ทำไมคุณออกกำลังกายทุกวัน?
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีที่สุดในการลดน้ำหนักคนส่วนใหญ่เลือก แต่การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากให้ความสนใจมิฉะนั้นอาจไม่มีผลหรือแม้กระทั่งกลายเป็นอ้วนขึ้น
การสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายไขมันชนิดแรกบางหรือไม่บางป้องกันไขมัน ฯลฯ เป็นปัญหาที่พบบ่อยในการลดน้ำหนักการออกกำลังกายเหตุผลที่ปรากฏการณ์ที่ดูเหมือนผิดปกติเหล่านี้ปรากฏขึ้นในความเป็นจริงสาเหตุของโรคอ้วนหลังจากการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นไขมันอาจเป็นได้หลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายได้เพิ่มไกลโคเจนและการเก็บกักน้ำนอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายเรายังต้องปรับปรุงและปรับอาหารประจำวัน
หลายคนน้ำหนักหลังการออกกำลังกาย แต่เหตุผลที่เพิ่มขึ้นอาจจะเป็นเพราะการออกกำลังกายเพิ่มความอยากอาหารบางคนอาจจะกินไข้สูงและอาหารที่มีไขมันสูงกว่าจำนวนเงินของการเผาไหม้ที่นำไปสู่โรคอ้วนดำเนินการต่อและรุนแรงมากขึ้นแม้. นอกจากนี้หลังการออกกำลังกาย ลายเซ็นโทรไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับไขมันการเพิ่มน้ำหนักเป็นจริงเพียงสาเหตุของไกลโคเจนและน้ำ
แม้ว่าการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่สูญเสียน้ำหนักที่เห็นได้ชัดการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าแม้ไม่กี่ชั่วโมงในการเล่นเทนนิสทุกวัน แต่ตราบใดที่สิบสองเครื่องดื่มรสหวานเครื่องดื่มหรือกินไม่กี่เค้กสไตล์ตะวันตกยากที่จะลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่ได้จะเหลว. ดังนั้นเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักที่ยั่งยืนนอกเหนือไปจากการเล่นกีฬามันก็ต้องเป็นกฎระเบียบที่เหมาะสมจากอาหาร
อะไรคือความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกาย?
ประการแรกความเข้มข้นมากขึ้นการออกกำลังกายที่ดีกว่าการสูญเสียน้ำหนัก
การออกกำลังกายแอโรบิคต้องเลือกความเข้มตามลักษณะร่างกายและโรคอ้วนแต่ละอย่างและต้องมีการดำเนินการทีละขั้นตอนไม่มากนักความเข้มของการออกกำลังกายยิ่งดีเท่าไรความกระตือรือร้นที่จะกินเต้าหู้ร้อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกความเข้ม การออกกำลังกายเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้ในระยะเวลาอันสั้นไม่เหนื่อยเกินไปส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ประการที่สองการออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องเท่านั้นสามารถลดหน้าท้องได้
ผู้หญิงบางคนคิดว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงสามารถลดหน้าท้องได้ดังนั้นพวกเขาจึงนั่งลงอย่างไม่หยุดยั้ง ฯลฯ ในความเป็นจริงผลอาจไม่ดีการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไปจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงกับชิ้นส่วนไม่คุ้มค่ากับเทียน ดังนั้นในขณะที่ออกกำลังกายเบา ๆ ในช่องท้องควรใช้สูตรโปรตีนต่ำและไขมันต่ำ
สามออกกำลังกายมากขึ้นสามารถกินอาหารมากเกินไป
ในความเป็นจริงถ้าคุณมักใช้เวลาออกกำลังกายยืดเป็นข้ออ้างสำหรับอาหารที่มากเกินไปผลสุดท้ายเท่านั้นที่สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เหนื่อยมากเกินไปถ้าคุณกินมากเกินไปที่ดีที่สุดคือการเพิ่มความเข้มเล็กน้อยในการออกกำลังกายแอโรบิค .
