Perché sport aumento di peso al giorno
Movimento come uno dei modo più sano per perdere peso la maggior parte delle persone scelgono, esercizio fisico per perdere peso, ma anche un sacco di stress, o può essere inefficace e addirittura può diventare più grassi.
Dopo l'esercizio per perdere peso dopo la prima grassi trans magro o grasso né magro e altri problemi sono spesso appare esercizio per perdere peso. La ragione per la nascita di questi fenomeni apparentemente inusuale, infatti, causa di obesità dopo l'esercizio fisico non è necessariamente il grasso. Ci potrebbe essere il movimento glicogeno corporeo è aumentato ritenzione di umidità. Inoltre, il corso della campagna, dobbiamo migliorare e regolare la dieta quotidiana.
Molti di peso post-esercizio, ma ragioni per l'aumento può essere dovuto a un intenso esercizio fisico, aumento dell'appetito, alcune persone potrebbero mangiare febbre alta e cibi ad alto contenuto di grassi, più che la quantità della combustione, che porta all'obesità continuare, e ancora più grave. Inoltre, dopo l'esercizio segni di telefono e il grasso non importa, ma in realtà la causa dell'aumento di peso glicogeno e acqua.
Anche se il movimento del corpo umano può bruciare calorie, ma l'esercizio da solo non è la perdita di peso ovvio, gli studi hanno dimostrato che anche un paio d'ore a giocare a tennis ogni giorno, ma fino a dodici bere bevande dolci o mangiare un paio di torte in stile occidentale, è difficile perdere peso i risultati arriveranno a nulla. Pertanto, al fine di raggiungere la perdita di peso duratura, oltre allo sport, deve anche essere ragionevole regolamentazione dalla dieta.
Quali sono le incomprensioni della perdita di peso esercizio?
Innanzitutto, maggiore è l'intensità dell'esercizio, migliore è la perdita di peso
L'esercizio aerobico deve scegliere l'intensità in base al fisico individuale e alle caratteristiche dell'obesità e deve esserci un processo graduale Non è tanto maggiore è l'intensità dell'esercizio, tanto migliore è l'effetto, la voglia di mangiare il tofu caldo. È meglio scegliere l'intensità, la durata può crescere Esercizio fisico, in modo che possa essere recuperato in breve tempo, non troppo stanco, influenzando la salute fisica e mentale.
In secondo luogo, solo facendo esercizio muscolare addominale può ridurre la pancia
Alcune donne pensano bellezza può essere un forte esercizio addominale per perdere la pancia, così ha cercato di fare sit-up, infatti, l'effetto non è necessariamente buono. Giochi eccessivi muscoli addominali causare affaticamento muscolare, gravi danni causa al sito. Più male che bene. così, nel rispetto lieve esercizio addominale, allo stesso tempo, con un po 'a basso contenuto di proteine, dieta povera di grassi migliore.
In terzo luogo, più esercizio fisico può consumare cibo in eccesso
In realtà, se si esercita regolarmente per estendere il tempo come una scusa per mangiare troppo, il risultato finale non può che l'aumento di peso, ma anche per ottenere la propria situazione eccessivo affaticamento. Se mangiare troppo, il miglior aumento di un punto un po 'di intensità di esercizio aerobico .
In quarto luogo, ogni 15 minuti fare jogging dimagrante tubo da stufa
La pratica ha dimostrato che solo quando l'esercizio dura per più di 30 minuti, il grasso in eccesso può essere attivamente mobilizzato per la funzione del corpo umano.Nel tempo, il consumo di grasso delle gambe e di altre parti del corpo aumenterà.
Quinto, più sudi, più riesci a perdere peso.
La ricerca scientifica ha dimostrato che la sudorazione consuma acqua, sale e minerali, non grassi. L'esercizio fisico non è sudore, non ha nulla a che fare con il consumo di grassi, quindi non usare la sudorazione come standard per la perdita di peso. Con i cambiamenti nel nostro ambiente di vita, la tendenza all'obesità sta diventando sempre più grave, il che è molto dannoso per la nostra vita sana. Conoscendo quale esercizio fisico perdere peso, possiamo efficacemente aiutarci a perdere il grasso corporeo in eccesso e aiutarci a ripristinare il corpo snello.
Il modo migliore per perdere peso
1, nuoto
Il nuoto è una specie di esercizio aerobico sistemico che consuma molte calorie: questo metodo è molto efficace per la perdita di peso, il trasferimento di calore nell'acqua è quasi 30 volte nell'aria, rimaniamo nell'acqua per 8 minuti. La piccola quantità di calorie consumate è uguale alla quantità di calore consumata nell'aria alla stessa temperatura per due ore, inoltre puoi esercitare i muscoli e le articolazioni di tutto il corpo mentre nuoti, il che può rendere il corpo più perfetto e perdere peso e mantenersi in forma. un buon modo.
2, corda per saltare
Saltare è un esercizio di perdita di peso molto semplice ed efficace, principalmente rivolto a braccia e polpacci, naturalmente tutto il corpo seguirà i guadagni, la corda per saltare non è limitata dalla sede e non è limitata dal tempo. Chiunque può saltare: saltare può anche esercitare il nostro sistema cardiovascolare e coordinare la flessibilità degli arti.Tuttavia, saltare le ginocchia è più stressante.Le persone con una base grande sconsigliano questo metodo per evitare lesioni all'articolazione del ginocchio. .
3, in bicicletta
Molte palestre ora hanno biciclette da spinning, ma queste sono progettate per l'allenamento aerobico, ma le sale per le esercitazioni in bicicletta sono troppo piccole.Molte persone erano solite avere ossigeno nella stanza quando si allenavano.Ma la palestra è progettata per aumentare la temperatura ambiente. , in modo che gli atleti sudano molto per migliorare la perdita di peso, ma sono d'accordo a rinunciare a pratiche salutari e perdere peso. Se si utilizza il ciclismo outdoor per perdere peso, si consiglia di utilizzare mountain bike (solo velocità limitata in città, l'ambiente non è molto buono).
4, tutti i tipi di aerobica
Non sostengo che i principianti o gli amici con una condizione fisica scadente possano saltare l'aerobica per perdere peso, è troppo semplice per soddisfare i requisiti di frequenza cardiaca, mentre i requisiti di forza fisica, flessibilità e flessibilità più complessi sono elevati. No, se l'azione non è in atto, non avrà alcun effetto ed è facile causare lesioni Anche se ci sono vari esercizi aerobici attraenti, suggerisco che gli amici che non hanno condizioni fisiche non dovrebbero usare il funzionamento aerobico come metodo per perdere peso.
