आप वजन कैल्शियम खाने खो सकते हैं
के दौरान खो वजन एक कैल्शियम खाने के लिए है, और कैल्शियम शरीर की पूरक पोषण में मदद कर सकते, भोजन वजन घटाने, और कैल्शियम के दौरान शारीरिक स्वास्थ्य की एक निश्चित डिग्री गारंटी ले सकते हैं और यह भी वजन बढ़ाने का कारण नहीं है।
वसा की कैल्शियम अवशोषण, इस रिपोर्ट के प्रभाव के अनुसार पता चलता है कि कैल्शियम वसा के अवशोषण तथ्य यह है कि वास्तव में, फिर, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ दूध, दही और अन्य डेयरी उत्पादों के प्रतिनिधि हैं, लेकिन धीमा कर सकते हैं कर दिया गया है आप डेयरी वसा या पतली से बचना चाहते हैं जब । मछली, कोमात्सु सब्जियों, hijiki जैसे खाद्य के अलावा, यह भी कैल्शियम का एक बहुत क्रम में प्रभावी रूप से जानबूझकर विटामिन डी का सेवन कर सकते हैं एक ही समय में बेहतर कैल्शियम को अवशोषित करने में शामिल है।
दोस्त के लिए वजन कम करना चाहते हैं, के लिए और अधिक कैल्शियम! दोस्तों में से बहुत कम कैलोरी आहार, विशेष रूप से तीन भोजन एक दिन खाना खाते केवल सब्जियां, फल दोस्त, कैल्शियम की खुराक की एक गंभीर कमी को बढ़ावा मिलेगा थे। इसके अलावा, भोजन प्रोटीन भोजन की गंभीरता से अपर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा lipase वसा जलने दक्षता प्राप्त में, देखने के आहार बिंदु से कैल्शियम के अवशोषण क्षमता कम हो जाएगा, हम प्रति व्यक्ति प्रति दिन कैल्शियम की 1,200 1,600 मिलीग्राम के सेवन की सलाह देते हैं।
वास्तव में बिस्तर पर जाने से वजन खाने कैल्शियम खो सकते हैं इससे पहले कि
वजन घटाने के लिए बिस्तर खाने कैल्शियम में जाने से पहले कुछ मदद की है।
Omental वसा, वसा और रक्त वसा। वसा वसा मोटापा, रक्त वसा भयानक हृदय रोग को बढ़ावा मिलेगा का कारण बनता है, omental वसा पेट, अतिरिक्त कैलोरी और जेब में वसा जमा के तल में एक बड़ा जेब की तरह व्यतीत कर रहा है , कमर लाइनों और प्रमुख पेट करते हैं। पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम कर सकते हैं omental वसा जल्दी से भंग कर दिया। कैल्शियम रात में सबसे अच्छा समय अवशोषित कर लेता है, तो सोने से कैल्शियम की पूरकता पतली पेट के निचले हिस्से कर सकते हैं।
कैल्शियम तत्व हमारे शरीर की जरूरत में से एक, जब हम अधिक कैल्शियम खाद्य पदार्थ खाने के लिए चाहते हैं, कैल्शियम कैल्शियम में निहित है, और कैल्शियम बहुत अच्छा स्वाद, प्लस कैल्शियम प्रभाव का एक बहुत कुछ है, यह वजन घटाने। सोने के रूप में इस तरह के, खाने कैल्शियम हमारे पेट दुबला सकते हैं, जबकि कैल्शियम उपलब्ध कराने के शरीर दे। तो चलो बिस्तर पर जाने से कैल्शियम वजन कम करने के विधि खाने से पहले जल्दी करने की कोशिश करते हैं।
तीन गलतियों वजन घटाने
मिठाई पूरी तरह से छोड़ दें
कई महिलाओं का मानना है कि वजन घटाने, पूरी तरह से,, वजन घटाने के दौरान किसी भी मिठाई छोड़ने की वास्तव में अपना वजन कम और खाने स्नैक्स संघर्ष में नहीं हैं, कभी कभी मासिक धर्म या एक बुरा मूड में, कुछ मिठाइयों खाने कष्टार्तव में एक अच्छा सुधार हो सकता है की आवश्यकता महसूस की और तनाव में मूड के उन्मूलन, और बहुत अच्छा उनकी भूख लग कम हो सकता है, लेकिन जब बाहर किया स्वीट्स राशि वे में लेते हैं, बहुत ज्यादा नहीं खा सकते हैं पर ध्यान देना चाहिए, यह मोटापा और वसा उत्पादन को बढ़ावा मिलेगा, Lescol अब तक।
बहुत ज्यादा फाइबर भोजन
वजन कम करने वाली कई महिलाएं सोचती हैं कि वजन घटाने के दौरान पर्याप्त सेलूलोज़ का उपभोग करना बुरा नहीं है, लेकिन यह विचार पूरी तरह से सही नहीं है, क्योंकि यदि शरीर बहुत अधिक सेलूलोज़ का उपभोग करता है, तो यह आपके वजन घटाने में वृद्धि करेगा। बाधाएं, मुख्य रूप से क्योंकि सेलूलोज़ पानी को अवशोषित करना आसान है। यदि आप बहुत अधिक लेते हैं, तो शरीर भी अधिक पानी लेगा। हालांकि सेलूलोज़ वसा में परिवर्तित नहीं होता है, ये सेल्यूलोज़ हमारे अंदर हैं। शरीर को पचाना मुश्किल होता है, निचले पेट के जन्म का कारण नहीं बन सकता है, जिससे वजन घटाने में विफलता आती है।
फिटनेस से पहले और बाद में स्नैक्स
कई बार व्यायाम के बाद एक बड़ा भोजन खाने के लिए, फिटनेस महसूस समय इतनी ऊर्जा का सेवन किया है, तो आप, कुछ मामूली खाने कोई समस्या नहीं होनी चाहिए कर सकते हैं तो आप गलत हैं, चाहते थे क्योंकि भविष्य आंदोलन में कोई भी एक अपेक्षाकृत मजबूत आहार इच्छा, एक बहुत ही सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, इस समय शरीर की प्रोटीन या कुछ अनाज खाद्य पदार्थों के पूरक के लिए राशि सकता है, लेकिन पहले सुनिश्चित करें कि वे वास्तव में भूखे हैं, इसलिए नहीं कि समाधान इच्छा मुंह और है अधिक ज़रूरत से ज़्यादा शरीर को जोड़ने
