L'escalade du veau deviendra-t-elle plus épaisse?
L'escalade est un mouvement du corps entier peut être mince, mais reposent principalement sur la force des jambes, de l'escalade en général est de perdre du poids, mais si l'escalade de la mauvaise façon ou n'a pas saisi le temps, ou peut entraîner le veau plus épais.
En théorie, cela conduira certainement les jambes d'escalade plus épais. Cependant, ce qu'on appelle petit épaississement des muscles du mollet en raison du fait, mais vous voulez former un muscle est pas facile. Seule une forte activité physique, un comportement continu, mais aussi le processus pour régler la quantité d'exercice a été possible la formation d'un muscle. et on monte habituellement pour mener à bien des fins de conditionnement physique et de loisirs de base, pas si facile de trouver la place musculaire. et nous pouvons nous détendre les muscles avant et après l'escalade de l'exercice, les tendons les exercices d'étirement pour éviter d'endommager le mouvement, éliminer la fatigue, la facilité des douleurs musculaires, dans une certaine mesure, peuvent aussi atténuer les problèmes nous nous préoccupons des jambes plus épais.
Qu'est-ce que les jambes seront plus ou moins épais, et votre exercice est toujours la force d'une relation, voyez-vous escalader des montagnes et à grande vitesse ont été difficiles à monter mesure, en raison de la inclinaison différente de la montagne, une force de jambe humaine est tout à fait différent, il est votre vitesse d'escalade, dans des circonstances normales, aussi longtemps que pas trop vite, et seulement une fois par semaine, ne devrait pas être affectée, mais augmentera votre force musculaire des jambes, la masse musculaire augmente légèrement. la meilleure solution est de monter après attention à détendre les muscles des jambes, parce que quand les muscles sont état contracté, pour éviter la formation de muscle rapide va étirer les muscles, de manière à apparaître jambes fines. donc peu importe combien de fois vous exercez une semaine à quel point l'activité physique, à Pour éviter les jambes épaisses, vous devez détendre les muscles des jambes après l'exercice.
Comment grimper la montagne est mieux mince
1. Échauffez-vous avant de grimper, déplacez les articulations du corps entier, laissez le corps entrer dans l'état de mouvement et évitez que le corps ne s'adapte à causer des dommages.
2, de l'escalade sur le chemin de régler le souffle, essayez de faire du rythme cardiaque est resté à 120-140 battements / min, en plus, ne vont pas trop vite, devrait contrôler le rythme, donc une plus longue durée afin de permettre au corps d'entrer dans l'état aérobie, La graisse est entièrement brûlée, fournissant suffisamment d'énergie pour le corps.
3, escalade, penché en avant, en bas de la montagne, prennent une forme de Z, de sorte que la résistance peut être réduite, tout en évitant une pression excessive sur le genou.
4, après l'ascension de la montagne, doit faire l'exercice de fin, ou tout à coup arrêter, le sang n'est pas lisse, il est facile de provoquer des obstacles de reflux sanguin, les gens toutes sortes d'inconfort.
5, la transpiration se rappeler la reconstitution, pour éviter la pénurie d'eau dans le corps, amener les gens des vertiges, des sports boire 15 minutes avant que la quantité d'eau recommandée, sports boire un peu d'eau sur le chemin, après l'exercice d'ajouter du sel.
Conseils de perte de poids escalade en montagne
1, respirer
En utilisant l'escalade pour perdre du poids, vous devez maîtriser certaines compétences, comme la respiration, de l'escalade tout au long du processus doit suivre certaines fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque dans des circonstances normales convient de garder à l'120-140 fois par minute, puis augmenter progressivement l'intensité , ne peut pas soudainement accélérer le rythme ou faire un sprint désespéré, cela conduira à des changements de la fréquence respiratoire, provoquant une gêne physique.
2, économie de travail
Escalade pour perdre du poids ont besoin de maîtriser les compétences et l'effort, moyen le plus facile de la montagne est le meilleur centre de gravité vers l'avant, vous pouvez économiser environ 1/3 de la marche physique, en forme de Z en bas de la montagne, vous pouvez protéger le genou moins sensible aux chocs, mais peut aussi économiser de l'énergie .
3, hydratation
Tout mouvement doit payer, l'escalade pour perdre du poids, aussi, besoin de payer, en particulier dans les 10-15 minutes avant de boire 400-600 ml d'escalade de l'eau, et vous pouvez boire à boire selon le principe du processus d'escalade, de sorte Cela peut réduire le degré de pénurie d'eau dans le sport et c'est aussi la méthode la plus scientifique pour boire de l'eau.