ประการที่สี่คุณสามารถลดน้ำหนักลงบน stovepipe ได้ทุกครั้งที่เขย่าเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาที
การปฏิบัติได้พิสูจน์ให้เห็นว่าเมื่อออกกำลังกายเป็นเวลามากกว่า 30 นาทีไขมันส่วนเกินสามารถระดมความเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่สำหรับการทำงานของร่างกายมนุษย์เมื่อเวลาผ่านไปการบริโภคไขมันของขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะเพิ่มขึ้น
ประการที่ห้ายิ่งคุณเหงื่อมากเท่าไหร่คุณก็ลดน้ำหนักลงเท่านั้น
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการขับเหงื่อกินน้ำเกลือและแร่ธาตุไม่อ้วนการออกกำลังกายไม่เหงื่อไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการบริโภคไขมันเพราะฉะนั้นอย่าใช้การขับเหงื่อเป็นมาตรฐานในการลดน้ำหนัก แนวโน้มการเกิดโรคอ้วนกำลังทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างมากโดยการทราบว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเราสามารถช่วยเราในการลดไขมันส่วนเกินและช่วยให้เราสามารถคืนร่างผอมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
1 ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเป็นชนิดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระบบซึ่งกินแคลอรี่มากวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนักการถ่ายเทความร้อนในน้ำเกือบ 30 ครั้งในอากาศเราอยู่ในน้ำเป็นเวลา 8 นาที ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคจะเท่ากับปริมาณความร้อนที่ใช้ในอากาศที่อุณหภูมิเท่ากันเป็นเวลาสองชั่วโมงนอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายได้ในขณะที่ว่ายน้ำซึ่งสามารถทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นและลดน้ำหนักและให้พอดี เป็นวิธีที่ดี
2 ข้ามเชือก
ข้ามคือการออกกำลังกายที่ง่ายมากและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมันเป็นเว็บไซต์หลักสำหรับแขนและขาของหลักสูตรร่างกายจะเป็นไปตามผลประกอบการ. ตราบใดที่มีความยาวที่เหมาะสมของเชือกกระโดดไม่ จำกัด สถานที่ไม่อยู่ภายใต้ข้อ จำกัด ด้านเวลา ทุกคนสามารถกระโดด. ข้ามนอกจากนี้ยังสามารถใช้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราประสานงานของความยืดหยุ่นแขนขา แต่ข้ามความดันที่หัวเข่าที่เกิดจากการที่มีขนาดใหญ่ฐานขนาดใหญ่ของผู้คนไม่แนะนำวิธีนี้เพื่อที่จะไม่ให้เกิดความเสียหายเข่า .
3, การขี่จักรยาน
โรงยิมหลายแห่งในขณะนี้มีจักรยานปั่นจักรยานเหล่านี้ได้รับการออกแบบสำหรับการฝึกอบรมแอโรบิค แต่ห้องฝึกอบรมสำหรับรถจักรยานมีขนาดเล็กเกินไปหลายคนเคยมีออกซิเจนในห้องเมื่อกำลังฝึกอบรมแม้ว่าโรงยิมจะออกแบบมาเพื่อเพิ่มอุณหภูมิห้อง เพื่อให้นักกีฬาเหงื่อมากในการปรับปรุงการสูญเสียน้ำหนัก แต่ฉันตกลงที่จะให้ขึ้นปฏิบัติสุขภาพในขณะที่การสูญเสียน้ำหนักถ้าการขี่จักรยานกลางแจ้งที่จะลดน้ำหนักก็จะแนะนำให้ใช้จักรยานเสือภูเขา (ความเร็ว จำกัด เฉพาะในเมืองสภาพแวดล้อมไม่ดีมาก)
4, ทุกชนิดของแอโรบิก
ผมไม่สนับสนุนการเรียนรู้เริ่มต้นหรือสภาพร่างกายไม่ได้เป็นเพื่อนที่ดีกระโดดแอโรบิกในการลดน้ำหนัก, อัตราการเต้นหัวใจง่ายเกินไปไม่ได้ตอบสนองความต้องการความแข็งแรง, ความคล่องตัวต้องการความยืดหยุ่นในการที่ซับซ้อนมากขึ้นของร่างกายจะสูงคนส่วนใหญ่ก็ไม่ น้อยถ้าการกระทำที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ แต่ยังไม่มีผลกระทบ แต่ยังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายถึงแม้จะมีความหลากหลายของแอโรบิกที่น่าสนใจมาก แต่ผมไม่แนะนำให้เพื่อน ๆ ที่จะไม่ใช้สภาพร่างกายแอโรบิกของการดำเนินงานสำหรับวิธีการของการลดน้ำหนัก
