И мужчины, и женщины хотят иметь хорошее тело, а тело не только хорошо подходит к верхней части тела, но и тонкие и тонкие ноги, поэтому пропорция тела идеальна. Но многие отставные спортсмены или друзья с увлечением фитнесом на протяжении многих лет. Существует такая путаница. У мышц тренированных ног много мускулов, так что пропорция всего тела не настолько скоординирована, как уменьшаются мышцы ног?
Мы все знаем, что люди, у которых есть силовые тренировки, будут вырабатывать мышцы, особенно некоторые профессиональные спортсмены или культуристы. После длительных упражнений для нижнего тела ноги будут сильными и сильными, а мышцы значительно возрастут. Это заставит многих людей не носить одежду. Прекрасно, после того, как практика большинства людей обнаружила, что мышцы ног могут быть потеряны следующими способами.
1, Уменьшить мышцы ног через аэробные упражнения на большие расстояния
Поклонники с опытом фитнеса знают, что аэробные упражнения могут не только потреблять жир, но и потреблять мышечные упражнения. Поэтому людям, которые нуждаются в сокращении мышц ног, можно добиться сокращения мышц при помощи аэробных упражнений на большие расстояния. Вы можете быстро идти, бегать трусцой и т. Д. И время займет больше 30 минут, чтобы иметь эффект.
2, Уменьшите мышцы ног, изменив диету
Основным компонентом мышц является белок. Некоторым энтузиастам в фитнесе часто нужно дополнить белок, чтобы набрать мышцы. Они не только берут его из своего рациона, но и долгое время принимают белковый порошок и другие продукты для достижения быстрого роста мышц. Напротив, если Если вы хотите потерять мышцы ног, вы можете уменьшить потребление белка из своей диеты. Ешьте как можно меньше еды, увеличивайте потребление фруктов и овощей после каждого упражнения, ешьте меньше яиц, мяса и т. Д. ,
Кроме того, жирные мышцы тела сбалансированы, невозможно добиться желаемого эффекта за счет одного движения. При упражнении мышц ног мышцы верхней части тела также будут потеряны, поэтому мы должны понять «Степень», правильное количество, чтобы избежать чрезмерного похудения, чтобы принести ненужный урон организму.
