen, um schlanke Beine zu erscheinen. so, egal wie oft Sie eine Woche, wie viel körperliche Aktivität ausüben, zu Um dicke Beine zu vermeiden, müssen Sie nach dem Training die Beinmuskulatur entspannen.
Wie man den Berg besteigt, ist am besten dünn
1. Wärmen Sie sich vor dem Klettern auf, bewegen Sie die ganzen Körpergelenke, lassen Sie den Körper in den Bewegungszustand eintreten und vermeiden Sie, dass sich der Körper nicht anpasst, um Schaden anzurichten.
2, auf dem Weg klettert, den Atem zu regulieren, versuchen die Herzfrequenz bei 120-140 Schlägen blieb zu machen / min, aber auch nicht gehen zu schnell, sollte das Tempo steuern, so dass eine längere Dauer, um dem Körper zu ermöglichen, den aeroben Zustand einzutreten, Das Fett wird vollständig verbrannt und liefert genügend Energie für den Körper.
3, beim Aufstieg auf den Hang, der Körper beugt sich nach vorne, wenn Sie den Berg hinunter gehen, nehmen Sie die Z-Form, die den Widerstand reduzieren kann, unter Vermeidung von übermäßigem Druck auf das Kniegelenk.
4, nach dem Bergsteigen, muss Übung beenden, oder plötzlich aufhören, das Blut ist nicht glatt, es ist einfach, Blut Reflux Hindernisse, Menschen alle Arten von Unbehagen zu verursachen.
5, Schwitzen erinnern Nachschub, die Wasserknappheit im Körper zu vermeiden, führt, dass Menschen Schwindel, trinkt Sport 15 Minuten vor der empfohlenen Menge an Wasser, Sport ein wenig Wasser auf dem Weg zu trinken, nach dem Training Salz hinzuzufügen.
Bergsteigen Gewichtsverlust Tipps
1, atmen
Mit Kletter Gewicht Sie bestimmte Fähigkeiten, wie Atmung beherrschen müssen verlieren, während des gesamten Prozesses Klettern sollten bestimmte Atemfrequenz, Herzfrequenz unter normalen Umständen folgen ist angemessen in 120-140-mal pro Minute zu halten, und dann schrittweise Erhöhung der Intensität , kann nicht plötzlich das Tempo beschleunigen oder einen verzweifelten Sprint machen, dies wird zu Veränderungen der Atemfrequenz führen, körperliche Beschwerden verursachen.
2, arbeitssparend
Klettern Gewicht zu verlieren müssen die Fähigkeit und Anstrengung meistern, müheloseste Weg den Berg hinauf ist die beste Schwerpunkt nach vorne, können Sie etwa 1/3 der physischen, Z-förmigen Fuß den Berg hinunter sparen, können Sie das Knie weniger anfällig für Schocks schützen, sondern auch Energie sparen .
3, Hydratation
Jede Bewegung muss zahlen, Klettern, Gewicht zu verlieren, müssen auch zahlen, vor allem in den 10 bis 15 Minuten vor 400-600 ml Wasser Klettern trinken, und Sie können nach dem Prinzip des Steigvorganges trinken trinken, so Es kann den Wassermangel im Sport reduzieren und ist auch die wissenschaftlichste Methode, Wasser zu trinken.
