يمكنك أن تفقد الوزن تناول الكالسيوم
أثناء فقدان الوزن هو تناول الكالسيوم، والكالسيوم يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في الجسم، ويمكن أن الغذاء يضمن درجة معينة من الصحة البدنية أثناء فقدان الوزن، والكالسيوم، وكذلك لا يسبب زيادة الوزن.
امتصاص الكالسيوم من الدهون، وفقا لتأثير هذا التقرير يظهر أن الكالسيوم يمكن أن يبطئ من امتصاص الدهون كانت حقيقة الواقع، ثم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي تمثيلية من الحليب واللبن ومنتجات الألبان الأخرى، ولكن عندما كنت ترغب في تجنب الدهون الألبان أو رقيقة . بالإضافة إلى المواد الغذائية مثل الأسماك والخضروات كوماتسو، هيجيكي، كما يحتوي على الكثير من الكالسيوم. من أجل امتصاص الكالسيوم بشكل فعال على نحو أفضل في نفس الوقت يمكن بوعي تناول فيتامين D.
أصدقاء تريد انقاص وزنه، والمزيد من الكالسيوم ل! كانت منخفضة جدا السعرات الحرارية من الأصدقاء، وخصوصا ثلاث وجبات يوميا أكل الخضروات فقط، الفواكه صديق، وسوف يؤدي إلى نقص خطير في الاستهلاك الغذائي للكالسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، بروتين الغذاء غير كافية على محمل الجد تناول الطعام يقلل من كفاءة امتصاص الكالسيوم من وجهة نظر النظام الغذائي، وذلك لضمان الليباز حصول على أفضل كفاءة حرق الدهون، ونحن نوصي تناول 1200 إلى 1600 ملليغرام من الكالسيوم للشخص الواحد في اليوم الواحد.
قبل الذهاب إلى الفراش حقا أن تفقد الوزن تناول الكالسيوم
قبل الذهاب إلى السرير تناول الكالسيوم لانقاص الوزن لديهم بعض المساعدة.
الدهون الثرب، والدهون تحت الجلد والدهون في الدم. يسبب تحت الجلد الدهون والسمنة، والدهون في الدم يؤدي إلى مرض القلب والأوعية الدموية الرهيبة، والدهون ثربية معلقة مثل جيب كبير في الجزء السفلي من المعدة، والسعرات الحرارية الزائدة وتراكم الدهون في الجيب ، دعونا خطوط الخصر والبطن بارز. كافية من الكالسيوم يمكن أن تجعل الدهون ثربية بسرعة المنحل. يمتص الكالسيوم أفضل وقت في الليل، حتى مكملات الكالسيوم قبل النوم يمكن رقيقة أسفل البطن.
الكالسيوم هو أحد العناصر التي يحتاجها جسمنا ، ونحن بحاجة إلى تناول مكملات الكالسيوم من وقت لآخر ، فأقراص الكالسيوم تحتوي على المزيد من الكالسيوم ، وأقراص الكالسيوم تذوق جيدًا جدًا ، بالإضافة إلى أن أقراص الكالسيوم لها الكثير من التأثيرات. مثل فقدان الوزن: تناول أقراص الكالسيوم قبل الذهاب للنوم يمكن أن ينقص البطن السفلي ، وفي نفس الوقت يمكن أن يوفر الكالسيوم للجسم ، لذا دعونا نحاول تناول أقراص الكالسيوم قبل الذهاب إلى الفراش لإنقاص الوزن.
ثلاثة أخطاء رئيسية في فقدان الوزن
استقال تماما من الحلوى
تعتقد الكثير من النساء أن فقدان الوزن، ورأى ضرورة إنهاء تماما أي الحلويات في فقدان الوزن، في الواقع، وفقدان الوزن وتناول وجبات خفيفة ليست في الصراع، وأحيانا الحيض أو في مزاج سيئ، وتناول بعض الحلويات يمكن أن يكون تحسن جيد في عسر الطمث و التخفيف من حدة المزاج المتوتر، ويمكن أن تكون جيدة جدا في تخفيف الشعور بالجوع، ولكن عندما تنفذ الحلوى يجب أن تولي اهتماما لكمية أنها تأخذ في، لا يمكن أن تأكل أكثر من اللازم، وهذا يؤدي إلى إنتاج السمنة والدهون، Lescol حتى الآن.
تناول الكثير من الألياف
يعتقد العديد من النساء اللواتي يفقدن الوزن أنه ليس من السيئ تناول كمية من السليلوز كافية أثناء فقدان الوزن ، ولكن هذه الفكرة ليست صحيحة تمامًا ، لأنه إذا كان الجسم يستهلك الكثير من السليلوز ، فسوف يزيد من فقدان الوزن. العوائق ، خاصة لأن السيلولوز أسهل لامتصاص الماء ، وإذا أخذت الكثير من الماء ، فسيأخذ الجسم المزيد من الماء ، وعلى الرغم من أن السليلوز لا يتحول إلى دهون ، فإن هذه السيلولوز موجودة فينا. الجسم أكثر صعوبة في الهضم ، لا يمكن أن يؤدي إلى ولادة أسفل البطن ، مما يؤدي إلى فشل فقدان الوزن.
وجبات خفيفة قبل وبعد اللياقة البدنية
وفي كثير من الأحيان تريد أن تأكل وجبة كبيرة بعد ممارسة الرياضة، واللياقة البدنية يشعر أن الوقت قد تستهلك الكثير من الطاقة، يمكنك أن تأكل بعض طفيفة ينبغي أن تكون هناك مشكلة، لذلك كنت على خطأ، لأن لا أحد في تيار المستقبل سيكون لديك رغبة النظام الغذائي قوية نسبيا، استجابة فسيولوجية طبيعية جدا، ويمكن هذه المرة تصل إلى تكملة بروتين في الجسم أو بعض الأطعمة الحبوب، ولكن تأكد أولا من أنها هي فعلا الجياع، وليس لأن الفم الحل الرغبة وغير يضيف الجسم أكثر 赘
