Pourquoi exercez-vous tous les jours?
L'exercice est le moyen le plus sain pour perdre du poids, la plupart des gens choisissent, mais la perte de poids d'exercice est aussi beaucoup d'attention, sinon elle peut n'avoir aucun effet ou même devenir plus gros.
Après l'exercice pour perdre du poids après la première mince ou gras ni maigre gras trans et d'autres questions sont semble souvent l'exercice pour perdre du poids. La raison de l'émergence de ces phénomènes apparemment inhabituel, en fait, la cause de l'obésité après l'exercice n'est pas nécessairement la graisse. Il pourrait y avoir un mouvement Le corps a augmenté la rétention de glycogène et d'eau, et pendant l'exercice, il faut améliorer et ajuster le régime quotidien.
Beaucoup de poids après l'exercice, mais des raisons de l'augmentation peut être due à un exercice intense, augmentation de l'appétit, certaines personnes pourraient manger une forte fièvre et des aliments riches en gras, plus la quantité de combustion, ce qui conduit à l'obésité continuera, et plus grave encore., Après l'exercice signes téléphone et la graisse n'a pas d'importance, mais en fait la cause du gain de poids glycogène et de l'eau.
Bien que le mouvement du corps humain peut brûler des calories, mais l'exercice seul n'est pas évidente perte de poids, des études ont montré que même quelques heures pour jouer au tennis tous les jours, mais aussi longtemps que douze boissons sucrées de boire ou manger quelques gâteaux de style occidental, difficile de perdre du poids les résultats seront réduits à néant. Par conséquent, afin d'atteindre une perte de poids durable, en plus de sport, il doit également être une réglementation raisonnable du régime.
Quels sont les malentendus de la perte de poids de l'exercice?
Tout d'abord, plus l'intensité de l'exercice est grande, meilleure est la perte de poids.
L'exercice aérobie doit choisir l'intensité en fonction des caractéristiques physiques et de l'obésité, et il doit y avoir un processus progressif: plus l'intensité de l'exercice est grande, plus l'effet est désirable, plus le tofu est chaud. Faites de l'exercice afin de pouvoir le récupérer rapidement, sans être trop fatigué, affectant la santé physique et mentale.
Deuxièmement, seul l'exercice musculaire abdominal peut réduire le ventre
Certaines femmes pensent que des muscles abdominaux puissants peuvent réduire le ventre, donc elles s'asseyent désespérément, etc. En fait, l'effet peut ne pas être bon. Par conséquent, tout en respectant les exercices abdominaux légers, il est préférable de faire correspondre certaines recettes faibles en protéines et en gras.
Troisièmement, plus d'exercice peut consommer une nourriture excessive
En fait, si vous utilisez souvent une durée d'exercice prolongée comme excuse pour un régime alimentaire excessif, le résultat final ne peut qu'accroître votre poids et vous mettre dans une situation d'épuisement excessif. .
Quatrièmement, vous pouvez perdre du poids sur votre tuyau de poêle chaque fois que vous faites du jogging pendant 15 minutes.
La pratique a prouvé que ce n'est que lorsque l'exercice dure plus de 30 minutes que l'excès de graisse peut être activement mobilisé pour le fonctionnement du corps humain.
Cinquièmement, plus vous transpirez, plus vous perdez du poids.
La recherche scientifique a prouvé que la transpiration consomme de l’eau, du sel et des minéraux, pas de la graisse. L’exercice ne transpire pas. Avec l'évolution de notre milieu de vie, la tendance à l'obésité devient de plus en plus grave, ce qui nuit grandement à notre vie en bonne santé.
La meilleure façon de perdre du poids
1, nager
La natation est un exercice aérobie systémique, il consomme beaucoup de chaleur, cette approche de la perte de poids est très bon. Le taux de transfert de l'eau est près de 30 fois supérieure à celle de l'air qui, nous devons être dans l'eau huit minutes La petite quantité de calories consommée est la même que la quantité de chaleur consommée dans l'air à la même température pendant deux heures.En outre, vous pouvez exercer les muscles et les articulations du corps tout en nageant, ce qui rend le corps plus parfait. une bonne façon.
2, en sautant
Sauter est un exercice de perte de poids très simple et efficace, qui vise principalement les bras et les mollets.Bien sûr, le corps entier suivra les gains.La corde à sauter n'est pas limitée par le lieu et n'est pas limitée dans le temps. Sauter peut aussi exercer notre système cardiovasculaire et coordonner la souplesse des membres, mais le fait de sauter les genoux est plus stressant.Les personnes ayant une grande base ne recommandent pas cette méthode pour éviter de se blesser à l’articulation du genou. .
3, cyclisme
Maintenant, beaucoup patinent salle de gym, la conception du vélo est très approprié pour l'entraînement aérobie, mais les salles de formation du cyclisme en général sont trop petits, beaucoup de formation des ressources humaines dans le passé, la salle très facile à l'hypoxie, bien que la salle de gym Ceci est conçu pour améliorer la température ambiante , de sorte que le mouvement beaucoup de sueur pour améliorer l'obésité. mais je suis d'accord de renoncer à façon saine de perdre du poids en même temps. Si le vélo en plein air pour perdre du poids, a suggéré l'utilisation des VTT (vitesse limitée seule ville, l'environnement est pas très bon).
4, toutes sortes d'aérobic
Je ne préconise pas que les débutants ou les amis avec une condition physique médiocre puissent sauter l’aérobic pour perdre du poids, mais qu’ils sont trop simples pour répondre aux besoins de la fréquence cardiaque. Non, si l'action n'est pas en place, cela n'aura aucun effet, et il est facile de causer des blessures Bien qu'il existe différents types d'aérobic très attrayants, je suggère que les amis qui ne sont pas en bonne condition physique
