چه مرد و چه زن، می خواهد به یک بدن خوب است، بدن خوب است و نه فقط به نوع بدن بالا، در نهایت، پاهای بلند و باریک، و نسبت بدن کامل است. اما ورزشکاران بازنشسته و یا دوستان تناسب اندام دوست زیادی بود برای سال های بسیاری این نوع از سردرگمی، از طریق ورزش از پاها تا به بسیاری از عضلات، به طوری که هماهنگی نسبت های بدن کمتر، عضلات ساق پا چگونه به آن را کاهش می دهد؟
همه ما می دانیم که پس از تمرینات قدرتی عضله خواهد، به ویژه برخی از ورزشکاران حرفه ای و یا علاقه مندان به تناسب اندام، مدت ها پس از ورزش برای بدن را افزایش دهد، پاها هستند عضلات ضخیم و قدرتمند به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این امر می تواند بسیاری از مردم به لباس نیست زیبا، پس از عمل اکثر مردم متوجه شد که عضلات پا می تواند در روش های زیر گم شود.
1, کاهش عضلات پا را از طریق تمرین هوازی طولانی مدت
طرفداران با تجربه تناسب اندام می دانند که ورزش هوازی نه تنها می تواند چربی مصرف کند، بلکه ورزش عضلانی را نیز مصرف می کند، بنابراین افرادی که نیاز به کاهش عضلات اندام می توانند با تمرین هوازی طولانی مدت کاهش عضله را به دست آورند. شما می توانید انتخاب کنید که به سرعت، شلوغی، و غیره بروید و زمان آن بیش از 30 دقیقه طول خواهد کشید تا تأثیری داشته باشید.
2, با تغییر رژیم غذایی، عضلات پا را کاهش دهید
مولکول اصلی عضله پروتئین است. برخی از علاقه مندان به تناسب اندام اغلب نیاز به پروتئین دارند تا عضله را به دست آورند نه تنها از رژیم غذایی بلکه همچنین استفاده طولانی مدت از پودر پروتئین برای رشد سریع ماهیچه ها. اگر می خواهید عضلات پای خود را از دست بدهید، می توانید میزان پروتئین خود را از رژیم غذایی خود کاهش دهید. خوردن غذای کم، مصرف مواد میوه و سبزیجات را بعد از هر تمرین افزایش دهید، تخم مرغ، گوشت و غیره بخورید. .
علاوه بر این، عضلات چربی بدن متعادل هستند، ممکن است از یک حرکت واحد به یک اثر مطلوب دست یابید. در ورزش عضلات پا، عضلات بالای بدن نیز از بین می روند، بنابراین ما باید خودمان را درک کنیم "درجه"، مقدار مناسب، به منظور اجتناب از چربی بیش از حد باعث آسیب غیر ضروری به بدن است.
