Seja homem ou mulher, quer ter um bom corpo, bom corpo e não apenas ao tipo de parte superior do corpo, em última análise, pernas finas, e proporção corpo era perfeito. Mas os atletas aposentados ou amigos aptidão-amorosa muitos para muitos anos ter esse tipo de confusão, por meio do exercício das pernas tem um monte de músculos, de modo que as proporções do corpo menos coordenação, músculos da perna como reduzi-lo?
Nós todos sabemos que, após o treinamento de força irá aumentar a massa muscular, especialmente alguns atletas profissionais ou entusiastas do fitness, muito tempo depois de exercício para a parte inferior do corpo, as pernas são músculos grossos e poderosos aumentou significativamente. Seria um grande número de pessoas não se vestem Linda, depois da prática da maioria das pessoas, descobriu que os músculos das pernas podem ser perdidos das seguintes maneiras.
1, Reduzir os músculos das pernas através de exercícios aeróbicos de longa distância
Os fãs com experiência em condicionamento físico sabem que o exercício aeróbico pode não apenas consumir gordura, mas também consumir um exercício muscular.Portanto, pessoas que precisam reduzir os músculos das pernas podem alcançar a redução muscular por meio de exercícios aeróbicos de longa distância. Você pode optar por ir rápido, correr, etc E o tempo levará mais de 30 minutos para ter um efeito.
2, Reduzir os músculos das pernas, mudando a dieta
O principal componente do músculo é a proteína.Alguns entusiastas de fitness, muitas vezes precisam de suplemento de proteína para ganhar músculo, não só a partir da dieta, mas também o uso a longo prazo de proteína em pó para alcançar o crescimento muscular rápido.Então, se Se você quiser perder os músculos das pernas, reduza a ingestão de proteína de sua dieta, coma o mínimo de comida possível, aumente a ingestão de frutas e vegetais após cada exercício, coma menos ovos, carne etc. .
Além disso, os músculos gordurosos do corpo são equilibrados, é impossível alcançar um efeito desejado através de um único movimento.No exercício dos músculos da perna, os músculos da parte superior do corpo também serão perdidos, por isso devemos nos agarrar. O "grau", a quantidade certa, a fim de evitar o emagrecimento excessivo para trazer danos desnecessários ao corpo.
