สามารถดื่มน้ำนมแบคทีเรียแลคติคลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในน้ำนมแลคติคไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จะเติมแบคทีเรียกรดแลคติคที่ช่วยในระบบทางเดินอาหาร แต่ก็เพิ่มน้ำตาลจำนวนมากเพื่อรสชาติและรสนิยมดังนั้นไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถลดน้ำหนักได้ แต่พวกเขายังมีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก .
แบคทีเรียกรดแลคติกในการส่งเสริมการย่อยอาหารในลำไส้จะมีส่วนผสม แต่ตลาดกรดแลคติกแบคทีเรียเครื่องดื่มมีแบคทีเรียกรดแลคติกมี จำกัด และหลังจากดื่มส่วนหนึ่งจะถูกฆ่าตายโดยกรดในกระเพาะอาหารส่วนผสมกรดแลคติกในเครื่องดื่มเหล่านี้จึงจะประสบความสำเร็จหรือส่วนประกอบเล็กน้อยของลำไส้ ไม่พูดถึงการให้ความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก. นอกเหนือไปจากแบคทีเรียกรดแลคติกเครื่องดื่มในการดูแลของรสชาติและกลิ่นของมันจึงมีจำนวนมากของน้ำตาลส่วนน้ำตาลของแบคทีเรียกรดแลคติกมากยิ่งขึ้นกว่าโคล่า, น้ำตาลและแคลอรี่และดังนั้นจึงเป็นธรรมชาติเครื่องดื่มที่สูงมาก ไม่มีผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนัก
ระวังการสูญเสียน้ำหนักสี่หลักความเข้าใจผิดการสูญเสียน้ำหนัก
กินธัญพืชมากขึ้น
ธัญพืชจะมีการสูญเสียน้ำหนักบางธัญพืชเพราะแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยใยอาหารและยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่เมล็ดหยาบในการลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้แน่นอนเมล็ดหยาบเส้นใยอาหารสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร แต่ แต่การรับประทานอาหารภาระมากเกินไปในร่างกายเพราะธัญพืชไม่ได้ย่อยดังนั้นเวลาในการลดน้ำหนักหรือปริมาณที่เหมาะสมของการบริโภค
วันมังสวิรัติ
หลายคนคิดว่าเป็นมังสวิรัติสามารถลดน้ำหนักได้รับน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินเนื้อ แต่เนื้อหาแคลอรี่ของผักเป็นที่แน่นอนโดยทั่วไปจะต่ำ แต่ถ้าคุณกินผักในช่วงลดน้ำหนักคือจะทำให้เกิดอันตรายใด ๆ เพียงแค่กินผักและไม่สามารถตอบสนองความต้องการสารอาหารที่จำเป็น นอกจากนี้การทานมังสวิรัติในระยะยาวเพียงอย่างเดียวอาจนำไปสู่การเผาผลาญอาหารที่ลดลง แต่อาจกลายเป็นไขมัน
อย่ากินอาหารเป็นหลัก
เพราะอาหารหลักโดยทั่วไปที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเปลี่ยนได้ง่ายในการสะสมไขมันในร่างกาย แต่ในความเป็นจริงคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหากบริโภคในระยะยาวน้อยกว่าง่ายอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาแม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักยังเป็นความจำเป็นเพื่อให้มั่นใจว่าในระหว่างวันอย่างน้อย มีอาหารกิน
การเปลี่ยนอาหารผลไม้
หลายคนชอบที่จะใช้ผลไม้แทนอาหารหลักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลไม้ทั้งหมดไม่ได้มีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักผลไม้จำนวนมากมีน้ำตาลและแคลอรี่สูงมากและคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้มี จำกัด และบางคนคิดว่าผลไม้ไม่ง่ายที่จะเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นพอสมควรและผลที่ได้คือการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังเพิ่มน้ำหนัก
