男性か女性かどうか、とだけでなく、上半身のタイプに優れたボディ、良い体を持って望んでいる最終的に、ほっそりした脚、および人体比率は完璧だった。しかし、多くの年のために多くの引退選手やフィットネス愛好友人プロポーション少ないコーディネートは、脚の筋肉がどのようにそれを軽減するように、脚の行使により、混乱のこの種を持っているが、筋肉をたくさん持っていますか？
我々は、すべての筋力トレーニングが長い下半身のための運動後の筋肉、特にいくつかのプロスポーツ選手やフィットネス愛好家が、増加した後、足が太くて力強い筋肉が大幅に増加していることを知っている。それは多くの人がドレスしていないだろう美しい、ほとんどの人々の練習後、脚の筋肉が次のように失われる可能性があることが判明しました。
1, 長距離有酸素運動による足の筋肉の減少
フィットネス経験のあるファンは、有酸素運動は脂肪を消費するだけでなく、筋肉運動を摂ることができることを知っています。したがって、脚の筋肉を減らす必要がある人々は、長距離有酸素運動によって筋肉減少を達成することができます。あなたは速く、ジョギングするなどを選択することができます。そして、時間は効果を得るのに30分以上かかるでしょう。
2, 食事を変えることによって脚の筋肉を減らす
筋肉の主成分はたんぱく質ですが、一部のフィットネス愛好家は筋肉を得るためにタンパク質を補給する必要があります。食事から取り出すだけでなく、タンパク質粉などを長時間に渡って筋肉を速やかに成長させることができます。あなたの足の筋肉を喪失させたい場合は、食事からタンパク質の摂取量を減らすことができます。できるだけ少ない食べ物を食べ、運動ごとに果物や野菜の摂取量を増やし、卵や肉などを少なくしてください。 。
また、体の脂肪筋はバランスがとれており、一回の運動では所望の効果を得ることは不可能であり、脚筋の運動では上半身の筋肉も失われるので、自分自身を把握しなければならない体に不必要な損傷をもたらすために過度のスリミングを避けるために、 '程度'、適切な量。
