کیوں آپ کو ہر روز ورزش کرتے ہیں؟
ورزش وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ صحت مند طریقے کے طور پر بہت سے افراد کا انتخاب ہے لیکن ورزش وزن میں کمی بھی بہت توجہ سے ہے، ورنہ یہ غیر مؤثر ہو سکتا ہے اور یہاں تک کہ ٹھونسنے بن سکتی ہے ۔ باریک یا نہ پتلی مخالف چربی اور ایسا کرنے کے بعد یہ مشقیں اکثر ورزش وزن نقصان پہلے چربی مسائل میں ظاہر ہوتی ہیں ۔ کیوں یہ بظاہر غیر معمولی مظاہر، درحقیقت، ورزش ضروری نہیں کے بعد موٹاپا کی وجہ موٹی کی وجہ ہے ۔ یہ بھی کے بعد ورزش، جسم glycogen بڑھاتا ہے اور پانی رہتا ہے کہ ممکن ہے ۔
اس کے علاوہ، ہم کو بہتر بنانے اور مشق کے دوران روز مرہ خوراک ساخت کے مطابق ہے ۔ وزن حاصل کے بعد ورزش بہت سی وجوہات کی بنا پر ہے، سخت ورزش, بڑھتی ہوئی بھوک کی وجہ سے ہو سکتا ہے کچھ لوگ تیز بخار اور فربہ کھانے کی چیزوں سے کہیں زیادہ رقم جلانے، مسلسل، پہلے سے بھی زیادہ سنگین موٹاپا میں جس کے نتیجے کھا کر سکتے ہیں ۔
کے بعد علامات فون اور چربی کی مشق سے کوئی فرق نہیں پڑتا، اس کے علاوہ، وزن دراصل صرف glycogen اور پانی پر ہے ۔ اگرچہ ورزش جسم کی گرمی کو بھسم کر سکتے ہیں، لیکن چند گھنٹے ٹینس کھیلنا، لیکن صرف ایک سے زائد یا میٹھے مشروبات کو سننے کے لئے دو یا زائد چند مغربی کیک، سخت نتائج وزن کھونے کے لئے پینے کو ایک دن خراب ہو جائے گا یہاں تک کہ اگر صرف ورزش کی طرف سے وزن میں کمی کا اثر تحقیق ظاہر کرتا ہے کہ واضح نہیں ہے، ۔
لہذا، دیرپا وزن میں کمی کے حصول کے لئے اثر، ورزش کے علاوہ، بلکہ غذا سے معقول اختیار ہونا چاہیے ۔
ورزش وزن میں کمی کے متعلق غلط کیا ہیں؟
ایک سے بڑھ کی شدت ورزش وزن میں کمی، بہتر پر شدت سائز ایک بتدریج عمل کو منتخب کرنے کے لئے انفرادی physique اور موٹاپا خصوصیات پر ایروباک مشق کا پابند نہیں ہونا چاہیے ۔ نہ ہی زیادہ ورزش کی شدت، بہتر گرم، شہوت انگیز ٹوفو کھانے کے لیے بے صبر ہے ۔
بہترین انتخاب چھوٹے کی قوت ہے، طویل مدتی ورزش، پس ایک بہت مختصر وقت میں بحال نہیں کی جا سکتی ہیں، ہو سکتا نہیں بہت تھکے ہوۓ، جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر رہا ہے ۔
دو، آپ صرف پیٹ میں مشقوں کے ذریعے آپ کے پیٹ کھو کر سکتے ہیں ۔ خواتین اس مضبوط abs پیٹ، تو اشد sit-ups وغیرہ، درحقیقت کیا کھو کر سکتے ہیں لگتا ہے کہ کچھ خوبصورتی کا اثر اچھا نہیں ہو سکتا ۔ ضرورت سے زیادہ پیٹ میں مشقوں کی وجہ پٹھوں تھکاوٹ، جو ویب سائٹ کے لئے نقصان کر سکتے ہیں ۔ پر بھاری ہے ۔
پس، ہلکی پیٹ میں اس تحریک کے کچھ کم پروٹین کے ساتھ التزام جبکہ کم چربی ترکیبیں سب سے بہتر ہیں ۔
تین، زیادہ ورزش ضرورت سے زیادہ کھانا بسم کرنے کے قابل ہو جائے گا اکثر زیادہ دیر ورزش وقت اووریاٹنگ کے لیے ایک عذر کے طور پر لیتے ہو، در حقیقت اس کا حتمی نتیجہ صرف وزن، بلکہ اپنے آپ کو بہت تھکے ہوۓ حاصل کرنے کے لئے بڑھا سکتے ہیں ۔
اگر آپ اووریاٹ، یہ ایروباک ورزش میں تھوڑی سی شدت کو بڑھانے کے لئے سب سے بہترین ہے ۔
چار، ہر ہچکولا 15 منٹ ٹانگ پتلا جسم باریک کر سکتے ہیں مشق ثابت ہوئی کہ صرف مدت سے زیادہ 30 منٹ اضافی چربی تیزی حرکت دی، جسم کے فعل کے لیے ڈال دیا کرنے کے لئے ورزش ہے ۔
وقت بطور کارناموں، چربی کی کھپت کی ٹانگوں اور جسم کے دیگر حصوں میں زیادہ سے زیادہ اضافہ ہو جائے گا ۔
