Почему вы тренируетесь каждый день?
Упражнение - самый здоровый способ похудеть, большинство людей выбирает, но упражнение по снижению веса также является большим вниманием, иначе оно может не иметь никакого эффекта или даже стать толще.
Потеря веса - это первый жир, тонкий или не тонкий, против жиров и т. Д. - общие проблемы при потере веса. Причина, по которой эти, казалось бы, необычные явления появляются, по сути, причина ожирения после тренировки не обязательно жирная. В организме повышается содержание гликогена и воды. Кроме того, во время физических упражнений мы должны улучшать и корректировать ежедневный рацион.
Есть много причин для увеличения массы тела после тренировки, возможно, из-за напряженных упражнений и повышенного аппетита. Некоторые люди могут употреблять высококалорийные и высокожирные продукты, что превышает количество горения, что приводит к ожирению, сохраняющемуся и даже худшему. Подписи не имеют ничего общего с жиром. Увеличение веса на самом деле является причиной гликогена и воды.
Хотя упражнения могут потреблять калории в организме, нет ничего очевидного, чтобы похудеть за счет упражнений в одиночку. Исследования показали, что даже если вы играете в теннис в течение нескольких часов каждый день, просто выпейте еще один или два сладких напитка или съешьте несколько тортов западного стиля и много работайте, чтобы похудеть. Результат будет превращен в ничто. Поэтому для того, чтобы получить долгосрочный эффект потери веса, помимо упражнений, он также должен быть рационально регулироваться из рациона.
Каковы недоразумения в потере веса упражнения?
Во-первых, чем больше интенсивность упражнений, тем лучше потеря веса
Аэробные упражнения должны выбирать интенсивность в соответствии с индивидуальными характеристиками тела и ожирения, и должен быть постепенный процесс. Это не значит, что интенсивность упражнений, лучший эффект, желание съесть горячий тофу. Лучше всего выбирать интенсивность, продолжительность может расти Упражнение, чтобы оно могло быть восстановлено за короткое время, не слишком устало, что повлияло на физическое и психическое здоровье.
Во-вторых, только упражнение на брюшной мышце может уменьшить живот
Некоторые женщины думают, что сильные мышцы живота могут уменьшить живот, поэтому они отчаянно сидят и т. Д., На самом деле эффект может быть не очень хорошим. Чрезмерное упражнение на мышцы живота вызовет усталость мышц, серьезно наносит ущерб части. Не стоит свечи. Поэтому, придерживаясь мягких упражнений на брюшной полости, лучше всего придерживаться рецептов с низким содержанием белка, с низким содержанием жира.
В-третьих, больше упражнений может потреблять чрезмерное питание
Фактически, если вы часто используете расширенное время упражнений в качестве предлога для чрезмерной диеты, конечный результат может только увеличить ваш вес и поставить себя в чрезмерно истощенную ситуацию. Если вы едите слишком много, лучше всего немного увеличить интенсивность в аэробных упражнениях. ,
В-четвертых, вы можете похудеть на своей печной трубе каждый раз, когда вы бегаете в течение 15 минут.
Практика доказала, что только когда упражнение длится более 30 минут, избыточный жир можно активно мобилизовать для функции человеческого организма. С течением времени потребление жира в ногах и других частях тела будет увеличиваться.
В-пятых, чем больше вы потеете, тем успешнее вы теряете вес.
Научные исследования доказали, что потение потребляет воду, соль и минералы, а не жир. Упражнения не потеют, это не имеет никакого отношения к тому, потребляет ли он жир. Поэтому не используйте потение как стандарт для снижения веса. С изменениями в нашей среде обитания тенденция ожирения становится все более серьезной, что очень вредно для нашей здоровой жизни. Зная, что такое упражнение, чтобы похудеть, мы можем эффективно помочь нам потерять лишний жир и помочь нам восстановить тонкое тело.
Лучший способ похудеть
1, плавание
Плавание - это своего рода системное аэробное упражнение, которое потребляет много калорий, этот метод очень эффективен для снижения веса. Теплота в воде почти в 30 раз выше, чем в воздухе. Мы остаемся в воде в течение 8 минут. Небольшое количество потребляемых калорий такое же, как и количество тепла, потребляемого в воздухе при той же температуре в течение двух часов. Кроме того, вы можете тренировать мышцы и суставы всего тела во время плавания, что может сделать тело более совершенным, и оно должно похудеть и поддерживать форму. хороший способ.
2, скакалка
Пропуск - это очень простое и эффективное упражнение по снижению веса, которое в основном предназначено для рук и телят. Конечно, все тело будет следовать за природой. Скакалка не ограничена местом проведения и не ограничена временем. Любой может прыгать вверх. Пропуск может также осуществлять нашу сердечно-сосудистую систему и координировать гибкость конечностей. Однако проскальзывание коленей является более напряженным. Люди с большой базой не рекомендуют этот метод, чтобы избежать травм коленного сустава. ,
3, велоспорт
У многих спортзалов сейчас есть вращающиеся велосипеды, которые предназначены для аэробной тренировки, но учебные комнаты для велосипедистов слишком малы. Многие люди использовали кислород в комнате, когда они тренировались. Хотя тренажерный зал предназначен для повышения температуры окружающей среды. , так что атлеты потеют много, чтобы улучшить потерю веса. Но я согласен отказаться от здоровой практики, теряя вес. Если на открытом воздухе на велосипеде можно сбросить вес, рекомендуется использовать горные велосипеды (ограниченная скорость в городе, окружающая среда не очень хорошая).
4, все виды аэробики
Я не сторонник того, что новички или друзья с плохим физическим состоянием могут пропустить аэробику, чтобы похудеть. Это слишком просто для удовлетворения потребностей в сердечном ритме. Более сложные требования к физической силе, гибкости и гибкости высоки. Нет, если действие не на месте, оно не будет иметь никакого эффекта, и это может привести к травме. Хотя есть различные привлекательные упражнения на аэробику, я предлагаю, чтобы у друзей, у которых нет физических условий, не следует использовать аэробную операцию в качестве метода потери веса.
