Por que você se exercita todos os dias?
O exercício como uma maneira a mais saudável de perder o peso é a escolha da maioria de povos, mas a perda de peso do exercício é igualmente muita atenção, se não pode ser ineficaz e mesmo pode tornar-se mais gordo. Exercício perda de peso primeira gordura após fina ou não fina antigordura e assim é o exercício muitas vezes aparecem problemas. A razão pela qual estes fenômenos aparentemente incomuns, na verdade, a causa da obesidade após o exercício não é necessariamente gordura. Também é possível que, após o exercício, o glicogênio corpo aumenta ea água fica.
Além, nós temos que melhorar e ajustar a estrutura diária da dieta durante o exercício. Ganho de peso após o exercício é um monte de razões, pode ser devido ao exercício extenuante, aumento do apetite, algumas pessoas podem comer febre alta e alimentos gordurosos, mais do que a quantidade de queima, resultando em obesidade continuou, ainda mais grave.
Além disso, após o exercício dos sinais de telefone e gordura não importa, o ganho de peso é realmente apenas glicogênio e razões de água. Embora o exercício possa consumir o calor do corpo, mas apenas pelo efeito de perda de peso exercício não é óbvio, a pesquisa mostra que, mesmo que algumas horas por dia para jogar tênis, mas apenas beber mais de um ou dois para ouvir bebidas doces ou mais do que alguns bolos ocidentais, difícil de perder os resultados do peso será nada.
Conseqüentemente, a fim conseguir o efeito duradouro da perda de peso, além do que o exercício, mas igualmente da dieta deve ser controle razoável.
Quais são os equívocos sobre a perda de peso exercício?
Um, maior a intensidade do exercício na perda de peso, melhor O exercício aeróbio deve ser baseado no físico e nas características individuais da obesidade para escolher o tamanho da intensidade, para ter um processo gradual. Não quanto maior a intensidade do exercício, melhor, impaciente para comer tofu quente.
A melhor escolha é a força do pequeno, pode ser exercício a longo prazo, assim que em um tempo muito curto pode ser restaurado, não demasiado tired, afetando a saúde física e mental.
Dois, você pode perder sua barriga apenas fazendo exercícios abdominais. Algumas mulheres da beleza pensam que o ABS forte pode perder a barriga, tão desesperadamente faz sit-ups e assim por diante, de facto, o efeito não pode ser bom. Exercícios abdominais excessivos causam fadiga muscular, o que pode causar danos ao local. Superam.
Assim, ao aderir ao movimento abdominal suave, com alguma baixa proteína, as receitas Low-Fat são as melhores.
Três, mais exercício será capaz de consumir alimentos excessivos Na verdade, se você costuma tomar mais tempo de exercício como uma desculpa para comer demais, o resultado final só pode aumentar o peso, mas também para obter-se demasiado cansado.
Se você comer demais, é melhor aumentar a intensidade ligeiramente no exercício aeróbio.
Quatro, cada jog 15 minutos pode fina perna fina corpo A prática provou que somente o exercício dura mais de 30 minutos, a fim põr o excesso de gordura mobilizado ativamente, para a função do corpo.
Como o tempo progride, o consumo de gordura das pernas e outras partes do corpo vai aumentar mais e mais.
Cinco. quanto mais você suar, mais bem sucedido você perde peso. A pesquisa científica demonstrou que o suor consome água, sal e minerais, não gordura. Não suar durante o exercício, e se consumir gordura não está relacionada. Portanto, não use sudorese como um efeito de emagrecimento da qualidade do padrão. Com a mudança de nosso ambiente de vida, a tendência da obesidade está se tornando cada vez mais grave, o que é altamente prejudicial para a nossa vida saudável.
Ao saber o que fazer para perder peso, podemos efetivamente nos ajudar a perder gordura extra e nos ajudar a recuperar a nossa figura Slim.
A melhor maneira de exercitar a perda de peso
1, natação A natação é um exercício aeróbio sistêmico, consome muitas calorias, usando este método para perder o efeito de peso é muito bom. A taxa de transferência de calor na água é quase 30 vezes vezes a do ar, eo calor que consumimos por 8 minutos na água é o mesmo que a de duas horas no ar na mesma temperatura.
Além, quando a natação pode exercitar aos músculos e às junções do corpo, este pode fazer o corpo mais perfeito, é perder o peso é igualmente uma boa maneira de manter o ajuste.
2, saltando a corda Saltar é um exercício muito simples e eficaz da perda de peso, é dirigido principalmente na parte do braço e da vitela, naturalmente, o corpo inteiro seguirá os rendimentos. Pular corda não é limitado pelo site, nem limitado pelo tempo, enquanto um comprimento adequado de corda, qualquer um pode saltar para cima. Pular corda também pode exercitar o nosso sistema cardiovascular e coordenar a flexibilidade dos membros.
No entanto, pular corda sobre o joelho causada por um grande número de pessoas não recomendam o uso deste método, de modo a evitar lesões no joelho.
3, bicicleta Agora, muitos ginásios têm uma bicicleta giratória, o design dessas bicicletas é muito adequado para o treinamento aeróbico, mas a sala de treinamento de ciclismo geral é muito pequena, muitas pessoas no treinamento anterior, o quarto é fácil de falta de oxigênio, embora o ginásio é projetado para melhorar a temperatura ambiental, de modo que o movimento de grande sudorese para melhorar o efeito de perda de peso. Mas sou a favor de desistir da saúde ao mesmo tempo que perder peso.
Se a bicicleta ao ar livre para perder o peso, recomenda-se escolher bicicletas de montanha (somente a velocidade limitada da cidade, o ambiente não é muito bom).
4, vários exercícios aeróbios Eu não defendo para iniciantes ou pobres físicos fitness amigos salto aeróbio exercício, demasiado simples conseguir exigências da freqüência cardíaca, mais complexo na força do corpo, flexibilidade, as exigências flexíveis são mais elevadas, os povos gerais não, se a ação não está no lugar, não há nenhum efeito, mas igualmente fácil causar a lesão, embora haja todos os tipos do exercício aeróbio muito atrativo
, mas eu sugiro que nenhuma condição física dos amigos não usam a operação aeróbia como um método da perda de peso. O que está acontecendo com o esporte ser um homem gordo?
