남녀 모두 좋은 몸매를 원하고 육체는 상체뿐 아니라 날씬하고 가느 다란 다리이기 때문에 몸의 비율은 완벽합니다. 그러나 많은 사람들이 운동을 좋아하는 운동 선수 또는 피트니스 취미를 가진 사람들은 오랫동안 취미입니다. 혼란이 있습니다 운동 된 다리의 근육에는 많은 근육이있어 몸 전체의 비율이 너무 조정되지 않아 다리 근육이 어떻게 줄어 들었습니까?
우리는 강도 훈련을받은 사람들이 근육, 특히 몇몇 전문 운동 선수 또는 보디 빌더를 성장시킬 것이라는 것을 알고 있습니다. 하체 장기 운동 후에는 다리가 강하고 강해지고 근육이 크게 늘어나서 많은 사람들이 옷을 입지 않게됩니다. 예쁜, 대부분의 사람들의 연습 후 다리 근육이 다음과 같은 방법으로 분실 될 수 있음을 발견했습니다.
1, 장거리 유산소 운동을 통한 다리 근육 감소
피트니스 매니아는 모든 유산소 운동, 당신은 또한 스포츠 근육을 지방 소비 할 수 구울 수 있습니다뿐만 아니라 알고 경험 한, 그래서 사람들의 다리 근육을 줄일 필요가 일반적으로 먼 거리에 의해 유산소 운동 감소 근육의 목적을 달성 할 수 빨리, 조깅 등을 선택할 수 있습니다. 효과를 얻으려면 30 분 이상 걸립니다.
2, 다이어트를 바꾸어 다리 근육을 줄입니다.
근육의 주요 구성 요소는 단백질입니다. 일부 피트니스 애호가는식이뿐만 아니라 근육의 빠른 성장을 위해 단백질 분말을 장기간 사용하여 근육을 얻기 위해 단백질을 보충해야하는 경우가 있습니다. 다리 근육을 잃고 싶다면 다이어트에서 단백질 섭취를 줄이거 나, 가능한 한 적은 양의 음식을 섭취하고, 운동을 한 후에 청과물 섭취를 늘리고, 계란, 고기 등을 덜 먹으십시오. .
또한, 신체의 지방이 근육은 다리 근육의 움직임을 줄이는 동시에 스포츠에서 로컬 단일하여 원하는 효과를 달성하는 것은 불가능합니다, 상체의 근육이 너무 자신을 파악해야, 손실을 따릅니다 균형 신체에 불필요한 손상을 가져 오기 위해 과도한 체중을 피하기 위해 '정도', 올바른 양.
