매일 운동하는 이유는 무엇입니까?
대부분의 사람들이 선택 무게를 잃는 가장 건강한 방법의 하나로서 운동, 체중뿐만 아니라 스트레스를 많이 잃고 운동을하거나 비효율적 일 수 있으며, 심지어 오르게 될 수 있습니다.
운동은 제 1 박막 또는 지방이나 얇은 트랜스 지방 후 체중 감량 및 기타 문제가되면 종종 무게를 잃는.이 보이는 특이한 현상의 출현에 대한 이유를 사실, 비만의 원인을 운동은 반드시 지방되지 후 운동을 나타납니다. 움직임이있을 수 있습니다 몸의 글리코겐은 수분 보유를 증가했다. 또한, 캠페인의 과정을, 우리는 개선하고 매일 식단을 조절해야합니다.
많은 운동 후 체중하지만 격렬한 운동 때문일 수 있습니다 증가 이유, 식욕 증가, 일부 사람들은 계속 비만으로 이어지는, 더 연소의 양보다 높은 발열과 고지방 음식을 먹고, 심지어 더 심각한 있습니다. 또한, 운동 후 시그니처 콜은 지방과는 아무런 관련이 없습니다. 체중 증가는 실제로 글리코겐과 물의 원인입니다.
인체의 운동은 칼로리를 소모 할 수 있지만, 혼자 운동은 명백한 체중 감소는 아니지만, 연구도 몇 시간이 있지만, 매일 한 12 개의 음료 달콤한 음료를 테니스를 재생하거나 무게를 잃고, 하드 몇 서양식 케이크를 먹는 것으로 나타났습니다 결과는 아무것도 아닙니다. 따라서 오래 지속되는 체중 감량 효과를 얻으려면 운동 이외에도 식사로부터 합리적으로 규제되어야합니다.
운동 체중 감량의 오해는 무엇입니까?
첫째, 운동 강도가 클수록 체중 감량이 우수합니다.
유산소 운동이 비만의 개별 물리적 강도와 크기 특성에 따라 선택해야합니다, 점진적 과정이 있어야합니다. 운동 강도의 효과 이상을 더 나은, 핫 두부를 먹지. 낮은 강도를 선택하는 것이 가장, 더 이상 지속될 수 있습니다 우리는 시간이 매우 짧은 기간에 복구 할 수 있도록 스포츠, 너무 피곤하지, 육체적, 정신적 건강에 영향을 미친다.
둘째, 복부 근육 운동 만하면 복부를 줄일 수 있습니다.
일부 여성은 아름다움이 배를 잃는 강한 복부 운동이 될 수 있다고 생각, 그래서 그는 사실, 윗몸 일으키기를하려고 노력, 효과는 반드시 좋지 않다. 게임 과도한 복부 근육은 근육 피로, 사이트에 심각한 원인 손상의 원인이 될 수 있습니다. 실력보다 더 해. 그래서, 최선의 일부 낮은 단백질, 저지방 다이어트, 동시에 가벼운 복부 운동을 준수하면서.
셋째, 더 운동은 여분의 음식을 소비 할 수 있습니다
사실, 정기적으로 운동을하면 과식을위한 핑계로 시간을 연장, 최종 결과는 체중 증가뿐만 아니라, 자신의 과도한 피로 상황을 얻을 수 있습니다. 당신이 강도의 유산소 운동 약간 최고의 포인트 증가 과식하는 경우 .
넷째, 매 15 분마다 조깅 슬리밍 난로의 연통
연습은 여분의 지방이 적극적으로 기능에 대한 신체 동원하기 전에 단지 시간을 30 분 이상 운동을 보여줍니다. 시간이 지남에, 지방 다리와 다른 신체 부위 인당 소비는 점점 더 될 것입니다.
다섯째, 땀을 많이 흘릴수록 체중 감량에 성공할 수 있습니다.
연구 땀의 소비가 오히려 지방보다, 물, 소금, 미네랄 것을 보여준다. 운동 중에 땀을하지 마십시오, 그것은 지방의 소비가. 따라서, 표준 체중 감소 또는 실패로 걱정하지 않는 여부를 중요하지 않습니다. 함께 우리의 생활 환경에 큰 변화가 비만의 경향이 우리의 건강 생활에 매우 위험한 심각한되고있다. 무게를 잃는 운동 무엇을 알고에 의해 효과적으로 우리가 슬림 복원하는 데 도움이, 과잉 체지방을 잃게 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 최선의 방법
1, 수영
수영은 전신 유산소 운동, 그것은 열이 많이 소모, 체중 감량이 접근 방식은 매우 좋다. 물 전송 속도는 우리가 물에 팔분 수 있으며, 공기의 약 30 배에 동일 소비 공기의 이시간 중 동일한 온도에서 작은 열 소비 및 열. 또한, 당신은 몸이 더 완벽하게 할 수있는, 근육과 관절 운동을 수영은 체중 감량뿐만 아니라 착용감을 유지하는 것입니다 좋은 방법.
2, 건너 뛰는 로프
스킵은 팔과 다리를 들어, 물론, 몸이 이익을 따릅니다 주요 사이트입니다, 무게를 잃을 수있는 매우 간단하고 효과적인 운동이다. 마찬가지로 긴 밧줄 건너 뛰는의 적당한 길이는 사이트를 제한하지 않는 한, 시간 제한이 적용되지 않습니다, 누구는 또한 우리의 심장 혈관 시스템, 사지 유연성의 조정을 행사할 수 건너 뛰는. 점프 할 수 있지만 무릎 손상되지 않도록 많은 사람들, 많은 기본으로 인한 무릎에 압력을 건너 뛰는 것은,이 방법은 사용하지 않는 것이 좋습니다 .
3, 사이클링
이제 많은 사람들이 헬스 클럽을 회전하고, 자전거의 디자인은 유산소 훈련에 매우 적합하지만, 일반적으로 자전거 교육 객실이이 환경 온도를 개선하기 위해 설계되었습니다 체육관 있지만 과거에 너무 작은, 많은 사람들이 교육, 저산소증에 매우 쉽게 방입니다 그 움직임 때문에 땀이 많이 비만을 개선 할 수 있습니다.하지만 같은 시간에 무게를 잃는 건강한 방법을 포기하는 데 동의합니다. 야외 자전거 타기는 체중 감량을하는 경우, 산악 자전거의 사용 제안 (유일한 도시를 제한 속도를, 환경이 매우 좋지 않다).
4, 모든 종류의 에어로빅
나는 초보자 나 가난한 신체 조건을 가진 친구들이 에어로빅을 건너 뛰면 체중 감량을 할 수 없다고 주장하지 않는다. 심박수 요구 사항을 충족시키는 것은 너무 간단하다.보다 복잡한 체력, 유연성 및 유연성 요구 사항이 높다. 운동이 적절하지 않으면 효과가없고 부상을 입히기 쉽습니다. 다양한 매력적인 에어로빅 운동이 있지만 신체 상태가없는 친구는 체중 감량 방법으로 에어로빅 수술을 사용해서는 안됩니다.