پانچ ۔ مزید آپ پسینہ، زیادہ کامیاب آپ کو وزن کم ہے ۔ سائنسی تحقیق كھلانے کہ پسینہ پانی، نمک اور معدنیات، چربی نہیں دکھایا گیا ہے ۔ مشق کے دوران پسینہ نہیں اور چربی کو استعمال کرنے سے متعلق نہیں ہے ۔ لہذا، پسینہ ایک slimming اثر کے معیار کے معیار کے طور پر استعمال نہ کریں ۔ ہمارے زندہ ماحول کی تبدیلی کے ساتھ، موٹاپا کے رجحان جو ہمارے صحت مند زندگی کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے زیادہ سے زیادہ سنگین ہوتا جا رہا ہے ۔
وزن کم کرنے کے لئے کیا یہ جانتے ہوئے ہم مؤثر طریقے سے ہم اضافی چربی سے محروم اور ہمیں ہمارے پتلی اعداد و شمار کو دوبارہ حاصل مدد مدد کر سکتے ہیں ۔
ورزش وزن میں کمی کرنے کا بہترین طریقہ
1، تیراکی سوئمنگ ایک با ضابطہ ایروباک ورزش ہے، یہ بہت كھلانے کیلوری کی اس طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے وزن کے اثر کو کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے ۔ پانی میں گرمی کی منتقلی کی شرح تقریبا 30 بار بار وہی ہے جو ہوا میں ایک ہی درجہ حرارت میں دو گھنٹے کا ہے کہ ہوا اور ہم 8 منٹ کے لیے پانی میں بسم گرمی ہے ۔
اس کے علاوہ، سوئمنگ جسم کے عضلات اور جوڑوں کے لئے ورزش کر سکتے ہیں جب یہ جسم زیادہ کامل کر سکتے ہیں, وزن کم کرنے کے لئے بھی موزوں رکھنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے ہے.
2 رسی کو چھوڑ کر آگے بڑھیں، اچٹ رہا ہے ایک بہت ہی سادہ اور مؤثر وزن نقصان ورزش ہے، یہ بنیادی طور پر بازو اور بچھڑے کے حصے میں کورس کا مقصد ہے، سے سارا بدن بضد کی پیروی کریں گے ۔ رسی کو چھوڑ کر آگے بڑھیں ہے سائٹ کی طرف سے محدود نہ رسی کی ایک مناسب طوالت، کسی کو کود کر سکتے ہیں جب تک وقت تک محدود ہے ۔ رسی اچٹ رہا ہے کر سکتے ہیں بھی ہماری قلبی نظام ورزش مربوط اور ان اعضاء کی لچک ۔
تاہم، رسی لوگوں کی ایک بڑی تعداد کی وجہ سے گھٹنے پر چھوڑ کر آگے بڑھیں چوٹ گھٹنے قطعى اس طریقے کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے ۔
3، سائیکل جم میں ماحولیاتی درجہ حرارت کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اگرچہ اب بہت سے جمس ایک کتائی موٹر سائیکل ہے، ان کی سائیکل کے ڈیزائن ایروباک تربیت کے لیے بہت مناسب ہے، لیکن جنرل سائکلنگ تربیت کمرہ بہت چھوٹا ہے، پچھلے، تربیت میں بہت سے لوگ کمرے، آکسیجن کی کمی کے لئے آسان ہے کہ وزن میں کمی کا اثر کو بہتر بنانے کے لئے بڑی پسینہ کی تحریک ۔ لیکن میرا وزن کم کرنے کے طور پر ایک ہی وقت پر اپ صحت دے حق ہے ۔
اگر وزن، بیرونی موٹر سائیکل یہ پہاڑ بائک صرف (محدود شہر رفتار، ماحول بہت اچھا نہیں ہے) کو منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے ۔
4، مختلف ایروباک ورزش میں beginners کے لئے وکالت نہیں یا غریب جسمانی فٹنس دوستوں چھلانگ ایروباک ورزش، دل کی دھڑکن ضروریات، جسم کی طاقت، لچک پر زیادہ پیچیدہ حاصل کرنے کے لئے بہت آسان، لچکدار کی ضروریات زیادہ ہیں، اگر عمل ہے نہیں جگہ میں موجود ہے، کوئی اثر نہیں، عوام الناس نہیں، لیکن چوٹ، کی وجہ سے اگرچہ بہت پرکشش ایروباک مشق کی تمام اقسام کے لیے بھی آسان
، لیکن میں آپ کو مشورہ ہے کہ دوستوں کی کوئی جسمانی حالت ایروباک آپریشن کے وزن میں کمی کا ایک طریقہ کے طور پر استعمال مت کریں کہ ۔ کیا ایک چربی ہے کھیل کے ساتھ ہو رہا ہے؟
